过度忧虑对健康的影响

卡耐基金言

不会应对忧虑的商人，大多数会英年早逝。

一个人内心焦急和烦躁的人大多数无法适应现实社会，他们逐渐逃避周围的环境，将自己封闭到一个人的世界里。

所以，别让忧虑打扰到你的健康。

曾获得诺贝尔医学奖的艾利克斯·柯瑞尔博士（Alexis Carrel）曾说：“不会应对忧虑的商人，大多数会英年早逝。”

然而，在日常生活中，并没有太多的人关注这个问题。我所居住的纽约市曾经发生过一起大骚动，起因是有8个人得了天花，其中2个人死了，紧接着全城的人都开始惊恐起来。大约有2000名医生、护士不分白天黑夜地忙碌着为大家接种牛痘，疫苗接种站不但设在每个医院，还设在消防队、警察局和大型的工厂里。满脸恐惧的人们排起长队，等待着注射疫苗。甚至有几千名志愿者去按别人的门铃，催促每户人家去接种牛痘，预防天花，而我也曾被好心的邻居敲门提醒。

不过，令我沮丧的是，我在纽约居住37年了，但至今没有一个人来按我的门铃，警告我担心忧郁症。事实上，在过去的37年里，忧郁症给人类造成的损害远远比天花还要多得多，或许，每十个人中就会有一个人因忧虑而精神崩溃。但是，却从来没有人来提醒我们，那我现在就充当志愿者的身份，来向你按门铃，提醒你——小心忧郁症。

正如柯瑞尔博士所说，不懂得应付忧虑的商人往往会英年早逝。其实，何止是商人呢？这个道理对于生活中的每一个人都是如此。

几年前，我与葛伯医生一起骑着摩托车穿过得克萨斯州和新墨西哥州时，我们在路上就聊到了这个问题。

葛伯是圣太菲铁路公司的医药主管，其正式职称是海湾区、科罗拉多州和圣太菲医院协会的首席医师。作为医生，葛伯经常会接触到一些因忧虑而引起身体疾病的患者。他向我解释说：“其实，到医院看病的人中绝大多数只要想办法消除内心的忧虑和恐惧，他的病自然会痊愈。当然，他们的病并不是不存在的，实际上，他们的病是因忧虑而导致的身体疾病，有时甚至比牙疼还要严重，如一些神经性消化不良、某些胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛及某些麻痹症等，都是因忧虑和恐惧引起的。如胃溃疡是怎么形成的？恐惧会令人忧虑，忧虑使人紧张，最后影响到人的胃部神经、胃液分泌紊乱，最终引起胃溃疡。事实上，我本人就是最好的真实案例，我已经被胃溃疡折磨长达12年之久了。”

可以说，医生在这方面是最有发言权的，而且他们的观点是不谋而合的。曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·蒙泰格博士曾说：“你的食物不会引起胃溃疡，那些折磨你的忧虑才会引起胃溃疡。”

梅育诊所的亚维瑞（Alvarez）博士在研究了15000名胃病患者的记录之后，发现有4/5的胃病患者的病因并不是生理因素，反之，是由于精神上的恐慌、忧虑、厌恶、极端的自私以及对生活失去希望而引起的。所以，亚维瑞博士总结说：“胃溃疡随着人们情绪紧张的程度而发生起伏变化。”可以说，胃溃疡如今是导致人类死亡的第十大疾病了。

梅育诊所的哈罗·海滨博士（Harold C.Habein）曾在给我来信中提到，他在全美工业界医师协会的年会上读过一篇论文：在176位平均年龄在44.3岁的企业主管中，大约有1/3的人因忧虑过度而引发心脏病、消化系统溃疡、高血压三大疾病。这确实是一个惊人的数据，竟然有1/3的企业主管在45岁之前就遭受因情绪导致的疾病困扰。原来，一个人成功的代价是昂贵的，或许一些企业主管还尚未成功，但他就失去了健康，即便他成功了，最终还是损失了健康。一个人每天的生活与其他人并无任何差别，不管是一个挖水沟的人，还是一个成功者，无非都是每晚只能睡在一张床上，每天只能吃三顿饭，或许一个挖水沟的人比成功者吃得更香，睡得更安稳。对我而言，假如我需要以身体健康作为事业成功的代价，甚至在四五十岁时为了管理铁路公司或香烟公司而损失健康，那我宁愿做一个在亚拉巴马州租田耕种的农夫。这里就有一个典型的例子，闻名世界的香烟制造商拥有几百万财产，却在加拿大森林中散心时突发心脏病而死，享年61岁。他就是以自己健康为代价换取事业成功的那一类人。不过，在我看来，这个身价百万的富翁远不及我父亲的一半成功，而我父亲只是一个身无分文的密苏里州的农夫，他活到了89岁。

柏拉图曾说：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗生理上的疾病，却往往忽略精神上的疾病。实际上，精神与肉体是融为一体的，难以分开的。”著名的梅育医生所公布的调查结果证实了这一说法，那些患有精神疾病的人占据着医院里一大半的病床。但使用强力显微镜以最先进的方法检查他们的神经时，却发现他们中的大部分人是健康的。所谓“神经上的毛病”并非神经本身有疾病，而是因忧虑、烦躁、焦急、恐惧、颓废等负面情绪所导致的疾病。

医药科学界花费了2300年的时间才意识到这个问题，“心理生理医学”作为一门崭新的医学开始发展，致力于同时治疗精神和肉体的疾病。如今，医学的发展已经达到了可以控制细菌引起的疾病，如天花、霍乱、疟疾等。但是，至今医学依然没办法治疗因情绪上的忧虑、恐惧、厌恶、烦躁等引起的疾病。而我们无法控制的是这种情绪疾病所引起的灾难越来越严重，而且扩张的速度非常惊人。医生粗略估计：如今美国人中每20个就有一个在某段时期患过精神病；在第二次世界大战中，应招的每6个美国年轻人中就有一个因心理素质而无法通过体检参加服役。

究竟是什么导致了人们情绪上的疾病？我们无从知晓全部的答案。不过，大部分的情绪疾病是源于内心的恐惧和忧虑。一个内心焦急和烦躁人大多数无法适应现实社会，他们逐渐逃避周围的环境，将自己封闭到一个人的世界里。结果，在自我幻想的小天地里，他们备受忧虑的困扰。

在我的书桌上放着由爱德华·波德斯基医生所写的《除忧去病》，下面我摘录一些里面的内容：

忧虑对心脏的影响；

忧虑会诱发高血压；

忧虑可能会导致风湿症；

忧虑可能会导致胃溃疡；

忧虑容易引起感冒；

忧虑可以导致甲状腺疾病；

忧虑可以导致糖尿病。

书桌上还有另外一本由卡尔·曼宁格博士所著的《与自我为敌》，你或许可以在图书馆里找到这本书。这本书并没有阐述怎么样克服忧虑，不过却将一些令人恐惧的事实摆在人们的面前，让人们明白如忧虑、烦躁、厌恶、懊悔等情绪是如何损害身心健康的。

在美国南北战争即将结束的那段时期，格兰特将军亲身经历了一些事情。

当时格兰特将军率领的军队围攻里士满已经长达9个多月，守卫里士满的李将军所带领的整个军队士气涣散，身心疲惫，士兵们几乎到了衣衫褴褛、食不果腹的地步。有的士兵们开始痛苦地在帐篷里开祈祷会，甚至有的士兵想到了种种幻象。士兵们都意识到战争快要结束了，他们开始放火烧毁里士满城里的棉花及烟草仓库、军火库，然后趁着烟雾升腾之时连夜弃城逃跑。格兰特将军乘胜追击，分别从左右两侧和后方夹击南部联军，命令骑兵队阻绝补给线。

由于剧烈头痛而使眼睛半瞎的格兰特将军无法跟随大部队，就在一家农舍住了下来。他在那里度过了一个夜晚，将双脚泡在加了芥末的冷水里，而且还将芥末药膏贴在自己的两个手腕和后颈上，希望第二天早上起来就不会头疼了。其实，只有格兰特明白，自己是因为忧虑、紧张和不安才引发的疾病。

第二天早上，一个骑兵带来了一封南方军队将领——李将军的投降信，格兰特就马上恢复了健康，这当然不是芥末的功劳。事实上，直到那位送信的骑兵达到农舍时，格兰特依然感觉头疼。然而，就在他看完信，想到即将到来的胜利时，他的病马上就不治而愈了。

亨利·摩根索（Henry Morgenthau），曾在罗斯福内阁中担任财政部长，他深深意识到忧虑带给人身心的影响。他曾在日记中写道：“当罗斯福总统为了提高小麦价格，一天之内购买12万吨的小麦时，他十分的忧虑、焦急。而在这件事尚未结束之前，我终日都觉得头晕乎乎的，眼睛似乎也看不清东西，午餐后我还需要回家休息两个小时。”

忧虑到底对人有什么影响？我想你可以不用去图书馆翻资料，也不用向医生咨询，只需要到大街上走一圈就明白了：你可能会看见某个人因忧虑导致精神崩溃；又有一个人因忧虑而患上了糖尿病；玩股票的人一旦发现股票跌了，他血液中和尿液中的糖分就会飙高，我曾经的一位街坊邻居就因为股票患了血管方面的疾病，甚至差点因此丧命。因此，著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时就曾对市民说：“我甘愿用我的双手来处理市政事务，不过我不想为了市政损害自己的健康。”(www.xing528.com)

或许，许多人不会想到，焦虑还能使人患上风湿病、关节炎，甚至使人以轮椅代步。因此，作为世界著名的关节炎治疗权威康乃尔大学医学院的罗素·西基尔（Russell L.Cecil）博士就指出四种最容易患关节炎的情况：第一种，婚姻破裂；第二种，财富危机；第三种，孤独和忧虑；第四种，无法消除的积怨。

当然，这四种情绪方面的情况并不是导致关节炎的所有原因，不同的情况会造成不同类型的关节炎，不过这四种是最常见的因素。在经济大萧条时期，我的一位朋友遭遇了困境，煤气公司停止向他供应煤气，银行也提前结束了房子抵押贷款，这使他备受打击。因此，他的妻子就突然发病，患上了关节炎，经过多方治疗依然没效果，直到我这位朋友的经济开始好转，他妻子的关节炎才算康复。

在全美牙医协会的一次演讲中，威廉·麦格纳格尔（William Mc Gonigle）博士曾说：“忧虑、焦急、恐惧等不良情绪会影响人们的钙质平衡，容易造成龋齿。”在演讲中，麦格纳格尔列举了一个例子，曾经有一个人本来有一口健康的牙齿，当他的妻子患疾病住院后的三个星期里，他因过分忧虑妻子的病情而生了9颗蛀牙。

我有个朋友患了急性甲状腺能亢进，一旦他的情绪不稳定，心跳就会加速，全身颤抖，就好像一个因恐慌而吓得半死的人。甲状腺控制着我朋友全身的循环，所以他身体的反应是受心情支配。一旦情绪不稳定，朋友的身体就亢奋得像一个火炉一般，假如不通过动手术或治疗，那他就有可能丧失性命。前一阵子，我陪伴这位患病的朋友去费城找西伊士内·布南博士，他是有着38年治疗经验的知名专家。当我朋友去检查病时，我看到了候诊室墙上挂着的一块大木牌，上面写着给患者的忠告，以下就是我的原文摘录：

放松与娱乐，

最可以使你快乐的是拥有健康的信仰、睡眠、音乐和欢笑。

相信上帝，学会健康的睡眠，

喜欢优美的音乐，乐观地面对生活，

健康和快乐就一定属于你。

我朋友后来跟我说，布南博士提出的第一个问题就是：“你在情绪上有什么困扰吗？”他提醒我的朋友，假如继续忧虑，还会引发一系列的并发症，如心脏病、胃溃疡、糖尿病。最后，这位医生还说：“一切疾病都是相互关联的，他们都是因忧虑而导致的，彼此就像亲戚一样。”

好莱坞女明星曼尔·奥勃朗（Merle Oberon）拒绝被忧虑侵蚀，因为她认为忧虑会摧毁自己的美貌，以至于毁掉自己的演艺事业。

奥勃朗刚步入影坛时，既忧虑又恐惧，那时她才从印度回来，在伦敦举目无亲。她开始慢慢见了一些制片人，不过都被婉拒了，而她仅有的积蓄也即将要用光了。有一段时间，她仅靠着一点饼干和水充饥，整整捱过了两个星期。当时她所感受到的不仅是肉体的饥饿感，而且还有内心的恐惧感。

她站在镜子面前，对自己说：“你这个傻瓜，你除了有一张漂亮的脸蛋，还有什么呢？像你这样毫无经验，没演过戏的永远只能徘徊在电影的大门之外。”不过，当她认真地观察镜子里的自己，竟然发现自己开始苍老了，眼角有了皱纹，一脸的忧愁。难道忧虑已经在摧毁我的容貌了？于是，奥勃朗对自己说：“你现在必须停止忧虑，你剩下的唯一资本就是容貌了，如果继续忧虑，总有一天容貌也没有了。”

对女人而言，没有什么比忧虑更能加速女人的苍老，因为忧虑可以摧毁女人的容貌。当一个人满脸忧虑，愁眉苦脸，不仅表情丑陋，而且会使人咬紧牙关，脸上也会出现皱纹。严重者会加速头发变白，甚至脱落，而且忧虑还会引发脸上的雀斑、溃烂和粉刺。

一个人无法应付忧虑就往往会英年早逝，其中心脏病是最关键的诱因。第二次世界大战期间，大约有30多万人死在战场上，而在同一时期，却有200万平民因心脏病而死，而在这200万人中又有差不多100万人是因忧虑和焦虑诱发的心脏病。所以，心理学家威廉·詹姆斯说：“我们的神经系统不会像上帝一样原谅我们犯下的错误。”

更令人震惊的真相却是——每年因自杀而死的人比最常见的5种传染性疾病导致的死亡人数还要多。为何会如此呢？答案还是忧虑。忧虑如何侵入人的身心呢？众所周知，德国希特勒的纳粹集中营曾以一种残酷的刑罚来折磨俘虏——将俘虏的手脚捆绑起来，在其上面放一个终日不停往下滴水的袋子，然后，水滴不停地滴落在俘虏的头上，如同一次次的锥击，直到最后将人逼疯。那不停往下滴的水滴就如同忧虑，一点点侵蚀人的身心，直至人的精神彻底崩溃，从而走上自杀的道路。

忧虑给人带来的痛苦是不言而喻的，我少年时，住在密苏里州的乡下，曾经因为在教堂里听到有关地狱里炼火的描述而被吓得半死。我想，忧虑所给人带来的痛苦无异于地狱烈火，若一个人长时间受忧虑的困扰，那最终会患极端痛苦的病症——心绞痛。人一旦得了这样的病，将是非常痛苦的，那样的惨烈程度远远超过了但丁《地狱篇》的描述。那时，或许你会对自己说：“上帝啊，如果你可以让我康复，那我将永远不会因任何事情忧虑了。”

亚力西斯·柯瑞尔医师曾说：“在现代紧张的都市生活中，唯有保持平静的内心才不会患上精神病。”假如你热爱着生命，渴望健康长寿，那不妨按照这个方法去做吧。梭罗曾在其名著《瓦尔登湖》中写道：“我绝对相信人的生活被他的意识力量所控制……假如一个人，可以信心满满地朝着自己理想的方向努力，决定过自己梦想的生活，那他最终一定会实现的。”现在你是否希望可以在现代社会的混乱中保持一份心灵的平静呢？假如你的答案是肯定的，那你真的可以成功。事实上，我们中的绝大部人都比自己想象中坚强。

欧嘉·贾维（Olga K.Jarvey）住在爱达荷州一个漂亮的湖边，即便她在悲惨时依然可以战胜忧虑。

8年前，医生宣告欧嘉时日不多，她渐渐地被癌症吞噬，她不得不相信这个残酷的事实，因为国内最著名的医生梅育兄弟证实了这个诊断。欧嘉瞬间绝望，自己还那么年轻，为什么死神就找上了自己呢？难道自己真的快走到生命的尽头了吗？绝望的欧嘉忍不住给医生打电话，倾诉自己内心的绝望，没想到医生有些不耐烦地打断她的话：“欧嘉，你怎么了？难道你就等着死亡降临吗？你的斗志消失得无影无踪了吗？假如你就这样一直哭泣，那你真的会死。确实，你现在的情况很糟糕，不过你依然要面对现实，而不是只是忧虑，你应该想办法去改变自己目前的处境。”听到医生的话，欧嘉狠狠地掐自己，直到把自己掐清醒。她下定决心，再也不要忧虑，不要哭泣，自己现在唯一需要做的就是要活下去，而且要战胜命运。

于是，欧嘉开始了漫长而又痛苦的治疗生涯。由于不能用镭照射，只能连续49天用X光照射，每天照射14分钟半。尽管欧嘉已经瘦骨嶙峋，双腿和双脚如同灌了铅一般沉重，但她依然满脸笑容，一改过去忧虑、哭泣的脸。欧嘉当然不会相信微笑可以治愈自己的癌症，不过她坚信愉快的心情可以帮助身体抵抗疾病的侵蚀。最后，欧嘉经历了一次治愈癌症的奇迹。在过去的几年里，欧嘉的身体相当健康。假如你问是什么产生了奇迹，欧嘉会告诉你：“面对现实！不再忧虑！想办法改变现实！”

你是否在忧虑呢？你是否被恐惧感困扰呢？那你一定要记得亚力西斯·柯瑞尔博士说的那句话：“不会应付忧虑的人，多半会英年早逝。”

小结

消除内心的忧虑必须知道的基本规则：

规则一：威廉·奥斯勒博士曾说：“生活在独立的方格中，不要为明天忧虑，只需要珍惜今天。”假如你真的这样做了，那就可以避免忧虑。

规则二：如果你不希望生活中那些烦恼困扰自己，那可以试试魔法方程式。

首先，问自己，假如我无法解决自己的问题，那所能造成的最糟糕的情况是什么？

其次，假如有必要的话，自己需要坦然接受最糟糕的情况，即便它没有发生；

最后，既然你已经接受了最糟糕的情况，那就静下心来思考解决问题的方法。

规则三：“不会应付忧虑的人大多数会英年早逝”，所以经常告诉自己，忧虑会损害自己的健康。