对症书目的遴选，是指阅读疗法师依据患者的病情与病症的初、中、末不同阶段，来适当选用适宜的文献。为了清楚起见，笔者仅将两种原因引发的抑郁障碍的选书分为初级阶段的“疏郁安神”和中末阶段的“移情易性”进行对比阐述。
1.初级阶段文献的遴选
凭借多年的实践经验，笔者认为，无论失恋引发的抑郁障碍还是童年创伤引发的抑郁障碍，初级阶段的治疗首要任务是“疏郁安神”。因此，将失恋引发的抑郁障碍学生宣泄情绪的书目遴选范围锁定在本校大学生普遍喜欢的书籍，并实行从学生中来，到学生中去，层层筛选，重点放在描述自己或他人情感创伤作家的小说，以及指导失恋者走出阴影作家的散文。将童年创伤所引发的抑郁障碍学生宣泄情绪的书目遴选范围锁定在抑郁联盟博客圈、心理学网站及心理学家的微博或微信推荐的书籍上，重点关注因童年创伤患抑郁症作家的传记。阅读疗法师通过精读分析重点文献，推荐有价值的文献给求助者阅读检验，效果显著的文献见表4-2。
表4-2 失恋和童年创伤引发的抑郁障碍的“疏郁安神”文献
抑郁学生阅读与自己有相同或相似的经历作者的书，能让他们找到了知音，尤其是作者对抑郁症生不如死的痛苦描述，说出了他们想说的话，道出了他们心中的痛，让抑郁学生久久压抑的情绪宣泄而出，获得心中块垒清除后的畅快，达到净化心灵、领悟人生真谛的目的。
2.中末阶段文献的遴选(www.xing528.com)
单纯情绪宣泄，只能释放压力，不能拔除病根。找到了抑郁症的病根，去除自卑、自责等负性思维的良方，才能实现“移情易性”总目标。为此，笔者将适合大学生群体的抗抑郁良方的筛选范围确定为世界各国知名心理大师抗抑郁书籍，并制订了泛读所选图书，综合分析比较，找出目前世界精神卫生界公认的治疗抑郁症主证消极思维的最佳方法。经对三十本书的抗抑郁方法统计后发现，认知疗法是治疗抑郁症最好的方法，其疗愈效果有时超过了抗抑郁症药。为此，笔者把重点放在认知疗法书籍及用认知疗法治疗抑郁障碍的心理学家的书籍上。通过阅读分析，精选出有价值的文献投放求助者阅读检验，效果显著的前三名文献见表4-3。
表4-3 失恋和童年创伤引发的抑郁障碍的“移情易性”文献
无论哪种原因引发的抑郁症，其主症负性思维是一样的，所以治疗失恋和童年创伤引发的抑郁障碍的病根都是清除其负性思维。目前被世界精神卫生界公认的治疗抑郁症最好的方法是认知疗法。戴维·伯恩斯，是美国精神病学临床教授，他专注于抑郁症的认知疗法研究，是世界主流认知疗法最重要的发展人。他结合大量的实证案例和临床经验，将咨询师与患者面对面大约需要二十次谈话的认知治疗形式，变成通俗易懂的语言，撰写了《伯恩斯新情绪疗法》一书，让患者阅读该书，自己认知治疗。美国精神病院有四十名重度抑郁症患者检验，只读这本书，不用其他方法，一个月后抑郁症治愈率达70%以上，跟踪随访三年不复发。[15]该书特别适合文化层次高的大学生阅读。在本次实验中，无论是失恋引发的抑郁障碍，还是童年创伤引发的抑郁障碍，最终改变扭曲认知，达到70%以上的治愈率，该书起到关键作用，这与美国的研究结论一致。伯恩斯认为：非黑即白、以偏概全、妄下结论、否定正面思考、放大和缩小、“应该”句式、罪责归己、乱贴标签等十大扭曲认知，是所有抑郁情绪的罪魁祸首，改变了扭曲认知，抑郁情绪将随之消失。为此，戴维·伯恩斯首创了提升自信的特效方法——三栏法。三栏法很简单，只需在一张纸的中心画两条线，将纸分隔成三部分，左边的一栏写上下意识思维（自我批评），中间的一栏写上认知扭曲，右边的一栏写上理性回应（自我辩护）。[16]学生患者一致认为：该书虽然枯燥乏味，但其中克服负性思维的三栏法简单实用，疗愈作用大，是让他们终身受益的好方法。为了清楚起见，在此分享因失恋抑郁的小静（化名）自制三栏法“反驳自我贬损”对照检查表，见表4-4。[17]
表4-4 小静失恋“反驳自我贬损”三栏法
在失恋配方中，李中莹、林一芳是恋爱婚姻方面的资深专家，做过大量的案例分析。《爱上双人舞》《每颗心都有“病”》从专业的角度，让案例说话，挖掘失恋者内心痛苦的真正原因是负性思维，指出认知疗法是改变负性思维的有效方法。在童年创伤配方中，露易丝·海、卡内基等都有过严重的童年创伤，被抑郁纠缠痛苦了很多年，他们亲身实践认知疗法，驱散了抑郁阴霾，战胜了自己，又成为治疗别人的心理大师。这让童年创伤抑郁障碍学生看到了希望，树立了战胜抑郁的信心。特别是卡耐基在《人性的优点》一书中介绍的“卡瑞尔解除忧虑的万能公式现已成为学生们经常用来解除忧虑的法宝。威利·卡瑞尔的万能公式的三大实施步骤是：第一，问自己可能发生的最坏的情况是什么？第二，如果你必须接受的话，就准备接受它；第三，镇定地想办法改善最坏的情况。卡瑞尔发明的这个快捷而有效的消除忧虑的办法，从心理学上来讲，就是把人从“牛角尖”里拉出来，让其接受既成的事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。当人接受了最坏的情况，就不会再损失什么，心马上就能轻松下来。内心安静、轻松后，人的思想活跃起来，生命迸发出活力，问题便迎刃而解。[18]卡瑞尔解除忧虑的万能公式与伯恩斯的三栏法一样，简单实用，受学生欢迎，让学生受益。
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