动作点滴：
●滚翻类的长筋斗中，有跺子扑虎、踺子倒扎虎、踺子抢背、跺子窜毛这四个基本项目。从教学的一般规律来讲，总是先易后难，先基础后难度的教学计划将贯彻始终。那么上面四个项目先开哪个呢？说实在从真正意义上很难说哪个项目是容易的，只是从相关联的程度上说，从单扑虎时就已经可以得知扑虎和抢背、倒扎虎都有着某些方面的密切关系，甚至局部动作有着相同之处。如有了旋扑虎基础，抢背的起跳、踹腿、落地时机把上就顺利得多。而倒扎虎翻门落地的法儿和直扑虎有着类似之处。总而言之，从这三个项目看扑虎是基础，所以单扑虎如此，跺子扑虎等滚翻类的长筋斗之间关系也是如此，就是这三个项目中先开的是跺子扑虎，而后是踺子倒扎虎，再接着开踺子抢背。那么后两个项目的次序是如何得出的呢？这是从难度上考虑的。踺子踮起后和倒扎虎是同一方向，还是容易翻些。从伤病、安全角度看，大多数可能会伤些膝盖、脚趾等。相比踺子抢背的过翻又要变身，又是肩部这种较为脆弱的地方着地，无论在难度和伤病上都比前者高。所以在教学计划中把踺子倒扎虎放在第二位，踺子抢背放在第三位还是有道理的。那么跺子高毛在四个项目的最后一位开法儿是根据什么呢？还是根据难度和伤病多发区的角度考虑的。跺子高毛最大的难点在于落地滚动十分难控制，往往会使得颈椎骨，尾椎骨受到很明显的冲撞。为此经过前期三个滚翻类长筋斗的练习，相对地对翻转和滚动有了较多的体会，再去练有难度的跺子高毛可能会从容些。
动作图形：
动作要点：
●跺子起跳后双臂向左耳斜上方拎起，双眼看手，胸部主动向手臂运动方向上腆，立腰、提髋绷脚面，而后跟腿。
●当起跳至最高点踹腿后自然降落。此时全身要保持原有肌肉收紧的固定状态，提气让双手找地，抬头后手臂垂直撑地。
●而当双手找地时，下肢却努力在空中多停留一会儿，是依次着地要求促使着必须如此做，这样做了还不会挨摔。
●手撑地时两臂夹紧，屈肘时要抬头，让胸部先着地后有关部分依次紧贴地面，快速而过，在这全过程中，呼吸始终是吸足后关闭着。
动作误区：(www.xing528.com)
●没有起跳，甚至身体还是处在弯曲状态，就要紧向地上趴去。
●也起跳了，但两臂没有向规定方向上拎，而是向远处甩出或干脆还在身体两侧。
●上身没到位，介乎直扑虎和旋扑虎间位置。应该是十足的横向而趴。
●不是胸先着地，还扣着腹、胯，蜷着膝、勾着脚面，这些缺点都是必定会挨摔的。
●落地阶段有关部分的松散，也是动作大忌。
动作抄法：
●抄跺子旋扑虎时，教员站在学员左侧，当学员跺子落地时，教员双手分别掐在学员两侧腰上，帮助转身。落地阶段以左手为主托住腰部，右手滑向学员膝盖处，留住腿，使原有的弧形造型，贯串在全部的落地过程中。
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