升级是指等级由低级到高级。
在本研究中，为了让学生由浅入深地了解和掌握某种方法和技巧，把练习按照步骤罗列出来，当学生完成较低版本的练习后，我会说：下面我们进行升级版练习。升级版是指在保留上一版本练习要求的基础上，难度和深度进一步加强。
要注意的是，每一次升级都必须保留已有的要求，不能只完成升级版中的新要求而丢掉了旧版本原有的要求，要尽量避免“猴子掰棒子”的现象。
●“升级版”体验
【例】 传递练习。以十个学生为例，让他们站成一个大圆圈，同学a双手在胸前击掌一次，接着将右手掌伸直，指尖指向圆圈内的同学b，同学b接收到信息后做同学a相同的动作将信息传递给同学c，以此类推。要求：（1）信息传递准确。（2）在信息传递准确的基础上找到加快反应速度的有效方法。（3）最终十个同学要形成某种默契的节奏。
升级版A(www.xing528.com)
同学a迅速跑向同学b，在快到达同学b的一瞬间，同学b必须离开跑向同学c，以此类推。要求：（1）移动脚步零声音。（2）两个同学交接转换要流畅，无缝隙，无挤压。
升级版B
同学a以双起双落的方式跳跃至同学b，同学b要在同学a跳至自己位置的前一刻离开，并双起双落跳至同学c，以此类推。要求：（1）双起双落流畅无声。（2）上身保持有意识的松弛。
……
练习解读：这样的升级版根据学生的完成情况可以做无数版，每一个升级版都要增加一定难度，“要求”也要是叠加式的，也就是说升级版B的完整要求应该是：（1）双起双落流畅无声。（2）上身保持有意识的松弛。（3）信息传递准确。（4）两个同学交接转换要流畅，无缝隙，无挤压。（5）在信息传递准确的基础上找到加快反应速度的有效方法。（6）最终十个同学要形成某种默契的节奏。
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