小学啦啦操基础教程-分类和技巧概述

啦啦操是以团队的形式出现，并结合舞蹈（dance）、口号（cheer）、舞伴特技（partnerstunts，托举的难度动作）、翻腾（tumbling）、篮抛（baskettoss）、金字塔（pyramid）、跳跃（jump）等动作技术，配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动。

啦啦操分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操两大类。

（一）舞蹈啦啦操

舞蹈啦啦操是在音乐的伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作组合，结合转体、跳步、平衡与柔韧等难度动作以及舞蹈的过渡连接技巧，通过空间、方向与队形变化表现出不同舞蹈风格的特点，强调速度、力度与运动负荷，展示运动舞蹈技能以及团队风采的体育项目。

舞蹈啦啦操项目分类包括花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操、街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操。

1.花球舞蹈啦啦操

成套动作手持花球（团队手持花球动作应占成套的100%），结合啦啦操基本手位以及个性舞蹈、难度动作、舞蹈技巧等动作元素，展现干净、精准的运动舞蹈特征以及良好的花球运用技术，突出整齐一致、层次、队形不断变化等集体动作带来的视觉效果。

技术特征：体现为肢体通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感，动作完成干净利落；在运动过程中重心稳定、移动平稳，身体的控制精确、位置准确，通过动作的强度和快速发力突出运动舞蹈的特征。

2.爵士舞蹈啦啦操

成套动作由爵士风格的舞蹈动作、难度动作以及过渡连接动作等内容组成，通过队形、空间、方向的变化，同时附加一定的运动负荷，表现参赛运动员的激情以及团队良好的运动舞蹈能力。

技术特征：体现为动作由内而外的延伸感；通过延伸制动实现爵士舞蹈啦啦操特有的力度感；通过动作的松弛有度的强度突出运动舞蹈的特征。

3.街舞舞蹈啦啦操

成套动作由街舞风格的舞蹈动作为主，强调街头舞蹈形式，注重动作的风格特征以及身体各部位的律动与控制，要求动作的节奏与音乐和谐一致，同时也可附加一定的强度动作，如包括不同跳步的变换及组合或其他配合练习。(www.xing528.com)

技术特征：动作完成干净利落、身体控制精确、位置准确，并通过动作的松弛有度的强度突出运动舞蹈的特征。

4.自由舞蹈啦啦操

以某种区别于花球、爵士、街舞的形式出现，同时具有啦啦操舞蹈特征的其他风格特点、形式的运动舞蹈，如各种具有民族风格特点的运动舞蹈。

（二）技巧啦啦操

技巧啦啦操是在音乐的伴奏下，以跳跃、托举、金字塔、翻腾和篮抛等技巧性难度动作为主要内容，配合口号、啦啦操基本手位、舞蹈动作和过渡连接等，充分展示运动员技能技巧的团队竞赛项目。音乐节奏明快、热情、动感、奔放，并富于震撼力和感染力。

技巧啦啦操项目分类包括混合集体技巧啦啦操、全女生集体技巧啦啦操、混合小团队技巧啦啦操（4～5人）、全女生技巧啦啦操（4～5人）和混合双人技巧啦啦操。下面主要介绍其中的集体技巧啦啦操、小团队技巧啦啦操和混合双人技巧啦啦操。

1.集体技巧啦啦操

在音乐伴奏下，以跳跃、翻腾、托举、抛接、金字塔组合等技巧性难度动作为主要内容，成套动作中必须包含30秒口号、个性舞蹈、啦啦操基本手位及舞蹈动作，充分展示运动员高超的团队技能技巧以及啦啦操运动项目特征。集体技巧啦啦操是参加队员在5人以上的团队竞赛项目。

2.小团队技巧啦啦操

在音乐伴奏下，成套动作中由托举、抛接两类难度动作为主要内容，充分利用多种上架、下架动作以及过渡连接动作进行空间转换、方向与造型的变化，展示5人组团队高超的技能技巧。

3.混合双人技巧啦啦操

在音乐伴奏下，成套动作中由托举、抛接两类难度动作为主要内容，充分利用多种上架、下架动作以及过渡连接动作进行空间转换、方向与造型的变化，展示双人配合高超的技能技巧。