丹田压力来源于人体中段的六条肌肉：腹部、腰部和腰背部肌肉

《现代汉语词典》里对丹田是这样定义的：“①穴位，关元、阴交、气海、石门四个穴位位于腹部脐下，都叫作丹田。②人体的部位，两眉间叫上丹田，心窝处叫中丹田，脐下叫下丹田。③道家指人体脐下三寸的地方。”我们通常意义所说的丹田是指的下丹田，就是肚脐下面三寸的地方，但是下丹田并不在下腹表层，而是在盆腔中部的核心部位（图2.3）。

图2.3　下丹田的具体位置

下丹田是能量的聚集地和源泉，丹田的能量是靠外在力量的挤压而产生的，当收紧挤压丹田时，丹田内部便会产生一股向外扩散的力量来抵抗外在的压力，而这种向外扩散的力称为能量。这种能量和外在的压力成正比，外在压力大，丹田的能量就会大，外在压力持续向内，丹田的能量也会持续扩展。(www.xing528.com)

负责给丹田压力的是人体中段的六条肌肉：腹部两条肌肉、腰部两侧肌肉和腰背部脊柱两边的肌肉。这六条肌肉同时用力时丹田就被牢牢地锁在腹腔中。

下丹田是身体最核心的部位，它的控制和运作是“诗·画身体”训练中最基础、最重要的一部分。

在动作的运行中，我们通常用意识和气息来代替上丹田和中丹田的说法。意识也就是上丹田所讲的位置，通俗地说其位置是在两眉之间，它也不在表层，在脑部空间靠近脑门的区域，控制着意识领域中机警、兴奋、新奇等情感空间。中丹田在胸腔内，作为气息的必经之路和显现途径，它控制着情感的浓度和稳定性。

身体训练中三个丹田的运作并不是单独存在的，三者既要同步运行又要重点突出。比如“无声练习”板块中的“双起双落”练习，要求练习者起跳轻松且落地无声，这时候下丹田是动作的核心控制区域，必须有效地把控住，而上丹田和中丹田必须与下丹田同步控制，但它们的功能是辅助控制。