在这一章节中试图让学生脱离音乐的引领性，建立身体内部的节奏感，从有规律的节奏到无规律的适应性节奏再到把控性身体节奏，逐步建立身体潜在的、独有的综合性节奏感。
1.节奏与动作
●节奏模拟
全体同学围坐，教师带领或教师指定一位同学用手敲打身体的某个或某几个部位，发出稳定的节奏声音，其他同学在最短的时间里跟学。
练习解读：这个练习是建立同步心理节奏的外部带入法，带领节奏的同学在给出节奏的同时会建立较为稳定的心理节奏，而这种节奏不止于音乐中有规律的节奏，同时会带有身体独有的韵律和动感，其他同学在跟随其外在节奏的同时要感知其身体内在的节奏，并试图模仿和与之协调，慢慢形成较稳固的、身心统一的节奏，这是此练习的关键。
●升级版A：节奏适应
在节奏模拟的基础上取消固定带领的模式，转为同学跟随任意某位同学的节奏，最终形成统一的节奏后由另一个同学改变节奏，其他同学迅速跟随转变成另一个统一的节奏，以此类推。
练习解读：要注意的是，转变节奏的同学并不是教师指定的，而是自然产生的，其他同学要在最短的时间内感知并适应这种节奏的转变，尽力使转变节奏的过程缩短。在转换的过程中，跟随的同学要尽力感知带领节奏的同学身体内在的动感。
●升级版B：节奏再创造
在节奏适应练习的基础上，跟随者的节奏可以有创新，但必须和主节奏保持协调，如：xx|xx|xx|xx|和
，这两种节奏是协调的。
练习解读：这里所说的节奏再创造并不是指发明新节奏，而是指尽力寻找不一样的节奏类型。学生应在集体所形成的稳定节奏的基础上，发展与之相协调的节奏样式，使整个节奏丰富有趣。
●节奏动作模拟
全体同学在教室里自由行走，教师指定一位同学做出一个有稳定节奏的动作，并且有规律地重复，其他同学在最短的时间里跟学。
练习解读：有节奏的动作在反复运行的时候，要注意身体运动的稳定性。在没有音乐辅助的情况下，当持续动作进行至疲倦的时候身体往往会减慢动作的呈现，这时心理一定要把控好节奏并且调配好身体，保持好动作的速度和力度。
●升级版A：节奏动作适应
在节奏动作模拟的基础上取消固定带领的模式，转为跟随任意某位同学的动作，最终形成统一的动作后由另一个同学改变之前的动作，做出一个全新的有稳定节奏的动作，其他同学迅速跟随，以此类推。
练习解读：这个练习的难点在于改变原来的节奏动作建立新的节奏样式。当一个动作反复一段时间后，改变动作的同学很容易延续上一个同学的动作节奏而只是改变动作外在的形态，所以要求转换节奏动作的同学要同时改变动作外部的形态和内在的节奏类型。
●升级版B：节奏动作的综合创作
由教师给出一个稳定的节奏，每位同学都要根据这个节奏建立心理节奏，然后根据这个节奏做出各种动作并连贯地在教室里运行。
练习解读：这是一个较为综合的练习，需要在之前练习的基础上进行。练习者在同一个空间不断地运行动作，虽然动作不一样但节奏必须保持一致。另外，虽然节奏是一致的，但每位练习者的心理状态不一样，要尽力感知同一空间中其他同学的心理状态并试图融入其中。(www.xing528.com)
2.节奏与动势
所谓动势，就是人们在做动作前的身体趋势及身体指向。动势是微观的，可能是一个呼吸、一个眼神，也可能是一个微小的移动，“动势感应”是建立与对手的默契和身体节奏的关键。
●动势感应
由一位同学带领做动作，其他同学跟做，要求所有同学的动作达到一致和同步。
练习解读：虽然是由一个同学为主带者，但看起来所有同学的动作要同步，秘诀就在动势上。要求主带者尽力给出明显的动势，但要以观众无察觉为基准；其他同学要在最短的时间里察觉到这个动势并预判其动作走向，跟随带领者同步做出动作。要注意的是，“跟随者”的观察不可以用眼睛直盯带领者的方式，而是要充分利用“余光”和“意识关注”来达到观察预判的目的。
●升级版A：猜猜主带者是谁
将同学分为两部分，一部分是练习者，另一部分是观看者。由练习者商量指定一个主带者并对观看者保密，然后练习者围成圆圈开始做“动势感应”的练习，观看者在圈外进行观察与猜测，在规定的时间里观看者要找出练习者中主带者是谁。
练习解读：采取这种游戏的方式练习可以使动势更隐形，学生的注意力也更专注。要注意的是，这个练习是用游戏的方式达到练习的效果，并非纯粹意义上的游戏，所有练习者应本着单纯的练习思维，去掉搞怪、转移注意力等娱乐性思维。
●升级版B：运动中的动势及适应
练习者在教室里面朝中心站立，用眼神和动势寻找同伴，当与同伴确定好连接后，与同伴同步启动在一定空间里走动，要求两人的节奏动作在同步的基础上不断变化。
练习解读：两人在运动中要做到完全一致，要求练习者要把关注点更多地放在对方身上，尽力去感知对方的身体节奏及动作走向，变换动作时也要尽力多给对方动势达到节奏和动作同步的结果。在反复练习中练习者应尽力总结和感知运动中变换节奏和动作时牵引对手的规律及关注适应同伴动作和节奏的规律。
●升级版C：进攻与躲避
练习者两人一组，面对面站立，一方为进攻方，一方为躲避方。进攻方的任务是触碰对方身体的某一部位，躲避方的任务是在一定范围内对进攻方的进攻进行有效躲避，不让进攻方触摸到自己的身体。
练习解读：这个练习是以游戏的形式出现的，但它不以输赢为评判的标准，练习的重点应放在练习者对对方的动势感知及与对手的配合上，成功的标准为进攻者和躲避者的动作协调默契、完整统一。因此，进攻者的进攻速度不宜过快，要与对手充分连接后进行。
3.错位式节奏动作
要求练习者在同一个空间内用不同的节奏样式呈现动作，并且所有人的节奏及动作质感要协调统一。
练习解读：这是一个较综合的练习，要求练习者对内心节奏的把控能力和对同伴们的节奏感知、适应及判断能力要有一定高度。空间里看似多样的节奏，但实质是统一协调的，练习者既不能受到同伴动作的影响，又必须时刻适应整体节奏的微小变化。
图3.18 作品《斗》精彩剧照
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