如何摆脱孤独：建立联系对健康有益

我知道，孤独并不好受，当我是个小男孩时，我也时常感到孤独，但我也知道，有很多的孩子们也同样孤独——有的孩子把想说的都一股脑告诉像我一样的大学教师，有些告诉他们的父母，还有些通过电话或网络向慈善组织倾诉孤独。事实上，不仅只有孩子们会感到孤独，很多成年人也无法逃脱这样的境遇，也许你认识的人——某个小孩或是大人就是孤独的。如果你很孤独的话，要记住你不是一个人！你感到伤心，无聊，你想要逃离这种感受，逃得越远越好。

但在你行动之前，有必要冷静一会，考虑一下最近都发生了什么。这类考虑或反思本身便对你有所裨益，也对你后续想要做的事更有帮助。现在你有一段独处的时间，这对你冷静下来进行思考有帮助。你看，独自一人待着不一定总是一件坏事吧，事实上它可以是一件有好处的事——你可以做自己想做的事而不被打扰，当你逐渐长大，你可能会需要大量的时间独处并独自思考，这是你成为大人的必经之事。

现在让我们来弄清楚到底发生了什么。你什么时候会感到孤独？发生了什么让你突然觉得孤独？不同的人会因为各式各样的原因而感到孤独，而同一个人也会因为不同的原因感到孤独。在与你谈话的同时，我想起了我是小男孩时感到非常孤独的一些时刻，可能那时我并不会使用“孤独”这个字眼来描述我的感受，但现在我明白了，那就是孤独。我想要和你分享这些时刻。

当我还念小学的时候，每天我放学回家都发现家里空无一人：我的父母长时间在外工作，我的妈妈当时一周有三班工作，我的大姐住在其他地方，而我的两个哥哥都上中学。我是第一个到家的人，发现门是锁着的，打开门后我却一点都不想踏进去。如果我肚子饿得咕咕叫，我便会搜罗有没有什么剩菜剩饭可吃，一个面包、一块煎饼、一些面条或是其他东西。

在学校我也是一个内向的小孩，我很少主动和其他小孩聊天。我喜欢上学，但很奇怪的是，我并不喜欢休息时间，因为我必须在这段时间努力思考我到底要做些什么才能消磨时间。我在操场上散步，企图找到一些有意思的事情，我试着在铁条上做些不同的事，有时我也会用老师扔掉的粉笔画一些有趣的东西。我也会时不时与邻近街区的另一个小男孩聊上一会，但这一点也不好玩。我觉得有意思的是家庭作业，尤其是画画和书法。可能遗传了我父亲的基因，我异常享受书写的过程，无论是哪门学科，我的作业总是工整而漂亮。所以我成为了“三好学生”，受到老师的喜爱。这给了我一些自信，但同时也让有些小孩很不开心——他们更加疏远我了。有时候他们甚至在放学回家的路上欺负我，我不得不走一条更远的路，那可能是一段让我更加害怕且孤独的旅程。(www.xing528.com)

当然，你的故事可能与我不同，但是我希望你能在某些地方找到共鸣。无论孤独的表现方式有多千奇百怪，重点都是难以与他人建立联系。有时，孤独是自然而然发生的，因为其他人，例如你的父母、兄弟姊妹或其他孩子有别的事要做，没法顾及你，让你感到了孤独，但他们却并未意识到这一点，就像我的父母不得不让我在放学后一个人待在家里几个小时，或是其他小孩正忙着玩他们自己的，他们没有意识到，其实我也真的很想和他们一起嬉闹。

这些事是不是对你来说很熟悉呢？如果是的话，你应该做的一件事便是让你的父母或是其他成年家庭成员知晓你的感受。我知道这做起来要比说难得多。当你感到孤独或是被孤立时，你似乎就失去了与他人交谈的动力，你想要保持现在的状态，想要一个人待着，想要这只是自己的小秘密。但想一想，如果不采取任何措施会发生什么？毫无疑问，你会继续孤独，但这对你的健康并无好处。听起来可能有些奇怪，但确实有很多人难以与家庭成员讨论他们不快乐的感受。这种认知可能比悲伤的感觉本身更令人难过。很多孩子也会担心家庭成员在内的其他人的反应——他们可能会用异样的目光看待你，你可能因此而感到尴尬。没有人能够保证他们一定会做出你期望的反应，但如果对象是你的父母、你的家庭成员或任何你觉得亲近的人，也就是那些在乎你感受的人，他们最终一定会帮助你。没有必要在他们面前时刻保持坚不可摧、处处完美的形象。与你信任或是相处舒服的人聊天是摆脱孤独最好的解药。

如果你是因为遭受霸凌而感到孤独，那么更需要将它倾诉给你的父母、你的监护人、你的老师或是任何你信任的成年人。你可能会再一次觉得这很难做到，想把这个糟糕的境遇作为自己的秘密不告诉任何人。但你要理解：保守这个小秘密的行为便会让你感到更加孤独，因为保守秘密会使自己更加远离他人。独自抗下这些也会加大你的压力，你必须时刻警惕，就像为保护一个东西而防御从各个方面而来的攻击。想一想，你更想要哪种境况：与他人倾诉，还是让自己继续被霸凌？我相信你想要停止被霸凌的经历，和别人聊聊到底发生了什么会更好一些。

假设你现在独自一人，你有很多的时间，可以盘点一下自己到底有哪些关系：从你的家庭成员开始，逐渐扩展到你生活中的其他人，他们是谁？你可以在什么时候和他们交流或一起做一些事情？然后想一想你会更愿意自己一个人做些什么事？很可能你只在很短暂的时间内不得不一个人待着，而这也是可以忍受的。做一份日程表，其中有你与他人共事的部分，也有必须自己完成的部分，这样做之后你甚至可能会珍惜独处的时间。