【摘要】：（二） 睡眠时大脑不再工作入睡后人的自我意识不再，因此会感觉自己处于休眠的静止状态。事实上，在睡眠期间，大脑仍在高速运转，且进行着几项对身体健康有益且必须完成的任务。酒精会使睡眠质量下降，想真正改善睡眠，不能靠饮酒。随着时间的推移，这种生活方式将导致更多因睡眠不足而产生的问题。其实，打鼾是睡眠呼吸暂停症的一种临床表现。打鼾还会增加患心脏病、肥胖症和癌症的风险。
（一） 每人每天必须睡满8小时
现代社会，生活节奏快，工作压力大，QQ、微信等各种新媒体工具24小时不停歇，入侵着人们的休息时间。据统计，当代人比生活在20世纪50年代的人平均每天少睡1～2个小时。有人说，保持健康，每天要睡足8小时。其实睡多长时间是由一个人的基因和生理决定的，8小时睡眠只是个平均数。据说有铁娘子之称的撒切尔夫人每天只需要睡四五个小时，早上醒来依然能精神抖擞；而瑞士网球名将费德勒则要睡10个小时，精力才能 恢复。
（二） 睡眠时大脑不再工作
入睡后人的自我意识不再，因此会感觉自己处于休眠的静止状态。事实上，在睡眠期间，大脑仍在高速运转，且进行着几项对身体健康有益且必须完成的任务。
（三） 睡前少量饮酒有助睡眠
酒精有镇静效果，也许能帮助入睡，但它同样会导致深层睡眠的时间减少，尤其是快速眼动睡眠，使梦的数量减少并且更容易打鼾。酒精会使睡眠质量下降，想真正改善睡眠，不能靠饮酒。但如果主要的睡眠问题是入睡困难，可以少量饮酒（如一杯红酒）来帮助入眠。(www.xing528.com)
（四） 周末多睡能弥补之前的睡眠不足
睡眠不足会使你产生一笔睡眠债务。利用一天的时间尽量多睡确实能缓解这一问题，但并不能使你完全恢复。随着时间的推移，这种生活方式将导致更多因睡眠不足而产生的问题。
（五） 打鼾是睡得香
有人认为，打鼾虽然令人厌恶，但对身体无害。其实，打鼾是睡眠呼吸暂停症的一种临床表现。打鼾还会增加患心脏病、肥胖症和癌症的风险。
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