【摘要】:35分钟简单特色鸡胸肉是个好东西,高蛋白低脂肪,料理起来又简单,搭配爽口的西芹,简单的调料,却有一番清新的味道。做法1 鸡胸肉洗净,去掉表面的筋膜,用刀背略微敲打肉的表面,然后顺着纹路切成细条,放入碗中。2 碗中加入白胡椒粉和淀粉、料酒和蛋清,同鸡肉一起抓拌均匀,腌制15分钟。5 另起一锅烧热,倒入橄榄油,先加入蒜片煸炒出香味,再下入鸡肉,迅速翻炒至肉的颜色变白。7 下入煮好的意面,继续翻炒均匀。
35分钟
简单
特色
鸡胸肉是个好东西,高蛋白低脂肪,料理起来又简单,搭配爽口的西芹,简单的调料,却有一番清新的味道。
主料
圆直面150克|鸡胸肉100克|西芹100克
辅料
白胡椒粉2克|淀粉2克|料酒1汤匙
盐1/2茶匙|鸡精1/2茶匙|白糖1/2茶匙
烹饪秘籍
处理鸡胸肉时一定不能少了将肉拍松这个步骤,鸡胸肉不像鸡腿肉那么多汁,处理不好炒出来的肉吃起来口感会很柴。(www.xing528.com)
做法
1 鸡胸肉洗净,去掉表面的筋膜,用刀背略微敲打肉的表面,然后顺着纹路切成细条,放入碗中。
2 碗中加入白胡椒粉和淀粉、料酒和蛋清,同鸡肉一起抓拌均匀,腌制15分钟。
3 大蒜去皮后切片;圣女果洗净,切成四瓣;西芹洗净,去掉叶子,斜切成长3厘米的段,备用。
4 锅中加入适量清水烧开,下入圆直面,煮至八成熟后捞出沥干,淋少许橄榄油拌匀备用。
5 另起一锅烧热,倒入橄榄油,先加入蒜片煸炒出香味,再下入鸡肉,迅速翻炒至肉的颜色变白。
6 接着下入圣女果和西芹段,大火煸炒至断生。
7 下入煮好的意面,继续翻炒均匀。
8 加入鸡精、盐、白糖进行调味,盛出装盘即可。
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