诗·画身体：戏剧舞台上的核心球情感运行

1.核心球位置移动

●年龄感训练

将年龄大体分为幼年、少年（图3.30）、青年（图3.31）、中年（图3.32）、老年（图3.33）几个阶段，将核心球分别对应在两眉之间、脖子、胸腔、胯部、膝盖。将核心球设想在不同的部位行走时，身体会自然产生不同的年龄感状态。

练习解读：这个练习因人而异，有些练习者感知极强，当核心球移动时能明显感觉到身体和心态上的变化，但有些练习者则需要反复体会才能感悟和掌握。教师在引领学生做此练习时不可操之过急，切忌感觉的统一化，应尊重每个受训者的身体感觉并允许个体差异。

图3.30　少年造型

图3.31　青年造型

图3.32　中年造型

图3.33　老年造型

●个性体态训练

根据教师的提示将核心球放在不同的身体部位并自然地作出相应的生活动作，要求练习者仔细体会核心球所在位置的身体变化及身体所产生的情感变化。如：要求练习者将球放在右肩上，练习者会本能持续地关注右肩，于是身体便会产生一些奇妙的反应，或感觉右肩承受重物，或感受右肩受伤刺痛等。

练习解读：在做这类想象感知的练习时应注意所有的感觉是身体本能生发的，绝非大脑强制设计出来，应尊重身体的真实反应，避免让身体执行大脑意愿形成的看似完整的故事情节。(www.xing528.com)

2.核心球情感转化

●核心球质感想象

练习者双手自然下垂，双脚与肩同宽站立，根据教师的语音提示想象核心球的质感。如：木质核心球、棉花核心球等。

练习解读：当进行身体核心球质感想象时，要注意的是，这种想象不能光停留在大脑层面，更多的是要把大脑层面所产生的想象画面作用于身体，让身体随核心球质感的变化而产生相应的反应。

●核心球内部充盈

练习者双手自然下垂，双脚与肩同宽站立，想象核心球是一个空球，根据教师的语音提示想象核心球的内部开始被不同物质充盈并发生质的变化。如：让核心球慢慢被温水充盈，温水变冷、结冰、破碎、融化直到慢慢消失。

练习解读：正常情况下，当核心球慢慢充实并发生改变时，练习者的身体也会随之发生改变并且产生奇妙的情绪变化。我们要做的是尊重身体给我们的任何反应，让所有的情感自由流露。任何强制或预设的情感都会抑制身体情感的自然倾吐，违背这个练习的初衷。

3.核心球情感交流

●双人核心球牵引

练习者两人一组，面对面站立，两人自由设定将核心球固定在自身身体的某一个部位，并让两人的核心球有机地联系起来。两人在一定范围内互相牵引有机反应。

练习解读：完成这个练习需要打开自己的直觉，因为两人的核心球连接并不是看得见、摸得着的外在物质，而是建立在心心相印、互相感知的直觉层面。两人或走动，或静止，参与者的心境始终保持统一，核心球始终保持在牵引、跟随的交替运行中。在核心球不断运行中双方身体都会不断产生丰富的情感，练习者应顺应自己身体情感的自然反应，并细细体会牵引、跟随、转换时身体情感的变化。

●升级版：核心球反拉

这个练习需要在“核心球牵引”练习的基础之上，准确感知对方的核心球在身体里的运行轨迹，并有意将自身的核心球运动轨迹调到与对方相反。如：对方的核心球是向上运行的，那自己可将自身核心球调至向下运行。

练习解读：核心球反拉练习往往会使身体产生“不得不”的情感体验，这样使身体所产生的情感增加了许多色彩和层次。