生活中那些喜欢攀岩的人大多是做事专注的人，他们每次只关注于一个目标，不管多高的山崖，一定目标确定，就会心无旁骛，一步一个脚印，哪怕脚下是万丈山崖，他们也不会害怕，这就是专注精神。
一次只专注于做一件事，这听起来似乎很简单，但真正做到并不容易。便如，很多人虽然知道英语的重要性，也下决心从今天开始记单词，但没坚持几天就放弃了；心想着要利用业余时间阅读一本专业书籍，提升下自己的专业技能，然而每次刚翻开书，视线又不自觉地被微信上的小红点以及电视里播放的综艺节目吸引；“今年我要变瘦变美”，结果刚坚持锻炼几天又禁不住美食的诱惑放弃了……
计划很好，但在真正落实到行动上时，总是不自觉地被其他事情干扰，这是大多数人失败的主要原因之一。
将精力集中于一件事物往往比天资和技术更重要。洛克菲勒认为：“做事不抢时间，不求多，稳稳发当地做，就能做许多事情，这有多好！”做任何事情不能一味求多，把时间专注于一个点上，往往能做成很多件事。要做到这一点，我们可以遵从以下建议：
1.避开多任务处理(www.xing528.com)
计算机可以同时运行两个甚至更多的程序，但我们的大脑很难做到“一心二用”。人的精力是有限的，在完成一个任务时，应该把全部的注意力都集中到这个任务上去，如果你把注意力投入到多个地方，你就会崩溃，最后可能顾此失彼，没有一件事情做好了。如果你的职责要求你必须同时处理许多事情，那么最好给自己留出一点“独处”时间，不要让别人来打扰你，在这段时间里先把重要且紧急的事情处理了，然后再处理别的事情。
2.目标尽量贴合实际
如果制定的目标太高且不切实际，这和没有目标一样让人盲目和犹豫。目标虽然要有一定的难度和挑战性，但也不能让人“望而生畏”，要尽量明确具体的实施计划，不能太笼统。最好从近期内能完成的目标出发，先努力做好当下想做的且能做的事情上，然后在此基础上加以提高。先把一个个小目标达成了，大目标自然就水到渠成了。
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