大地还在酣睡，全校几百个同学还在梦乡，锻炼身体成了习惯的毛泽东同志早已独自起床，去进行他每天早晨的第一课— —冷水浴。他携带着一条罗布浴巾，走到靠近浴室的井边，用吊桶从井中吊上水来，随后把一桶一桶的水向脱去了衣服的身上淋去，再用浴巾洗擦全身。淋一阵，擦一阵，擦一阵，淋一阵……一直要洗上一二十分钟，使全身透红发热才停止。穿好衣服后，还要做几节简单的体操，运动一下肢体。等到天色微明，才入自修室读书。他最初实行冷水浴是在炎热的夏天，由夏到秋，由秋到冬，天气一天一天地冷下来，他的冷水浴却并没有停止。到了严冬，天空飞雪，池水成冰的时候，他的冷水浴也不因此而停止。从实行冷水浴那天起，一直到他从第一师范毕业，历时四年，没有一天间断过。
和他同时实行冷水浴的还有几个同学，他们的做法大概相同。当他们同在井边时，就将吊上来的井水，我淋你一桶，你又淋我一桶，互相淋洗之后，有时还一同做体操和其他活动。但这些同学多不能像他一样坚持不懈。有的做一晌，歇一晌，有的遇到天气太冷时就不来了。有一个姓曾的同学是足球健将，他也坚持了冷水浴。但因他忽视卫生，饮食毫无节制，每在球赛、长跑等激烈运动后，乱吃东西，有时用瓷面盆喝“豆腐脑”，后来生病死去。毛泽东同志却从没有因冷水浴着过凉，生过病。
“冷水浴究竟有什么好处？”同学们见他那么坚持冷水浴，多次向他提出这样的问题。
他说：“冷水浴好处多，一来可以锻炼身体，因为它能促进血液的循环和皮肤的抵抗力，也就有助于使筋骨强健。二来可以练习勇猛和不畏。冬季天气严寒，清早起来就把冷水一桶一桶往身上泼，没有点勇气的人能做到吗？”(www.xing528.com)
“我们觉得要在冬季搞冷水浴是很难的事情，你为什么能够坚持？是不是在其中也有些感觉难受呢？”同学们又问他。他说最初几次在很冷的早晨搞冷水浴是感觉难受的，但由于下定决心要突破这个难关，也就不那么怕冷了。一切锻炼身体的运动，要坚持不懈都不是容易的事情，但只要下决心坚持，不因困难间断，就会习惯成自然，不感到什么困难了。所以冷水浴和各种体育运动都有练习耐久，培养坚强意志、敢为精神的好处。重要问题在于坚持。
一九五一年冬天的一个深夜，几个将要出发到东北参观的教育工作者，见到了毛泽东同志。一个华中师范学院体育系的陈先生向他提到一个这样的问题：“您现在还坚持冷水浴吗？”毛泽东同志说：“冷水浴对锻炼身体的确有很好的效果。我虽因年纪大，不能正式搞冷水浴，但每天洗澡，不用热水，只在冷水中加一点热水，使水达到微温的程度，也不坐在浴盆中去洗，只用水淋到身上，再用毛巾用力洗擦。我觉得这样洗澡比一般洗澡的办法好得多。一般洗澡的办法只有清洁的作用，我这样洗澡的办法，除有清洁的作用外，还有锻炼身体的作用。”从毛主席那里出来后，陈先生很感慨地对同伴们说：“毛主席的实行冷水浴可说四十年如一日，像我这个搞体育的人，还远远赶他不上哩！”
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