酉时提供的10大改善成果！

（一） 时辰特点

酉时肾经当值。肾开窍于耳，耳为肾之官。肾在味为咸，在色为黑。肾藏精，既主生长发育，又主生殖。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾较为有效。肾在酉时进入贮藏精华的时辰，肾精盈满才能延年益寿。如果吃饭过了酉时，就错过了营养吸收的最佳时间，不仅难以补养精气，还会增加代谢的负担，因此晚饭不要超过19： 00。

（二） 养生理念

身体中的元气储存在肾之中，中医认为咸的食物能够调动身体中的元气，所以饮食中摄取的食盐要适量，不能太咸或太淡。酉时对身体的肾经穴位按摩，能够更好地激发肾气。此外，肾的主要功效就是调节身体的阴阳平衡，除此之外还能够维持身体中的气水平衡，对身体起着非常重要的作用。要想更好地保养肾脏，就要储藏住身体中的元气。这个时间点，人最好在室内，不要过度劳累，尽量避免接触太多的水雾以及露水。

《八段锦养生法》中说，双手按摩腰部可以护肾。拇指在掌心，四指依次握紧（握固式），把双拳擦热，伸到两腰后左右交替用拳背摩擦自己的肾腧部位，可以站或坐着做2～3分钟，速度要稍偏快一些，让它感觉到热。此法特别适合手足冰凉的人，坚持十天半个月后，效果非常明显。因为它激发了肾阳之气，手足冰凉是肾阳亏虚的表现。此外，耳朵与肾器相通，耳鸣也可能是肾衰的表现。工作生活压力太大都会有损我们的肾元之气。

《八段锦养生法》认为，脑后鸣天鼓对耳鸣有治疗效果。把双手搓热，先用掌窝扣住左右耳，然后用食指和中指敲击后脑风池穴，会听到嘣嘣的声音，古人形象地把它称为“鸣天鼓”。酉时也可常按揉耳朵，揉到耳朵发热效果更好。可在睡前洗完脚按揉涌泉穴（在脚底，中趾尖与脚跟的上三分之一处）。两手拇指点按该穴，或用双手将涌泉穴擦热，以补肾滋阴助 睡眠。(www.xing528.com)

小贴士　肾经滋养食物

黑枣、黑莓、蓝莓、核桃、葡萄、桑椹、梨、苹果、西瓜、哈 密瓜

山药、莲藕、茭白、空心菜、荷叶、番茄、丝瓜、冬瓜、黄瓜牛肉、鸡肉、鳗鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、虾

黑豆、蜂蜜。