创造六段运动的经过及实效

“自伤体弱，因欲研究卫生之术”的青年毛泽东同志，既不满意学校的体育教学，就决心研究有健身实效的体育运动方法。他参考了一些研究体育的书籍，并采取从小学以来在体操、武术和军事操练的实践中，自己认为有锻炼身体作用的那些部分，加以综合、变化，分成几段，试行练习。几年间，边研究，边实践，边改进，最后创造了一种六段运动。它的动作虽颇简单，但运动范围很广，包括了全身各部。它分为手部运动、足部运动、躯部运动、头部运动、打击运动、调节运动，共六段二十七节。

后来，毛泽东同志在他的文章中曾谈到他创造六段运动的经过。他说：“愚既粗涉各种运动，以其皆系外铄而无当于一己之心得，乃提挈各种运动之长，自成一种运动。得此运动之益，颇为不少。”的确，六段运动不是独自创造的，更不是沿袭别人的，而是根据一个人身体发展的需要，采集旧法，辅以新意，推陈出新地创造出来的。它的特点有三：一、使身体平均发展，手、足、头、躯干各部都得到适当运动，并用深呼吸张肺量；二、简单易行，不需要特设的场地，不需要任何设备，随时随地都可以进行运动；三、便于经常练习，每次运动花的时间很短，早起后、晚睡前都可以进行，便于经常练习，养成持久锻炼的习惯。(www.xing528.com)

每天早起，冷水浴后，毛泽东同志每每在井旁空地上做六段运动的练习。晚自习结束后，同学们都已到寝室睡觉，他常到寝室旁的空坪中练习拳术和六段运动。在自修室读书太久的时候，他就坐在自己的位子上，将手用力向左右屈伸，再用两手打击腿部和胸部，又将头向左右转、前后屈伸，眼睛也闭上几分钟，然后再读书。在教室上课时，有时也运动头部和锤击手部及腿部。生活在集体中不妨害别人的学习和工作，可以进行运动，收到锻炼身体的实效，也是六段运动的一大优点。