动作点滴：
●抢背这个称呼，是戏曲筋斗中最古老的叫法，在北宋杂剧《抱锣装鬼》中就出现过。它运用在情节中，受情节制约。这种有戏曲情节之长和技艺之妙的优点，成为戏曲筋斗发展和最终形成，奠定了坚实的基础。
抢背是戏曲各行当演员的基本功，但走法是因角色而异。如武旦讲究踹腿后，人体斜向地面的角度要大些，有点接近倒立姿态。落地滚动要求轻柔，有种优美感。武净的抢背规范是：空中踹腿拧身后，人体几乎与地面平行，而且以肩背直接着地。这种翻法被称之硬抢背，俗称走棒子。它以硬气功的表演方法，直接体现了武二花的勇猛、剽悍。即便如此，还是要根据情节所需，有的抢背高些、溜些，有的却顺些、低些、稳些。文老生在表现惊惶失措，沉重、紧迫时的抢背就以圆顺低下为好。
前辈艺人抢背功夫惊人。如盖叫天的当家二花脸竟能双手抓着大靠的旗子，从四张桌子上一个抢背摔下，可谓剽悍之极。又如瑞宝德的抢背，内行没有不称赞的，他演出中有时跑步在空中翻身走抢背又高又远，有时连甩发带走抢背，像蝴蝶似的起得极高。
动作图形：
动作要点：
●抢背的落地很重要，首先右手支撑要得力，要垂直支撑，随即左手背在右手掌根处接触地面。
●左手臂成弧状，先手背、后前臂、再滚至上臂到左肩背。这种滚法，最大努力地增加了身躯与地面的接触面积和双臂共同支撑重量的行动，从而滚到肩背时重量已经减轻。很重要的是从上臂滚到肩部时的手臂姿态是圆状的，就减轻和避免了对肩窝的直接撞击。(www.xing528.com)
动作误区：
●抢背的最大误区是肩部直接着地，这种落地法很容易受到伤害。肩部可扛、可挑几百斤重量，但绝对经不起空中旋转后，落地时的横向戳撞。严重时，不是肩窝红肿、松动、移位，就是锁骨骨折。
动作点滴：（硬抢背）
●硬抢背是在没有手臂作缓冲的情况下，在翻转后直接以背部着地的一种硬功夫。这种动作的表演者应该有身手灵活、体格强壮、训练有素的条件。
●要翻硬抢背，先要练好软抢背。
●硬抢背应掌握两点：第一点是起跳半周面对地面时应看清看准位置再拧转半周。这两个位置一个向地、一个向天，时机都应准确无误。第二点是踹腿。踹腿既为了好看也为了实用。如果是蜷缩着躯体落地，必将使背部受到激烈撞击。踹腿后的全身，形成了相对稳定的四肢朝天、背部向地的姿态，将促使背部着地的面积大了，反弹力就小了，撞击也就减轻了。踹腿在一定程度上起着制动旋转的作用，有利于背部较为平衡地着地，这种完整的、稳定的、紧收着的胸背部着地，是肉体和地面抗衡的唯一手段。
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