蹦子技巧与训练方法-戏曲翻技经

动作点滴：

●蹦子是翻身类动作中，少有的双脚前后跳离地面的动作。开翻身类动作，一般先开点翻身、串翻身等，到了开蹦子项目之时，有了之前的翻身基础，只需不多的时间就可以说清蹦子的走法，大多学员很快会走了。要动作很规范或走串蹦子，就看各人悟性和努力程度了。对于大多数学员而言，这个项目同样是个基本功训练过程。

动作图形：

动作要点：

●蹦子起法儿，初学时宜重心落在左脚上，左手山膀式、右手按掌，见图（1）。

●右手向右侧打开，重心落在右脚上，见图（2）。

●图（3）、（4）是背向正面的。图（3）是左腿向右侧面上步，同时稍有下蹲，左手高、右手低准备起跳前的动作。

●接着右手上拎、提右膝、绷脚面而起，见图（4）。

●从动作上讲是蹬左腿起右脚，左腿跟进提膝向侧面打开。要求提膝后的双腿分别在两侧撕开姿势，面向正面，见图（5）。(www.xing528.com)

●而后是右脚先着地站立，见图（6）。

●接着左脚着地，双脚站立、双臂在两侧平举，见图（7）。

动作误区：

●误区一是双膝没打开，有的双膝还是并拢的，脚面勾着的。

●误区二是腾空后，躯体呈笔直状态，既没有抬头，也没有背部向地面倾斜的做法。

●落地提气不够，使得动作有沉重感。

动作抄法：

●教学中抄翻身类棍棒，还是以传统教具白蜡棍为最佳，其表面光滑、有韧度。棍长一米七上下，粗的一端约三四厘米，细的一头约一两厘米，拿捏在手中操作时很顺手。抄蹦子是站在学员一米多的背后，和常规的翻身握法一样，抄动时注意有个规范、稳定的路线即可。