如何帮助学生走出高原期，有效指导解困

胶州市实验中学　李清高

背景分析

心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的成绩暂时停滞不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。而学习中的“高原现象”，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。这种现象在高三发生较多。因为学生们的知识储备到了一个相对完备的程度，而刷题太多，导致脑袋里的知识有了侧重，平常没有出现的小知识点就隐藏起来了，如果不及时分类整理，就会导致知识混淆。学生经常表现为精神涣散、倦怠、厌恶、反应迟钝、情绪不安等，学习效率下降。实践证明，在“高原期”后，经过努力，学生的成绩仍能继续提高，有的甚至十分显著。这就对班主任的工作“智慧”提出了挑战。

教育经过

刚进入高三，许多学生的学习劲头很足，成绩也发生了非常可喜的变化，晓宇（化名）就是其中的一个，他的成绩从班里第12名一路升到了第6名。随着成绩的进步，晓宇越来越自信，学习状态也越来越好。

但是临近期中考试的时候，我发现晓宇的状态大不如以前，上课也不如以前活跃了。要么低着头，要么就呆呆地看着黑板。班里好几个任课老师也找到我，说晓宇最近学习状态不好，上课老是迷迷糊糊，一副睡不醒的样子。最近几次测验成绩也不理想，有时候甚至连题都做不完。

我意识到晓宇可能进入学习“高原期”了，应该及时处理这个问题。在开完期中考试动员班会后，我和他进行了沟通。

在交谈的过程中，晓宇对于我点到的问题都一一认可，并跟我说明了情况。原来因上次月考成绩考得不错，晓宇想乘胜追击，晚上回宿舍之后，也像有的同学一样，开台灯再学一会儿。可是过了一段时间，由于睡眠不足，加上睡眠质量也不好，总是睡不安宁，导致白天精力有点跟不上，上课老是走神和发呆，效率也大大降低。再就是由于最近这几次自己比较强势的学科测试成绩不是很理想，很多自己会做的题都做不对，导致自己越来越不自信，做完题老想去多检查几遍，以致有时连题都做不完了。

听完晓宇的分析，我告诉他不必过于担心，进行适当的处理和调节，这种状态是很容易改变的。高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力和心理素质的较量。我鼓励他在困难面前，要有顽强奋斗的精神、乐观向上的态度，相信自己能行。他听了，眼里燃起了希望，我欣慰地拍了拍他的肩膀，建议他从今晚开始，晚上洗漱完就睡觉，不要再开灯学习了，首先保证充足的睡眠。他答应了，在随后的一段时间里，我每次去宿舍都会提醒他早点休息，保证睡眠。过了几天，我感觉他的精神状态有了明显好转。

一周后，我又发现晓宇精神有些低落。上完课，我回到办公室。过了一会儿，晓宇也过来了。他一进来，就有些紧张地说自己午晚休休息得很好，现在利用白天一切时间学习，但是解题还是不如以前，一些题进行到一半就不会了。我一听，感觉还是紧张导致的，就告诉他平时应适当地放松自己，劳逸结合，注意脑力与体力的平衡，怀着一颗平常心，轻装上阵学习，从容面对出现的问题。另外，结合他月考之前的成绩，我和他认真分析了他的强势学科，告诉他不要自卑，要相信自己的能力，如果他都不会的题，其他同学也很难做出来。他有些解脱了，紧张情绪不像刚才那么严重了。我又向他建议每天的学习任务一定要适度，不可把时间都用作业塞得满满的，一定要给自己留有思考和休整的时间。随后据我的观察，他已经努力在调节了，而且效果还不错。在各科组织的测验中，晓宇成绩的上升也告诉我，晓宇即将走出“高原期”。在每次测试成绩出来之后，我都会在班里表扬他，一步步建立他的自信心。(www.xing528.com)

终于，在半个月后的期中考试中，晓宇成功地突破了自我，取得了班级第三名的好成绩。他终于摆脱了学习过程的“高原”，站在了成绩的“高原”上。

案例点评

晓宇这种情况是典型的“高原现象”，造成这种情况的原因有很多，可能是方法不当，可能是生理和心理的疲劳，也有可能是学习兴趣的降低。不少学生出现“高原现象”就感到束手无策，甚至误认为自己的脑子不行了，失去了对学习的信心。作为教师，我觉得要从以下几个方面做好工作。

（1）让学生在认识上不要过于恐慌。“高原现象”并不意味着到了学习极限，走出“高原期”后学习效率和成绩还会提高的。因此，在出现“高原现象”时不要惊慌失措，只要挺住、忍耐住，就会走出来。

（2）指导学生学会劳逸结合。“文武之道，一张一弛”，注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。

（3）教会学生适当变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到“高原期”不一定再合理，所以当到了“高原期”，学习者要尽早探索适应当前阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。

（4）鼓励学生增强克服困难的意志力，提高心理素质。学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持住，保持强大的动力系统。遇到困境时，要有攻坚精神和百折不挠的勇气，以及顽强的意志力。

“高原现象”是学生尤其高三学生学习过程中可能都要面临的问题，当学生进入“高原期”阶段，作为班主任老师，一定要认真诊断，找出症结所在，对症下药，在学生陷入困境时适时为学生指点迷津，进行个性化的指导，让学生早日走出困境。