成为优秀者，摆脱拖延症

很多人在生活中会有这样的行为：应该准备资料时，却在网上分享视频；应该写报告时，却在更新微博；明明手上的事情还没做完，却一会儿泡杯咖啡，一会儿整理办公桌……反正就是提不起工作的兴趣，本来该完成的正事一拖再拖。

你是不是也有这些“症状”呢？很多人纷纷表示，自己确实常常会这样。这些都是拖延症的表现。

一个早晨，小宋在上班途中，信誓旦旦地下定决心，一到办公室就着手草拟下年度的部门预算。他9点整走进办公室，但并没有立刻开始预算草拟工作，因为他突然想到应先将办公桌及办公室整理一下，以便在进行重要的工作时有一个干净与舒适的环境。他总共花了30分钟的时间，使办公环境变得有条不紊。虽然未能按原定计划在9点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但使环境面貌一新，也有利于以后工作效率的提高。他面露得意神色，随手点了一支香烟，稍作休息。

此时，他无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等他把报纸放回报架，时间又过了10分钟。这时他略感不自在，因为他已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通媒体，身为企业的部门主管怎能不看报？何况，上午不看报，下午或晚上也一样要看。这样一想，心也就放宽了。然而，他正准备埋头工作时，电话铃响了，那是一位顾客的投诉电话。他连解释带赔罪地花了20分钟的时间才使对方平息怒气。挂上电话，他去了洗手间。在回办公室途中，他闻到咖啡的香味。原来另一部门的同事正在享受“上午茶”，他们邀他加入。他心里想，刚费心思处理了投诉电话，一时也进入不了状态，而且预算的草拟是一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则难以完成，于是他应邀加入，在那儿闲聊了一阵。

回到办公室后，他果然感到有了精神，满以为可以开始“正式工作”——拟定预算。可是，一看表，已经10点45分了！距离11点的部门例会只剩下15分钟。他想，反正在这么短的时间内也不太适合做庞大而耗神的工作，干脆把草拟预算的工作留到下午或明天算了。

小宋身上就有我们当中许多人的影子。一旦养成这种拖延的恶习，终将一事无成，拖延的代价实在是太大了。莎士比亚有句名言：“放弃时间的人，时间也会放弃他。”若是时间放弃了你，等待你的将是无限制的恶性循环，如果不及时醒悟，后果将不堪设想。(www.xing528.com)

某网站一项对在线2250人进行的调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。同时，72.0%的受访者坦言身边患上“拖延症”的人很多，甚至有93%的受访者表示曾经历“被拖延”的情况。

心理咨询师认为产生拖延行为的根本原因是恐惧情绪。当面临压力时，一些人会担心自己没能力面对，于是选择拖延，因为拖延会给人“掌控感”。即使失败，也可以有一个借口。

卡耐基说：“拖延会变成一个严重的问题，因为你会忽略或延误处理对你而言非常重要的事情。”拖延就是隐形的时间杀手，是最严重的浪费时间的行为，它会使我们深陷“事务性的圈子”而不能自拔。

拖延很容易让人上瘾，它对一个人的危害不仅体现在所拖的事情上，更严重的是它会侵蚀一个人的意志。当你第一次开始拖延之后，虽然被紧迫的最后期限赶得很慌乱，但是到了下一次，你还是会拖延下去，所以，一旦有了拖延的开始，就会形成拖延的习惯。很多人虽然常常被拖延症整得很头痛，也下定决心要改掉它，但是往往又很难从行动上做到。

针对“拖延症”可以这样做：首先，把繁杂的事务分成非常小的步骤。不要想着一步搞定，相反，我们要将它分解成很小的步骤，今天做一些，明天再做一些。其次，给每个小步骤制定截止日期，把时间精确到以“小时”为单位。最后，中途给自己一点奖励。比如，按时完成一个小步骤后，给自己一点时间放松，喝点儿咖啡，聊会儿天什么的。其实，一旦开始做事了，你多半会发现自己会赖在上面不想停下来。