动作辐射：身体与观众的连接传递艺术

辐射指的是能量以波或是次原子粒子移动的形态传送。辐射的能量从辐射源向外所有方向直线放射。自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上，都以电磁波和粒子的形式时刻不停地向外传送热量，这种传送能量的方式被称为辐射。由此，我们可以对动作的辐射做这样的定义，动作的辐射即身体能量通过身体动作向外直线放射，以达到演员与观者的身体连接，更有效地传递艺术作品的内核。

演员对身体动作辐射的把握直接决定着艺术的质量，这也是好的演员一上台就会吸引住观众的核心所在。动作的辐射并不是与生俱来的，而是通过有针对性的训练达到的。动作辐射占有的是无形的空间，其训练的最终目的是演员能通过身体各种不同的形态有效地传递内在的能量，强调的是意识与身体的关系，动作的外在形态并不重要，也没有固定的模式。

训练初期，为了让身体意识到其辐射性以及感知身体辐射的基本概念，教师应通过某些程式化动作来引导学生，有效地使学生完成从无意识到有意识的转换。

1.镜面同步

●双人镜面同步

两位同学一组，面对面站立。想象两人的中间有一面镜子，由同学a做动作，同学b扮演镜子里同学a的影像，与同学a做相同的镜面动作。

练习解读：镜子练习是学生的身体与他人产生连接的第一步，主动者必须关注被动者的动作是否与自己同步，被动者也会关注自己的动作是否与主动者完全一致，因此，二人产生了意识上的连接。这个练习是建立观众感的开始，在舞台上演员建立与观众同在的身体意识和身体感觉才能将艺术作品的能量很好地传递给观众。

●升级版A：镜面转换

两人在做镜面同步练习的过程中，根据教师的语言提示调换照镜子的同学与扮演影像同学的身份，即调换主动者和被动者的身份。

练习解读：这个练习要注意的是：（1）在进行角色身份调换时，要顺延对方的动作走向，尽可能让动作平稳流畅，不要因为主动、被动的身份调换而破坏了之前所建立的气场。（2）教师发出的调换指令应遵循循序渐进的原则，要让学生重复意识到主动和被动的关系以及感知两人逐渐建立的默契，切勿操之过急流于形式。

●升级版B：干扰性同步

两人在做镜面同步练习的过程中，根据老师的语言提示，在不停止动作的基础上两人进行语言对话。

练习解读：这个练习要注意的是当两人进行语言对话时，原本在进行的动作不可以停止，动作要尽可能地保持流畅稳定。教师可根据学生完成练习的情况，适当将升级版A和升级版B叠加融合，使学生逐渐找到大脑传递信息与身体控制的分配原则及身体辐射与感应的基本状态。

●多面镜同步

让学生3人或4人一组，以一个学生为主动者，其余学生在不同的位置站立，面朝主动者，想象主动者为照镜子的人，其余几个被动者分别扮演不同镜子里的影像。

练习解读：多面镜同步练习要注意的是想象的镜面放置于主动者的方位，决定着影像的动作方向，主动者要将动作的带动性辐射给多位同学而不是单一辐射给面对自己的那个同学，被动者要注意除了要跟随主动者外还要关注其他影像的动作方位及速度，达到多位同学的动作高度统一。

●升级版A：多人镜面中心转换

多人在做镜面同步练习的过程中，根据教师的语言提示调换照镜子的同学与扮演影像同学的身份，即调换主动者和被动者的身份。

练习解读：多人在进行角色身份调换时，要注意顺延上一位同学的动作走向，尽可能让动作平稳流畅。教师发出的调换指令在循序渐进的基础上可以尝试极快的速度。当调换指令极快时，学生的大脑转换速度无法跟上指令的速度，而动作又不能停止，于是会产生多人同步感应的统一气场，在这个时候学生们通常会不自觉弱化教师的调换指令进入高度统一的动作感应中，身体动作的带动与身体信息的接收也调配完善，身体辐射的基本感觉便开始建立。

●升级版B：多人干扰性同步

多人在做镜面同步练习的过程中，根据教师的语言提示，在不停止动作的基础上进行多人语言对话。

练习解读：多人干扰性同步是身体辐射感觉建立的巩固和加深练习，在练习运行达到高度统一时，学生们会进入“世界只有我们”“你中有我，我中有你”的境界，这时身体不止于用大脑思考，而是启动了身体细胞，将内在能量传递于多人建立的气场中。这个练习需要反复做，并要求学生记忆住这种感觉，在下次重复做练习时试图快速找到这个感觉。

2.背部牵引

从中医的角度讲，背部是以脊椎为中心的人体全息缩影，人的五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上，最关键的是，背部是我们人体督脉的区域，也就是阳气最盛、最重要的区域。黄帝内经里有五脏与五志之说，每种脏器代表一种能量，代表一种情绪，情绪就是一种身体能量。戏剧化身体表达的最高目标是以身体作为媒介传递作品及人物想要传递的情绪、情感，因此背部承载着艺术能量的源泉，背部的力量运用直接决定着艺术作品传递的深度。

背部肌肉的运动较难被人察觉，在做背部训练时，首先要让学生充分感知到背部肌肉及其作用。另外，脊柱是背部构成的主要部位，对脊柱的直立及柔韧度训练也是非常重要的。

●背部感知

让学生盘坐在地上，想象自己坐在有半圆形靠背的椅子上，用后背接触半圆形椅背。

练习解读：背部肌肉有很多块，我们大体分为上、中、下三个区域，上区域为颈椎到肩胛骨以上的部分，中区域为肩胛骨到上腰即胃脾部位，下区域为胃脾以下到尾椎部分。教师要求学生想象的椅背高度有三个调节档位，分别对应三个区域背部肌肉的练习。在练习的过程中，要求学生尽可能地感知背部依靠椅背的肌肉运行感觉。

●升级版A：球体背部感知

想象自己在一个直径小于自己身高的球体里，用自己的后背去触摸球体的内侧。要求：用后背触摸球体内壁时，脚尽可能少动，背部触摸球体要速度均匀、力度柔和。

练习解读：这个练习虽然重点放在背部的肌肉运行上，但为了保证动作流畅和美感在动作转换时也要注意脊柱前弯与后倾的过渡。

●升级版B：双人背部感知

两个同学一组，背靠背盘坐，两人背部紧贴做动作，互相感知背部所传递的信息和能量。

练习解读：在做练习的过程中，练习者可以很清晰地通过背部感知到同伴的呼吸和动作走向，并随着同伴的动律而动。刚开始后背感知的是动作和呼吸，慢慢会通过背部的动作、呼吸体会到同伴的情绪及动作的内在含义。练习的过程需要安静和专注，量的积累能带来不一样的感受，因此反复持久的练习是背部感知练习的关键。

●升级版C：背部无接触感知

第一种练习方法：两个学生面对面擦肩而过，然后背对背站立（无接触），要求学生感受对方背部所产生的能量并作相应的身体反应。

第二种练习方法：两个学生面对面走近，双方都将自己背部的能量透过前胸传递给对方，并根据对方所传递的能量作出相应的反应。

练习解读：这类练习是背部感知练习的最高级，练习者需要对自身背部肌肉有强烈的感知，并形成背部意识传递给对方，同时通过高度专注的背部感应接收到对方所传递的能量信息。由于个体对背部的感知有差异，在做练习的时候切忌操之过急，老师应以启发和引导为主。

●背部拉伸

通过各种形态让学生的背部肌肉得到延展。

练习解读：这个练习的形式可以多样，只要能让背部肌肉得到延展的动作都可以采用，可以用多个相似动作达到背部肌肉重复练习的目的，也可以选择一个动作不断重复，让背部形成肌肉记忆。

●升级版A：双人背部拉伸

两人一组，面对面手拉手，在双手不分开的基础上做出各种背部极限拉伸的动作。

练习解读：这个练习要注意的是，为了保证动作的稳定性，在自身探索背部极限拉伸的同时要关注到对方的身体力量。在动作运行的过程中要求两人同步到达背部探索的极限。之所以要求两人的手部不可以松开，是因为两人能够通过手部的接触来传递能量和接收对方身体所给予的信息，因此仔细体会对方的身体能量和力度很重要。

●升级版B：多人背部拉伸

三人或三人以上为一组，手拉手呈圆圈，在手不分开的前提下通过翻转、交叉等方式做出各种背部极限拉伸动作。

练习解读：多人的背部拉伸除了要把意识和力量关注点放在背部之外，还要注意多人的力量配合与协调。

3.动作牵引

●催眠练习

两人一组面对面站立，同学a为催眠师，同学b为被催眠者，同学a将右手掌心对着同学b的面部，同学a牵引同学b在一定范围内做出各种各样的动作。要求：（1）同学a右手掌心与同学b的面部始终保持约10厘米的距离。（2）同学a牵引同学b所做动作应为同学b能力范围内最大限度的动作。（3）同学b应无条件跟随同学a进行动作。

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图3.14　催眠

练习解读：这个练习只是借用催眠一词来概述练习的基本形态，实则跟心理学中所说的催眠大相径庭。练习通过牵引的方式达到开启催眠师的综合创造力以及被催眠者的直觉感知和身体综合控制能力，当两人动作运行流畅时则进入同一个气场，两人的身体便充分连接起来，达到了身体辐射与接受的最佳状态（图3.14）。

●升级版A：多人催眠

在双人催眠练习的基础上，同学b在自己面部跟随同学a手心的同时伸出自己的右手控制同学c，以此类推，最终形成控制与被控制的一条长龙。

练习解读：在双人催眠练习中同学b既要无条件地跟随同学a做出各种不同的动作，又要控制好自己的身体使之流畅平稳。在多人催眠练习里同学b还要分出一部分注意力放在控制同学c的动作上，在这个过程中，同学b要不断地协调自己的关注点，最终达到均匀分配、协调控制。当所有人的动作运行达到流畅完整时，身体能量便完成了有意识辐射向无意识辐射的转换过程。这时身体的综合辐射能力开始建立。

●升级版B：远距离牵引

催眠师和被催眠者之间的距离由10厘米扩大到1米以上，其他要求跟双人催眠练习一样。

练习解读：当催眠师和被催眠者距离近时，被催眠者的跟随处于一种本能的状态。当催眠师和被催眠者的距离拉开放远时，对双方的感应判断能力要求更高。两人要想完美的配合，双方的专注力、控制力、感知力和反应力都必须再度提升，身体能量的辐射力也要再度加强，这样才能达到行云流水、两气合一的效果。

●升级版C：远距离情境模拟

将日常生活中的打斗、嬉闹等有身体接触和纠葛的情景片段进行分离性远距离再现。

练习解读：我们日常生活中的打斗、嬉闹等情景的动作形成和反应都是人的有机本能，无须进行计算和控制，但如果把两人牵连的动作分开，进行远距离再现就要求演员必须具备高度的专注力、敏锐的感知力、较强的身体动作模仿力和控制力等综合能力。而身体较强的辐射能力是建立在这些综合能力的基础上的整体性能量传递。因此在进行“远距离情景模拟”时教师应强调各种能力的综合运用与协调，并且在反复练习中感知自身能量的辐射力。

●缠绕练习

两人一组，学生a任意做一个造型动作，要求学生b找到学生a造型的“身体空当”，并试图从学生a的“身体空当”中钻过去，在学生b启动“钻”动作的同时要求学生a寻找学生b动作的“身体空当”并试图钻过去，这样循环往复两者就形成了一直流动的交互缠绕画面。要求：（1）两人的身体不可粘贴或碰撞，身体与身体之间尽可能保持10厘米左右的距离。（2）两人的动作保持匀速一致，不可突然加速或减速。

练习解读：相对于催眠练习单一的主动和被动关系，这个练习是双向的主动、被动关系，两名学生既是主动者也是跟随者，要协调分配好主动与被动的身体控制力和感应判断能力。从练习的形态上要注意在学生b预备钻学生a的“身体空当”时，学生a应提前预判并配合学生b扩大自己的“身体空当”的空间，做到钻洞的过程有机平稳，同时也能为对方的预判提供更大的空间。最后要说的是练习者应该将此练习作为艺术创作的作品来享受，而不是简单地完成教师提出的任务和要求。

●升级版：多人缠绕

在双人缠绕练习的基础上，逐渐增加参与者的人数，每个参与者除了寻找同学身体造型所产生的“身体空当”外，还可以寻找同学与同学之间肢体动作所产生的“身体空当”。

练习解读：多人缠绕练习对速度的要求较高，在练习行进的过程中通常会有同学急于求成，把控不好节奏，其他同学也会受到影响将节奏推得越来越快。快速的节奏不容易保持整体的平稳性，往往会出现碰撞、顿点等问题，会破坏同学对整体的感知及身体辐射的完整性，因此教师一定要不断提醒学生尽可能地慢速完成练习。另外，在练习整体运行的过程中，每位同学都要尝试将寻找“身体空当”这种技巧性方法慢慢转化为下意识，将身体慢慢转化为“能量辐射”及“享受其中”身体意识的释放。

●身体对话

两人一组，用身体除嘴巴以外的各部位进行动作感应对话。即身体某部位通过不同的动作向对方的某部位发出信息，并回馈对方所传递的动作信息。由动作的交互作用投射到心灵的交互响应。

练习解读：这个练习属于身体辐射的延展模块，是建立在身体肌肉较为灵活和身体辐射意识较强烈的基础上进行的。要注意的是身体对话并不是哑剧，不能简单地用哑剧式的示意性动作代替语言的对话。这个练习是一个深层身体辐射练习，需要参与者进入深层关注的状态，用身体的每个细胞去感知对方所传递的动作情感并作出相应的反应和情感回应。

●升级版：多人身体对话

在两人身体对话的基础上，可由多人同时参与练习。

练习解读：这个练习要注意的是关注点分配的问题。由多人组成的对话集体，每位同学都不能单一地关注某一位同学，当另一个同学加入时，要把关注点随时转换至另一位同学，这种关注和交流同样不能是浅层示意性的，而是要完成关注与转换之间的平稳过渡，同时也要完成关注点的有机分配，达到整体和谐有机稳定。

4.意识辐射

●脊柱延展

在基础背部感知练习的基础上，将注意力放在脊柱上。让学生在各种姿态下想象脊柱的延长。

图3.15　脊柱延展

练习解读：脊柱是人体的主干，脊柱能量的运用是身体辐射力形成的关键。在背部牵引章节中已经对脊柱的灵活度进行了训练，这一章节主要对脊柱的延展进行训练。脊柱延展练习的口语化名称叫“脊柱生长”练习，主要让学生对脊柱周边的经络和肌肉的支撑力产生强烈的意识，在做练习的过程中产生脊柱生长的感觉，从而加强纵向的身体能量（图3.15）。

●升级版A：动作延展

教师有针对性地选择动作或造型，做身体某部位的延展训练。

练习解读：动作延展是在脊柱延展的基础上做另一个部位的延展训练，如：手指间、脚后跟的延展。值得注意的是，在做这些部位延展的时候，脊柱的延展也是同步进行的，不要丢弃脊柱延展而单一做某部位的延展，这样虽然也会对某部位的延展意识有所训练，但会丢失身体的整体性及基本的身体美感。

●升级版B：意识延展

图3.16　隐形的翅膀

隐形的翅膀：原地站立，两脚与双肩同宽。以两个肩胛骨为生长原点，想象自己有一对隐形的翅膀，可以随着自己意识的口令显现或收回（图3.16）。

练习解读：这是一个生长极限的练习，所以自己所设定的意识口令应该试图突破极限，让身体找到无限的可能性。另外，翅膀的收回与翅膀的生长是成相反方向的，古人云“欲上先下，欲下先上”，要想找到更好的辐射感觉，相反方向的收回练习也是很重要的。

●综合延展与辐射

中心点辐射：原地站立，两脚与肩同宽，想象自己的身体是以丹田为圆心会发光的太阳，太阳光不断向外扩散。教师可选择合适的音乐辅助学生身体的想象辐射训练（图3.17）。

练习解读：虽然这个练习以想象为主，但它不是单纯的思维想象，而是经由思维的想象传递到身体，让身体产生相应的反应，身体应随着意识想象的加深而不断强化身体感觉。

图3.17　中心点辐射

●升级版A：动态综合辐射

在综合延展与辐射的基础上，加入动态的身体动作，即在完成动作的过程中想象自己的身体是太阳，并且能量不断向外扩散。

练习解读：在动态中进行身体辐射练习要求练习者将动作的组织和动作辐射的感觉相融合并综合呈现出来，要达到“你中有我，我中有你”的境界，就像北方的饺子馅一样，虽然蔬菜和肉是完全不同的两种东西，但剁碎搅拌到一起就会融合成另一种口味，并且毫无违和感。另外，在练习的过程中，学生应通过身体的能量辐射找到动作的美感及自我陶醉的享受感。（这里所说的美感是广义的，戏剧中把符合戏剧美学的痛苦、恐惧等感觉也称之为美感。）

●升级版B：动作分享

两个同学一组，同学a做动作，在动态综合辐射练习的基础上将美感及享受感分享给同学b，同学b若感知到同学a的分享产生了强烈的参与欲望，便可跟随同学a一起进行动作的互动交流。

练习解读：观众感在关键词解释里已经做了详细解读，这个练习是建立观众感的关键。应该注意的是同学a应把自己产生的动作美感分享给同学b，而不是同学a为同学b服务或感觉同学b在审视自己的概念。这也是“观演”关系中，演员传递戏剧能量的基本原则。

●升级版C：多人动作分享与邀请

多人围坐，由同学a启动，同学a按照动作分享的方法开始做动作，其余同学获取分享后可陆续参与动作交流互动。

练习解读：把自己的动作美感分享给多人时会产生注意力分配的问题，往往会出现顾及了同学b却忽略了同学c的现象，如何将注意力有机地分配给多人并和多人产生有机动作交流是这个练习的难点。要求学生在反复练习的过程中不断总结、调整、再实践，最终达到增强自身辐射能力及动作、情感感染力的目的。