有这样一个故事：
一个伐木工在树林里满头大汗地锯着一棵树。
一位路人看见了，就问：“你在干什么？”
“你看不见吗？”伐木工不耐烦地回答，“我要锯倒这棵树。”
“你看来已经筋疲力尽了！”路人大声问道，“你干了多久了？”
“五个多小时了，”伐木工回答说，“我是筋疲力尽了！这可是件重活。”
“嗨，你为什么不停几分钟，把锯磨快？”路人问，“这样做会使你锯得更快些。”
“我没有时间磨锯，”伐木工断然说，“我忙得哪有时间磨锯？”
现代社会中，很多人像这位伐木工一样，每天都在拼命工作，却不懂得适当地休息可以让我们更有效率的工作。正如列宁曾说的：“休息是为了更好地工作。”生活中，虽然学习和工作很紧张，只有注意劳逸结合，才能有时间停下来磨快自己的“锯子”，以加快成功的步伐。不懂得休息的人，看似很努力，好像节省了时间，实际上可能已经失去了迈向成功的机会。
我们进行时间管理，最主要的目的就是要提高我们做事的效率。但真正的高效率一定不是靠熬夜出来的，只有懂得留点时间给睡眠，注意劳逸结合才能做到。如果你细心观察会发现，做事效率高的人，睡眠质量也不会太差，会工作的人，往往也是会休息的人。
丘吉尔活了90岁，是英国历任首相中最长寿的，其秘诀就在于睡眠。丘吉尔任职期间正是第二次世界大战爆发期间，国际国内局势极不稳定，瞬息万变，他日理万机，但这从不会影响他的睡眠，每当累得精疲力尽时，躺下就能睡着，从不失眠。(www.xing528.com)
除了晚上的睡眠时间，丘吉尔每天中午还保持着午睡的习惯，以便养精蓄锐，这样即使晚上工作到半夜还能保持精力充沛。他常常向身边的人宣传午睡的好处，因此效仿他的人很多。据说美国总统肯尼迪和里根总统就曾效仿过他的午睡方法。
除了保证高质量的睡眠质量，丘吉尔还常常会在每天午睡或晚饭前后去骑马、打棒球、观赏动植物、画画等，有时候还会动手砌一会儿墙。
可见，合理的休息不但不会影响我们做事的效率，反而能让我们更加精神饱满地投入工作。那么，生活中我们如何提高睡眠质量呢？
1.最好有固定的休息时间
首先一定要做到有固定的休息时间。到时间了就睡觉，早睡早起身体好。一般来说，青少年儿童每天必须保证8小时的充足睡眠，成年人可以略少，最好不少于6小时，老年人睡眠少，每天保证5个小时就可以了。
2.不要把床当成工作和学习的场所
让床只发挥睡眠的功能，而不是你工作和学习的场所。到了睡觉时间，还躺在床上处理工作，读书看报，看电视、手机等电子产品，这会削弱床与睡眠的直接联系。真正睡眠好的人，往往能做到一沾枕头就入睡，这是因为床对于他们来说就是睡觉的场所，以至于形成了条件反射。
3.经常运动
每天睡前或饭后跑步、骑车、练瑜伽等可以有效缓解工作和生活中产生的紧张焦虑情绪，可起到缓解压力的作用。感觉无法入睡时，还可以试着做做深呼吸，可以平复负面情绪，有助于睡眠。
总之，方法有很多，要去多尝试，要根据自己的作息习惯去找到适合自己的有助于提升睡眠质量的方法。希望每个想要提升工作效率的人都明白一点，单纯靠疲劳战术来拼效率是最没效率的，毕竟每个人都只有24小时，再怎么挤也有限，我们应该关注怎样提高现有时间的利用效率，从而规划好自己的作息时间，做到会工作也会休息。
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