保持愉快心态，享受快乐生活

卡耐基金言

这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让自己快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。

学会时刻保持自己的心境开朗，那么快乐是很难舍弃你的。

保持快乐的心态，快乐地思考和做事，那样你就真的会变得很快乐！

爱默生曾说：“人是自己思想的产物。”当然，人不能成为别的。曾在几年前，我在电视台接受访问时被问到这样一个问题：“你所得到的最大的教训是什么？”当时我的回答很简单：“至今为止，我所得到的最重要的教训就是意识到思想的重要性。”假如，了解了一个人的思想，就可以从中了解这个人。因为，思想造就了我们，而我们的态度决定着自己的命运。

马可·奥里利乌斯，是罗马帝国统治者，伟大的哲学家，他曾说：“思想决定人生成败。”这仅仅八个字却诠释了决定人类命运的因素。在生活中，许多人所遭遇的问题是：思想是否选择正确。当然，这几乎是我们唯一需要解决的问题。假如，我们可以成功地做到这一点，我们就能够顺利地解决全部问题。

诺曼·文森特·皮尔曾说：“你所认为的并不是真正的你，相反你正如你所思。”思想决定人生，确实是这样。假如，我们的思想是乐观的，那我们自然是可以享受快乐的；反之，假如我们的思想是悲观的，那我们所遭受的只有悲伤；假如我们脑海里会有恐惧的思想，那自然我们感受到的就是恐惧；假如我们脑海里有病态的思想，那我们的身体就会生病；一旦我们对未来失去信心，总想到失败，那我们就注定失败；假如我们自怨自艾，感觉自己可怜，那所有人都会觉得我们是可怜的。

当然，我在这里所强调的乐观并不是盲目的乐观。现实生活是复杂多变的，有挫折有困难，有悲伤有忧虑，不过我建议大家以积极的态度来拥抱生活，而不是消极应付。换而言之，我们所需要看到的是生活中存在的问题，而非对这些问题保持担忧的态度。关注问题是意识到生活中的问题并采取一些办法来解决他们，担忧只会让一个人陷入心理怪圈，重复担忧，却又什么问题都解决不了。我几乎每天都在关注生活中的问题，而不是担忧这些问题。一个人保持乐观的心态，在于即便麻烦缠身，但依然可以昂首挺胸，努力享受生活的快乐。

我曾经有幸与洛厄尔·托马斯合作，展示他著名的有关第一次世界大战中艾伦比-劳伦斯战役的电影。当时，他和助手们在六处战场拍摄纪录片，而且他的演讲在伦敦和整个世界引起了轰动。为了方便他在皇家歌剧院继续讲述冒险故事并展示影片，伦敦歌剧季推迟了六周。不过，在经历了这么多事情之后，糟糕的事情还是发生了：他在伦敦破产了。

当时我和洛厄尔在一起，我们不得不在最廉价的餐馆里吃最廉价的面包。这样的生活，也是靠从苏格兰著名艺术家吉姆斯那里借钱才可以维持的。当然，最令我敬佩的是，即使洛厄尔在遭受巨额债务和巨大失败的时候，他也只是在关注出现的问题，而不是担心这个问题多久才可以解决。每天早上出门之前，他都会买一朵花插在衣服的扣眼里，然后意气风发地走在牛津街上。

洛厄尔·托马斯的精神是积极上进的，永不服输的。他当然明白，假如困难真的将自己打倒了，那自己就会被全部的人嘲讽，包括那些债主。所以，他振作了起来，并将失败当作自己人生必不可少的一部分，假如自己想要成功，那就必然会经历失败。

英国著名精神病医生海菲德曾经在《心理学的力量》中阐述了思想的重要性：“我曾经找来三个人来测试心理暗示对他们握力的影响。”

整个试验过程是这样的：

他让这三个人在三种不同情况下，使出浑身力气去握住测力器。

第一种情况，当他们在正常清醒情况下测试时，他们三个人平均握力是100磅；

第二种情况，海菲德对他们三个人进行催眠，并暗示他们现在非常虚弱，这时他们的握力只有29磅，还不到其正常握力的1/3。其中，一个人是拳击手，当他被催眠告诉自己很虚弱时，他竟然说：“我感觉自己的胳膊如婴儿的一般，软绵绵的。”

第三种情况，海菲德催眠他们，让他们感觉自己非常强壮。

结果，这时他们的握力达到了142磅。也就是说，当他们坚信自己很强壮时，其实际体力竟然可以增加5%。

这个试验证明，心理的作用是巨大的。

一个人的思想会对其身体产生巨大的惊人影响。当人们心里在想什么的时候，其思想和意识萌发出来的力量是惊人的。当然，这是成正比例的。当一个人保持乐观心态时，他本身的潜力就会增加；当一个人保持悲观心态时，他本身的潜力反而会减少。

内战结束后不久，一个可怜的瘦小女人——格瓦拉夫人成为一个无家可归的穷女人。在十月的一个寒冷夜晚，她流浪到曼彻斯特的韦伯斯特太太面前。格瓦拉夫人开始敲门，韦伯斯特太太打开门，看到一个体重不到一百磅，瘦得像皮包骨一样的女人。格瓦拉夫人说：“我正在寻找一个地方，可以停下来让我思考这些天一直困扰我的一个重要问题的地方。”

韦伯斯特夫人说：“那就呆在我家吧，这所大房子里只有我一个人住。”格瓦拉夫人庆幸自己找到了一处容身之所，不过不幸很快来了，韦伯斯特夫人的女婿——比尔，他刚刚从纽约度假回来，当他发现格拉瓦夫人时，马上喊道：“我绝不容忍一个无赖住在我家里。”于是，无家可归的格拉瓦夫人只得继续自己的流浪之路，外面正下着大雨，她在雨中被冻得全身发抖，但是她只得前行。

谁能想到，这位被赶走的格拉瓦夫人就是后来拥有几百万信徒的基督科学教派的创立者——玛丽·贝克·艾迪。在这里我们暂且还是称呼她为“格拉瓦夫人”吧。

格拉瓦的一生是不幸的，她的第一任丈夫在结婚之后不久就死了；第二任丈夫也抛弃了她，跟别人私奔了，最后死于贫民窟。她只剩下一个儿子，但是由于贫困和疾病，她没办法养活孩子，只有将4岁的儿子送给别人抚养。后来，她完全失去了关于儿子的消息，过去31年来她从来没见过儿子。

尽管自己疾病缠身，不过格拉瓦夫人一直对被自己叫作“心灵恢复科学”的学科感兴趣。有一次，格拉瓦夫人在市中心走路时不小心跌倒在了结冰的人行道上，然后就昏了过去。送到医院之后，她才知道自己的脊椎骨受伤严重，导致浑身因痉挛而抽搐，她被医生宣告：无药可救。

格拉瓦夫人只能躺在床上等待死神的降临，由于无聊，她翻开了《圣经》，读到了圣徒马修的一段话：“于是，他们将一个因中风瘫痪在床上的人抬到耶稣面前，耶稣对他说：‘孩子，放心吧，我已经赦免了你的过错，起来吧，将你的床也带走，回家去吧。’听了耶稣的话，那个人真的起来回家去了。”耶稣的话多么神奇，竟然令一个瘫痪的人重新站立起来。那自己是不是也可以呢？格拉瓦夫人相信自己也很快可以下床走路。当然，格拉瓦夫人最后真的站立起来了。

而且，格拉瓦夫人，噢，应该称她为“玛丽·贝克·艾迪”创立了一种新宗教——基督教科学派，这是唯一一种由女人创立的流行于世界的宗教。

在这里，我并不是向大家兜售基督科学教。而且，我也并非基督科学教的教友。只不过，随着年龄的增长，我渐渐意识到了思想对人类的作用。曾经35年的教授成人的经验，让我意识到人们可以通过改变思想来改变人生，只要利用好思想的作用，那就能够摆脱忧虑、恐惧和各种疾病。在生活中，我已经目睹过有很多人是因为转变思想而摆脱忧虑，所以我对此深信不疑。

弗兰克是我成人教育班的学生，他曾经给我讲述了发生在他身上的故事。

曾经有一段时间，弗兰克对一切都充满忧虑，他总是觉得自己太瘦弱，害怕自己掉头发，担心自己挣不到很多钱来结婚，担心自己无法诠释好父亲这个角色，担心自己没办法与相爱的女人结婚。他一方面担心自己生活过得不好，另一方面还担心自己会给别人留下很差的印象。

最后，他只得辞职，因为担心胃痉挛会影响到自己的工作。一天天的忧虑在心里累积，弗兰克觉得自己如同一个没有保险阀的高压锅。生活的压力已经压得他喘不过气来，精神处于崩溃的边缘。为此，他只有不停地祈祷上帝，希望自己能够避免精神崩溃，这些精神上的痛苦简直比身体上的痛苦更折磨人。

时间一天天过去了，弗兰克精神处于崩溃的边缘，他甚至无法走回自己的家。每天他都处于思想混乱、恐惧、忧虑的状态之中，这样的情绪是非常容易爆发的，所以一旦有一点点小事情都可以让他极度生气。他只想一个人待着，什么人都不敢见，有时一个人莫名其妙就会痛哭不止。弗兰克感觉自己被上帝抛弃了，活着的每一天对他都是一种煎熬，他甚至想跳河自杀。

为了改变自己现在的情况，弗兰克决定去佛罗里达州旅游。在临行前，父亲交给弗兰克一封信，嘱咐他到了目的地再打开。当时，佛罗里达州正处于旅游的旺季，弗兰克找不到居住的地方，最后只在一个车库里租到了一间屋子，勉强可以住人。弗兰克想去找一份工作，不过总是无法找到合适的工作。最后，他不得不终日游荡在沙滩上，这哪里是旅游呢？甚至比在家里更煎熬。

这时，弗兰克想到了临行前父亲给自己的信，他打开信：“儿子，现在你已经距离家1500英里了。不过，还依然跟在家里没什么两样，那是因为你并没有找到烦恼的根源。其实，你的身体和头脑没有任何问题，问题在于你自己。你曾经的经历没有击垮你，不过你大脑里那些悲观的想法却轻易将你击垮了。你正如你所思，你如何想你自己，你就会是什么样的人。假如你已经意识到问题的根源，那就欢迎你回家，因为你已经痊愈了。”

看了父亲的信，弗兰克觉得很生气，父亲这是在教导自己吗？自己已经被快被忧虑吞噬了，但父亲非但不同情自己，反而教导自己。弗兰克当即决定不回家，他沿着迈阿密的大街游荡，结果走到一个教堂的门前，里面正在做弥撒。既然，已经无处可去，弗兰克决定进去坐坐。当他坐下来，就听到有人在布道：“征服心灵要远比征服城市困难。”这句话竟然和父亲在信中所说类似。在这一瞬间，弗兰克心中所有的烦恼都消失了。有生以来，弗兰克终于可以进行一次理性的思考了。弗兰克意识到自己曾经的错误，过去自己只想改变这个世界和全部的人，结果最关键的还是要改变自己，认清自己，改变自己的思想，这样才可以拯救自己。

第二天，弗兰克收拾行李踏上了回家的行程。一个星期之后，弗兰克重新回到之前的工作岗位。四个月后，弗兰克结婚了，他娶了曾经一直害怕失去的女孩。现在弗兰克一家生活得非常幸福，他们有5个孩子，不管是物质还是精神，弗兰克觉得上帝对自己是很仁慈的。曾经，因为过度忧虑，弗兰克只是小部门的夜班工头，管理8个下属；如今弗兰克晋升为部门主管，管理450人。弗兰克的生活越来越充实，他坚信自己找到了生活的真谛。现在，假如弗兰克心里会涌起一些不安的情绪，那他就会及时告诫自己：调整好自己的思想。一旦他这样做，那一切都会非常顺利。

最后，弗兰克说：“我终于知道父亲当时的想法是正确的，当然并非当时的外部环境使我遭受痛苦，而是我对这些环境的想法。当我意识到问题的根源时，我就已经完全恢复了。我很庆幸自己曾经精神崩溃过，这样我才找到了自己的思想对心灵和身体产生的巨大作用。现在我学会调整自己的思想，让思想为自己服务，而不是跟我作对。”(www.xing528.com)

老约翰·布朗曾因占领一个美国工厂，并煽动奴隶反抗而被判绞刑。最后，当老约翰坐在自己的棺木上，被送往刑场时，旁边的狱官满脸紧张和忧虑，而老约翰却非常平静，他望着弗吉尼亚州高高耸立的山脉，大声感叹：“这是多么美丽的国家啊！遗憾的是，我过去没有好好地欣赏它的美。”一个人内心的宁静和快乐并非取决于所处的外在环境，或者其本身的所有，或其是谁，而取决于一个人的心态。事实上，一个人的心态受外部环境的影响是非常细微的。

罗伯特·司各特是第一个登上南极的英国人，罗伯特与战友们的返程是极其艰辛的，或许这是人类所经历的最严酷的考验。当时，罗伯特和战友们已经没有了食物和燃料，整整11个昼夜的极地大风雪狂卷着，阻碍着他们前进的步伐。眼看猛烈的大风快切断了冰脊，罗伯特和战友们知道自己活不了了。这极其严酷的环境，依然无法毁灭他们乐观的想法，最后他们唱着欢快的歌死去。

8个月后，当搜索队发现他们的尸体时，从他们的遗体上找到的告别书是这样写的：假如我们内心充满勇气和平静，那么即便坐在去往绞刑场的棺木上，我们依然可以欣赏风景；即便饥寒交迫地等待死亡，我们依然可以欢歌。

或许你并不知道，当罗伯特和战友们在严寒中受苦时，他们可以通过服用鸦片，在美梦中安静地死去。因为，他们预先准备好了大量的鸦片以备不时之需。不过，他们并没有使用鸦片，他们选择了放声歌唱。

300年前，失明的弥尔顿依然可以说：“心灵有自己的殿堂，它可以将地狱变成天堂，也可以将天堂变成地狱。”处于盲聋哑的海伦·凯勒将地狱变成天堂，她曾说：“我觉得生活太美好了。”但是，拿破仑却是将天堂变成地狱，尽管他拥有每个人都渴望的所有，诸如荣耀、权力和财富，但他却说：“在我这一生里，快乐的日子不超过6天。”

爱默生在散文《自立》中最后写道：“政治上的胜利、房产上的收益、重新获得健康、与过去的朋友重逢或者其他外部事情都可以激励你的精神，让你觉得前方不远就是好日子。不过真相并非如此，一个人只有自己才可以使自己平静下来。”在我看来，活了半个世纪，生活教给我们的道理只不过是：只有你自己可以让自己平静下来。

希腊斯多葛派哲学家埃皮克提图曾说：“我们一定要移除那些错误的思想，因为它们比肿瘤和脓肿还要恐怖。”或许，你会对这句话有所质疑，但是现代医学依然验证了这个观点的正确性。比如，罗宾森医生就曾说：“在霍普金斯医院就诊的4/5的病人，遭受精神紧张的困扰，特别是五官科病人。事实上，根源完全是生活上的失调和问题。”

伴随伟大的法国哲学家蒙田一生的座右铭是：“影响一个人的不是发生的事情，而是这个人对事情的看法，而这种看法又完全取决于他自己。”在生活中，当我们遭受困难的时候，其实是可以通过意志力来改变自己的精神状态的。而你要想成功地做到这一点，也是相当容易的。

实用心理学大师威廉·吉姆斯曾说：“行动好像会伴随着感觉，不过其实行动和感觉是同步进行的。我们可以通过调节受意志力支配的行动，从而间接地调节感觉。”也就是说，尽管我们不能仅凭简单地下定决心就可以让情绪改变得到立竿见影的效果。但是，假如我们开始改变行动时，感觉也就随之改变了。生活中，假如你感到不开心时，那么当你尝试开心地坐直身体，然后尝试着开心地做事和说话，很快你会变得很开心。

这个方法看起来很简单，也非常有效果。不如，现在就尝试一下，当你试着绽露笑容，挺直身体，深呼一口气，然后唱一首自己喜欢的歌。假如你不会唱歌，那就试试吹口哨。假如你不会吹口哨，那就随便哼点曲子也行。这时你会发现，当你的行为变得非常开心的时候，那你脸上的忧虑和烦恼也会消失不见，当然你的心里也会变得非常开心。

曾经有一个寡妇，她丈夫死后留下了足够的保险金来安度晚年。而且，3个子女也长大成人，可以随时接纳她。不过，她对此好像并不感到快乐。尽管，当人们询问她：“你过得好吗？”她会面无表情地看着你：“很好”。不过，她的表情却好像在抱怨一般，事实上她过得并不开心，她总会说：“假如你经历过我这样的人生，那你就会知道我有多么痛苦了。”她这样的表情，总会让人们感觉到在她面前表现得开心是一种过错。

她每天都是那么忧愁，脸上从来看不见笑容。其实，她每次可以在子女家里待上几个月，但她却抱怨3个女婿小气；明明是她自己一毛不拔，却抱怨自己的女儿从来不给自己买礼物。结果，她非但自己不高兴，还连累一家人都高兴不起来。

这个寡妇是不幸的，不过她从来没有试图表现得开心。或许，假如当她知道了我所说的使人快乐的奥秘时，如果她真的这样去做的话，她全部的烦恼都会在很短的时间内消失不见。只要她乐意改变，试图让自己开心起来，做出能够付出一点爱心的样子，而不是整日活在痛苦里。那么，她一定可以快乐起来，并且会从一个可怜、痛苦的老怨妇变成一个受人喜欢和尊重的老人。

英格勒住在印第安纳州，10年前，他患了猩红热。后来，治愈之后又患了肾炎，他四处寻医问药，甚至尝试过一些偏方，不过他的病就是不见好转。前不久，英格勒出现了并发症，血压猛升，最高值达到了214。当时的情况非常严峻，医生不得不告诉他时日不多，尽早准备后事。

英格勒回到家之后，首先确定自己买的保险金是否有效。之后就每天沉浸在痛苦之中，闷闷不乐。他对生活充满着忧虑，结果他一个人不高兴，一家人都跟着不高兴。但是，一个星期之后，平时闷闷不乐的英格勒忽然意识到自己就好像是一个傻瓜，既然自己还剩下一年的时间，为什么每天都要这样痛苦地过呢？为什么不让自己活得开心点呢？于是，他下了一个决定：自己应该在最后的日子里过得开心。

于是，英格勒挺直身板，脸上露出笑容，尽管是勉强的，但还是有效果。他尝试着表现得好像一切都很正常，尽管刚开始是困难的，不过当他试图自己开心起来，还是慢慢出现了效果。他想，只要自己可以开心起来，那我的家人也会开心起来。

当英格勒假装自己很开心的时候，他真的感觉自己心情好了很多。而且，自己的身体情况也在一天天好转。就在几个月前，英格勒还被医生宣布将不久于人世，不过现在他依然愉快地生活着。慢慢地他的血压开始下降，身体也渐渐康复了。

假如英格勒像以前那样痛苦地等待死亡，那么医生的预言肯定早就兑现了。不过，英格勒只是改变了一下心态，再无其他，结果反而给自己的身体一个自我康复的机会。当你意识到，假如自己表现得很高兴，并且积极地思考健康和勇气，这样甚至可以挽救一个人的生命或健康时，那你还会迟疑吗？你还会陷在因小小不幸就痛苦的旋涡之中吗？当你只要假装表现得开心，就可以创造出来之不易的快乐时，那为什么要让自己和身边的人痛苦呢？试图让自己变得开心吧，这样你就可以追寻到快乐了。

吉姆斯·艾伦在《当人类开始思考》中写道：“当人们在改变对事物和他人看法时，相应地事物和他人也会改变对他们的态度。假如，一个人下定决心要改变自己的思想，那他的生活也会发生巨大的变化。只有我们自己才具备真正改变我们命运的神奇力量。思想决定着一个人是否会成功，当一个人思想处于乐观状态时，他会有一番作为；不过，一旦他处于悲观状态时，他只会精神颓废，最终一事无成。”

威廉·吉姆斯曾说：“只要人们变恐惧为奋斗，所谓的不幸就会成为激励人生的动力。”根据《创世纪》中的有关记载：造物主赐予人类一个慷慨的礼物，即控制整个世界的权利。然而，我对所谓的特权毫无兴趣，我唯一想掌控的不过是自己和自己的思想、战胜内心的恐惧、调整自己的心态。庆幸的是，在任何时候我都可以控制自己，只要我愿意。

那么，从现在开始，为了自己的快乐努力奋斗吧！但是，如果你是一个乐观的人，再悲惨的结局，在你看来还是“没有想象中的那么糟糕”，因为总是抱着最好的心态，所以连不幸都可以转化为幸运。

我认为人们的不快乐，是因为总在忧虑过去，或是不切实际地展望未来，所以他们的心里总是忧愁的，是不快乐的。所以，我根据快乐的原则，为自己和世人制订了一个快乐的计划，计划的名字叫作“只为今天”。

（1）只为今天，我要很快乐。正如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，所以快乐是来自内心的，而不是存在于外在。

（2）只为今天，我要让自己适应一切，而不是去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。

（3）只为今天，我要爱护我的身体。我要多参加运动，善自照顾，善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。

（4）只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我绝不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。

（5）只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉·詹姆斯所建议的，是为了锻炼。

（6）只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量的得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事情都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

（7）只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都一次解决。因为，我虽然连续十二个钟点做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏我。

（8）只为今天，我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些什么事情；也许我不会完全照着做，但我还要订下这个计划；这样至少可以免除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。

（9）只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。在这半个钟点里，我想做什么就做什么，什么都不用管。

（10）只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。

“只为今天”的快乐原则，可以使每天都是快乐的。因为，昨天已经过去了，即将到来的也是今天，所以这样就会让你的每一天都是快乐的。

学会时刻保持自己的心境开朗，那么快乐是很难舍弃你的。这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让自己快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。

所以，假如你想拥有宁静和快乐的心态，第一条规则是：

保持快乐的心态，快乐地思考和做事，那样你就真的会变得很快乐！