一、在生理上
1．体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2．减低青少年在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。
3．体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4．体育锻炼可以减少过早进入衰老期的危险。
5．体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。
二、在心理上
1．体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2．体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。(www.xing528.com)
3．体育锻炼能舒展身心，有助于安眠，并消除学习等带来的压力。
4．体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5．体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
青少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期。这时你会惊异地发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显地感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长，在运动中保持健美。
【注释】
[1]《济南的冬天》是一篇充满诗情画意的散文，最初发表于1931年4 月。老舍在英国讲学六年之久，英国的雾气给他留下深刻的印象。之后，他还去了中国西南地区，因此来到被誉为“泉城”的山东省会济南后，感受非常强烈。标题“济南的冬天”，简洁地阐明了地点、节令。作者紧紧抓住济南的冬天“温晴”这一特点，描述出一幅幅济南特有的动人冬景图。
[2]老舍，原名舒庆春（1899—1966），字舍予，笔名老舍，满族正红旗人，生于北京，中国现代小说家、杰出的语言大师、人民艺术家，新中国第一位获得“人民艺术家”称号的作家。著有长篇小说《小坡的生日》《猫城记》《牛天赐传》《骆驼祥子》等，短篇小说《赶集》等。老舍的文学语言通俗简易，朴实无华，幽默诙谐，具有较强的北京韵味。
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