中学生健康教育的标准

世界卫生组织衡量健康的10条标准：① 精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作；② 处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③ 善于休息，睡眠良好；④ 应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤ 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥ 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦ 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；⑧ 牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；⑨ 头发光洁，无头屑；⑩ 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

此外，我们也可以从以下几个方面来分析自己的健康状况：① 通过医学检查，了解自己的生理、生化指标是否正常；② 判断自己的日常生活状况，如食欲、睡眠、学习和日常活动是否有异常；③ 心态轻松、自信、平和，处事稳妥、有序，注意力、记忆力、逻辑思维能力正常，而不是紧张、不安、压抑、焦躁、偏执、易怒或喜怒无常；④ 社会交往能力方面，是否与亲友、同学保持联系并关系融洽，是否能适当参加社团活动；⑤ 是否对工作保持主动性、积极性和进取心，能完成常规的工作数量和质量，是否经常因疾病或不适请假等。

1999年世界卫生组织提出了身心健康的新标准，即“五快三良好”。(https://www.xing528.com)

“五快”（衡量躯体的健康）：① 吃得快：进食有良好的胃口，但不狼吞虎咽，不挑食、不偏食，快速吃完一餐饭，说明内脏功能正常。② 走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。③ 说得快：语言表达正确，说话流利，口齿清楚，表达正确，表明头脑敏捷，心肺功能正常。④ 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，睡眠质量好，表明内脏无病理信息干扰。⑤ 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大便，且感觉良好，便后感到舒适，表明肠胃功能良好。

“三良好”（衡量心理健康）：① 良好的个性：情绪稳定，性格温和，心地善良，为人谦和，意志坚强，正直无私，胸怀坦荡，感情丰富，豁达乐观。② 良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。③ 良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。