成年早期的生理发展：人类行为与社会环境第2版

成年早期的个体在生理方面正处于最佳状态，并在20～25周岁期间达到生物和心理能力的顶点。处于这一“黄金时期”的个体具有以下基本特点（林崇德，2002：430）：①面部皮肤滋润，头发乌黑浓密，牙齿洁净整齐，体魄健壮，骨骼坚实且柔韧性较高，肌肉丰满且有弹性，体脂比例适中。②内部脏器机能良好，心脏血液输出量和肺活量均达到最大值，血压正常，有时略高；消化机能较好，食欲也较强。③自身免疫力较强，能自觉地运用各种方法增强体质、预防疾病，因此这一时期疾病的发生率相对较低，即使患上某些疾病，也能在短期内康复。④身心都处于“巅峰”，能承担繁重的体力和脑力劳动，为社会做出较大贡献。⑤男性和女性都具有良好的生殖能力，处于生育高峰期。

巅峰状态出现的同时也预示着随之而来的衰退过程，尽管个体老化迹象通常出现在生命晚期，但自然衰老过程已经逐渐在成年早期开始。大多数年轻人在成年早期保持着多种感觉，如视觉、味觉、嗅觉、痛觉、温度觉的黄金期，肌肉发展在25～30周岁之间达到高峰（Ashford，LeCroy＆Lortie，2005：511），健康状况良好，精力充沛，反应灵活等，仅有高频音方面的听力衰退开始于青春期，并在25岁后愈加明显（Papalia，Olds＆Feldman，2013：8）。即使这一时期的衰老并非生理发展的主题，但新陈代谢减慢所带来的身体变化，令很多人意识到健康的重要性。(https://www.xing528.com)

2008年我国第四次国家卫生服务调查结果显示15～24周岁年龄组的自评健康得分高于25～34周岁年龄组，前者两周患病率（以调查前两周内被调查者患病情况，用每百人两周内患病人数或者人次数表示）居于所有年龄组最低水平，比15～24周岁年龄组低2.5个百分点，而慢性病患病率低3.1个百分点，健康状况已呈现一定的下滑趋势。而个体加强体育锻炼的情况也有所改观，根据2014年国家体育总局在部分省市对6～69岁城乡居民体育健身活动和体质状况抽样调查情况显示，20～69岁城乡居民有50.5%的人参加过体育健身活动，比2013年增长1.3个百分点，其中达到每周一次及以上的比例为39.8%，体质水平略有提高。所以成年早期若要保持身体健康，并不能单独依靠生理发展的优势，还要注重锻炼与避免不良行为的影响。2002年世界卫生组织曾将缺乏体育锻炼定为全球性的公众健康问题。