先为自己列一张“社交清单”
或许大家都曾为自己拟订过各种清单，但我发现很少有人会列一张社交清单，用清单的方式精简社交，提高效能。因为并不是每个人都具有清单思维，也不是所有人都擅长根据清单进行社交。于是，人们一边痛心疾首地反思已经出现的各种问题，一边又束手无策，不懂得采取有效的方法来应对。
在互联网的推动下，通讯录、关系名册等正借助着各种电子设备，史无前例地改变着人们的生活，也重新定义了人们的社交方式。过去，社交都是靠电话、聚会进行，现在人们只需要一部手机，足不出户就能在微信、QQ、推特等平台上展开社交活动。社交便捷的同时也产生了新的问题：社交方式太杂且缺乏管理。这些社交方式把我们的时间碎片化了，使得我们没有清晰的社交思路。其实，列出一张社交清单，就可以解决大部分问题。
1.建立人际档案
什么是人际档案？简单地说，就是“把联系人以归档的形式进行存储”。 首先加入人际档案的是我们的核心关系，包括父母、兄弟姐妹、伴侣及他们的近亲；其次是要好的朋友、同学、工作中的重要人员等。这两种关系在归档时的优先级别最高，应处于一个随时可以查阅的位置。
现在，你可以放下书，看看自己的“联系人库”，是不是正一团糟地望着你，希望你给它一个逻辑清晰的安排？可能我们的微信、推特、微博上有上百的好友，加上手机联系人，总数可谓庞大，但总感觉没什么价值，因为它们毫无逻辑地混在一起，既不利于查询，也不方便管理。所以，第一步就是要建立一个富有逻辑性的人际档案。
2.整理你的人际关系
（1）固定圈层。在核心圈层的外围以及生活和工作中的普通朋友，他们于你而言虽然没有家人和工作伙伴那么重要，但也是不可或缺的。他们共同构成了你社交圈中比较固定的板块，只能维护，不能整体性地“断舍 离”。
（2）临时圈层。因临时所需而结识的人，可以将之列入一份临时清单。他们可能是我们在社交场合偶遇的人，也可能是我们工作中因项目需要而结识的人。这个圈层的人都有一个共性，那就是和我们短期内有比较重要的来往，但暂时看不到有长远联络的必要。这些人应该放到临时圈层中，随时准备升级到上一个圈层或降入下一个圈层。
（3）“断舍离”圈层。随时准备删除的联系人，是我们人际档案的最外围部分。这些人在我们的生活中待了一段时间后，我们发现，互相不能匹配，也无法让彼此受益，所以我们需要果断地把他们从人际档案中剔除。这个圈层应该是动态 的。
3.对人际关系进行分层管理
当今社会，认识多少人并不是社交成功的代名词，重要的是你和多少人长期保持着“高效能”的互动。做到这一点的前提，就是对自己的联系人进行分层管理。人的精力毕竟是有限的，关注度和视野也有一定的盲区。直白地说，我们掌控不了一切，哪怕仅仅是自己生活的一小部分。而多数人最擅长的也不过是点对点地打理人际关系，做不到点对面，更难做到分层管理。
据我研究，一个人在朋友圈中很难对50个人保持同一种关注度，总会厚此薄彼。这是由人的注意力上限决定的。从现实的角度讲，每个人对我们的作用也不尽相同——有的人重要，有的人次要；有的人和我们是血缘关系，有的人和我们是工作关系，因此我们需要按这种分类对人际关系做好分层，然后依据不同层级的重要性分配精力。
建立自律时钟，进行“渐进式”的社交脱敏
对有社交焦虑或陷入无效社交困局的人，我会提出一个温和的建议：“你们不要关注社交，要发展自己的兴趣，然后加入有相同兴趣的圈子，去认识有共同价值观和目标的人。认识了以后怎么办？给自己设定一个非功利的小目标，向他们学习，寻求能力上的提升。在这个过程中，你们可以相互鼓励、相互监督。这时，你就会变得自 律。”(www.xing528.com)
一个群体的自律，容易引燃个体内心奋斗的激情，进而生成强大的执行力，促使我们确立具体的行为规范，养成良好的习惯。
那么，“渐进式”社交脱敏是指什么呢？就是不要着急，要有耐心，给自己一段足够长的时间，将内心从浮躁功利、盲目无效的“过敏状态”中抽离出来。这不是一两天能做到的，而是需要经过数月乃至数年的调整才能实现的。你要充满信心地告诉自己：“放心，我有的是时间，我可以慢慢来！”
这是因为建立自律时钟不能指望外力，没人能帮我们，只能靠自己。而且自我约束的能力也不是天生就具备的，它需要在后天中不断养成、巩固、提升。所以，从他律到自律的过程不会是一帆风顺的，我们要做好打“持久战”的准备。
对一切不必要的应酬说“再见”
加利福尼亚州分公司的项目总监莱基常说这样一句话：“家庭是远远大于工作的，更大于所有的应酬，我是指所有的。如果让我为拿下一个10万美元的项目去吃顿饭而冷落家人，我是坚决不答应的。”
拒绝一切不必要的应酬，以家庭为重——这是莱基的信条。一次我到加州分公司，请客户和公司的骨干聚餐，地点选在了城市边缘的一家餐厅。我去通知莱基时，他说：“老板，我先要向我太太请示一下。”然后在我惊讶的眼神中，他非常自然地拿起电话，拨通了号码，对电话那头温柔地说：“亲爱的，今晚公司有个便餐，我向你请假，可以吗？”
他太太说：“少喝点酒，早点回家。”
“好好，知道了，我一定遵照你的指示。”
我后来会不定期地把这件事作为例子讲给别人。莱基让我钦佩，他不仅自律，而且严格执行，真正实现了对于社交的精简。他还有句话是这么说的：“假如今天不拒绝应酬邀请，明天应酬就会要了你的命。”仔细想想，是不是很有道理？我们今天有多少人的生活正是毁在了不必要的应酬 上？
那么，哪些应酬是不必要的？判断标准是什么？
（1）对工作毫无实质性的帮助。比如，工作之余即兴而发的吃吃喝喝，不聊工作，纯粹玩。
（2）为了聚会而聚会。朋友之间过于频繁地聚餐，既无实际意义，又虚度时光。
（3）预期收益很低的公关应酬。为了拿下某个项目，明知成功率很低却拼命公关，这是完全拼概率的营销式应酬。
根据这三条标准，我们生活和工作中90%的应酬都是毫无价值的，也许借助酒精的作用让你一时觉得有用，但过后你就会明白这些投入收不到丝毫的回报。如果你把这当作社交，那你的社交只能在低效或无效中徘徊。远离这些应酬，社交才能简化，效能才能提高。
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