冥想原是瑜伽中的一项技法，练习者通过它可以控制自己的心思意念，从而达到超脱物质欲念的目的。近年来，冥想法逐渐被各种引用和解读，让更多的人对它充满好奇又觉得神秘无比。
其实，冥想只是一个技巧，任何人都可以通过练习掌握它。美国海军就曾采用冥想法来训练士兵，让他们更专注和高效；斯坦福大学甚至在校园里建立一个冥想中心，鼓励学校师生们来这里思考。苹果创始人乔布斯、云计算公司 Salesforce 创始人贝尼奥夫都曾前往印度找当地的精神导师请教。
近些年，冥想在中国也开始流行起来，越来越多的人群开始通过它来练习集中注意力，控制情绪。如果你想提升自己的专注力，试过其他方法都不奏效，那不妨试试冥想法。
练习冥想很简单，不需要任何工具，也没有什么限制，只需要每天抽出来5分钟练习即可。练习前先找一个安静的地方坐好，确保冥想过程中不被打扰，然后选择一个舒服的姿势坐下来。先让自己放松，闭上眼睛，试着让内心去冥想，可以通过语言帮助自己进入冥想状态，也可以静静地驱动自己进行冥想。(www.xing528.com)
在这个过程中，注意配合深呼吸，用鼻子深深地吸一口气，然后再缓缓地呼出来，同时将注意力集中到呼吸上，感觉呼吸所带来的各种内在的感觉。待内心感觉到安定平和时，试着回想某个能帮助你保持专注的人，可以是身边亲近的人，也可以是比较知名的人，比如佛陀。想象一下如果你是她/他，此刻是什么感觉，让自己的意识和大脑沉浸在冥想中，让这种感觉包围你，滋养你，将你身心引向一个积极健康的方向。
刚开始练习时，时间可以稍短，从5分钟开始，然后慢慢增加10分钟、15分钟以至更长。掌握了这个方法后，可以利用自己的闲暇时间，每天抽出几分钟随时练习。熟练掌握了这项技巧后，你会发现，无论面对什么的状况，你都可以很快地调整好自己的心情和状态，工作和生活也会变得越来越好。
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