《戏曲翻技经》：跺子云里加官教学全过程

动作点滴：

●云里加官这个富有戏曲味的动作，现今极少有人涉足。但近二十多年它在体操界却被当作创新项目，大量地出现在运动场上。在体操界实际上把这个动作看作前直体，但从体操界把这个项目搬到比赛场上开始，效果一直是令人不敢恭维。从动作的形象来看，这个前直体简直是戏曲界古老的“僵尸提”翻版。这和人们一向看到的竞技筋斗头是头，脚是脚，躯体是躯体，几乎是完美无缺的动作相比，太令人费解了。还要说几句的是这个前直体连起码的筋斗高度也没有，既前冲又下压，翻转时幸亏有弹簧帮忙拽过去，让人无法有点滴的健美享受。

就我们自己而言，这是戏曲筋斗的“难、精、尖”项目，只有极个别身体、心理俱佳的学员才能练。在过去的几十年里，我只给上戏学员一人教过，还不是单个跺子云里加官，而是小翻前扑挂小翻屈体再接小翻云里加官新型全部前门的三不像。就是这个挂串项目和其他各项难度项目一起参加了全国艺校筋斗比赛中获得了金奖。那么这是个什么样的动作，又是怎样练的呢？其实说是前直体，只是造型有些相似，翻法却没有一点是相同的。从来翻筋斗讲究的上下身协同一致，向着一个方向翻转，后直体也是按照这个常规翻的。但云里加官是上身起跳后到一定高度后却相对地制动住了，随即是下身的翻转，这个全过程容不得半点犹豫，时机要恰到好处，双腿的摆动用的是巧劲，否则绝对无法翻门。说到云里加官的练法，那得更重视传统的筋斗教学法，要更细致、有序、全方位、多种的练法并用，才能较好地教学这个项目。按照惯例，练长筋斗前首先要练这个项目的单筋斗，但云里加官无法直接单练，倒是可以先练些直体，它在空中充分舒展，呈现出明显的曲线，有些法儿还是可以借鉴的。但戏曲界练直体，练着就成了折腰提或就成了甩脆了。倒是桌上往下翻直体还有点样子。在基本有了些样子后，再练带助跑、趋步的后直体。在此时间还可以在地上卧着练习造型。就是抬头、腆脯，腰部以下躯体向前上方收紧送去，形成二头翘姿势。而后在这个基础上练习腿部向头顶上方翻卷过去动作。这种上身相对在原地，下肢作为翻门主要动力的法儿有点像戏曲小筋斗“呛脸”的做法。还可以根据各人条件试着练习双腿前空翻，以加强在控制上身前提下，起双腿的技巧。再有掐跺子云里加官也是必需的过程。最理想的用龙头把掐法儿。掐到上把后，让学员试着起腿，有点翻门劲了，可抄跺子云里加官的连贯动作。云里加官很玄，所以教学全过程必须慎之。

动作图形：（跺子前节省略）

动作要点：

●跺子转身至正前方时，在头部上方的双臂，应作由上而下拉向肩部两侧，像山膀似的拉平。中指、食指合拼前指，拇指搭向无名指第一节内侧处，三指半握状。

●注意起跳正确的角度和离地姿态。起跳角度指的是不高不低、不前不后。高了没有翻门劲，低了会还没翻门，腿就快碰地上了。太靠前了就容易失去重心，太靠后了根本无法过翻。总之角度大约向拇指处翻转，而拇指的高低是随着两臂的高低而定。两臂的高低是指跺子变身后手臂抬起的高度，手臂抬起在眉毛的端部、耳朵的上方。

●离地瞬间即头部上扬，同时腆脯，下肢马上绷脚面、伸直膝盖、亮胯向头上方摆动。参见图（2）、（3）。

●鉴于云里加官的特殊翻门方法，初学时就尽力向高处翻转是不现实的。故而在接近起跳最高点时，上肢就应有个制动，从而加速了下肢的反弹上卷，此时姿态见图（4）。

●从以上图（3）、（4）中可见图（3）是翻门的前期准备，没有一个“二头翘”的规范姿态，很难想象下肢可以作为翻门的主要动力所在，因为越是圆形造型越易翻滚，“二头翘”正是弧形明显的一种形式。翻门必须抓着上身制动后的刹那时机，让动作（3）、（4）尽最大努力融为一体。

●落地阶段，双腿须向前充分舒展，全身从曲体变成常态，手臂上拎、脚掌先着地后，再过渡到全脚掌站立姿态，见图（6）。(https://www.xing528.com)

动作误区：

●起跳后两臂不向两侧拉平，这不光是为好看主要还在于有利空中躯体的平衡。

●起跳后必须依序而行，任何跳跃式的动作都会明显影响动作轨迹。如起跳后不先抬头、腆脯，而是立即下压、前冲，降低了重心，无法形成“二头翘”的准备翻转动作，也因此很难或无翻过门的可能性。

●翻门时机总在起跳至最高点左右较好，但事实上很难把握，时机的或早或晚是常有的事。把握时机靠感觉、靠经验。经验靠多实践，感觉靠自身的清醒头脑，所以说，翻高难度动作不思考和没有坚实的基本功底是做不到的。

●翻门后继续打腿，就是继续处于旋转状态，就无法站住，还会挨摔。

动作抄法：

●学员初练时，最好两个教员在学员两边抄。教员一手搭在前腰处，另一手搭在胃口处。腰把负责翻转，上手起着呛把作用，诱导动作向着更规范的方向运动。

●到学员双腿在做翻门动作时，教员撤胸把、留腰把，适当顶托送其翻转。

●胸把撤离后，再入把搭住学员背部，形成两手把共同夹捧学员翻转、落地。而教员的脚步须跟随学员的落点，保持本身的协调一致。