动作点滴：
●桥类有双腿前后桥、单腿前后桥、倒腿前后桥之分，桥类动作是筋斗进化中的一个基础动作。当塌腰顶的双脚向前落下时，这就是双腿前桥的前半部动作，如果接着推手、挑腰，膀子夹耳朵起身，就是个完整的双腿前桥了。再比如下腰后，尽力抬头、挑腰、起腿，那就成为后桥。可见前桥是顶功进化而成，后桥则是下腰演变而成。至于单腿桥类只是起腿时先摆动一条腿而已。还有倒腿桥类动作的关键是双脚落地位置的变化。本来是左脚掌在右脚掌前面落下，现在要求左脚掌落在右脚掌后面，初练时会很不习惯，甩右腿好像别扭了许多。倒腿的称呼就是这样得名。走倒腿时，双手要向脚的支撑点按去，这就走成了原地动作，就是即使连续走几十个倒腿的前后桥，能够做到位置不变。在舞台表演中很受欢迎。单腿前后桥还能踢抢，总之用处不小。
动作图形：
动作要点：（双腿前桥）
●倒立时双脚要并拢，而后双脚重心前移。
●双腿下落时，上身要保持基本的稳定。
●双脚要尽力向双手处靠近落下，努力抬头，当落地瞬间，双手应不失时机，用好腰背反弹力推地而起。
动作要点：（双腿后桥）
●下腰时双手臂须夹耳顺势而下，手臂至腰部时须及时向脚跟处下按，与脚跟的间距越近越好。
●手掌撑地时应尽力抬头、挑腰，两腿离地时主动向上绷脚面提抬而起。就是尽力提高腰部重心位置、及时主动起腿。
动作误区：
●双腿前后桥最大的错误在于四肢撑地时间距过大，停留时间过长，失去了腰背的反弹能力，也错过了起腿、起身的最佳时机。
●腰部松软，位置过低，使动作极为艰难。
动作抄法：
●抄双腿前桥时，一手挡脚、一手托腰，保持好学员正确的塌腰顶姿态，学员推手起身时托其背而起。
●抄双腿后桥时，教员一手搭在腰眼处，除稳定应有的腰部位置外，还应配合搭在学员腿根部位的另一手，在学员起腿时随势助其翻过。
动作要点：（单腿前后桥）
●凡是单腿前后桥的共同要求是，空中两腿间距幅度要大。落地时，腿部要主动下压，与手的间距要小。
●手撑地时要尽力抬头、挑腰，躯体保持相对的稳定。(www.xing528.com)
●起腿要有甩、踢之势，速度要快。
动作误区：
●左腿不主动，速度跟不上。
●落地时手脚间距过大，稳定性大了，起身难度也大了起来。
动作图形：
动作要点：（倒腿前后桥）
●倒腿前后桥的共同要点是连贯性。就是当右脚落地后，左脚随即落在右脚跟后，右脚毫不停顿地又甩了起来，这是指倒腿的连续动作。
●右腿继续甩起时，要比常规的甩腿发力更有劲些。
●推手起身要迅速有力，按地要找脚掌处。
●脚和手按地时尽量靠近些，躯体的不稳定性更利于起身和甩腿。
动作误区：
●左腿在下落时就开始屈膝直至落地，形象不雅。
●勾脚面、撇脚、翻胯等都是要不得的缺点。
●起身时手先起，头后起，即头手分家，用力不一致。
动作抄法：
●腰把应助学员挑腰，还将一定程度上控制、诱导学员腰部的正确位置。
●抄倒腿后桥时，底把贴在学员的腿根部位，催推学员腿部甩起。
●也有双把分高低贴在腰背上，腰把负责挑腰，背把负责托送推手起身。
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