辛迪·克劳馥教你吃出美丽肌肤

世界顶级名模辛迪·克劳馥已在她人生的旅途上走过了近３０个春秋。令人惊诧的是，10来年一枝独秀的她，至今仍没有人可以与之比肩。快３０岁了，当年的模特儿伙伴大多已退役，她还活跃在Ｔ型台上。

辛迪是羡煞多少女孩子的超级尤物，她和其他世界名模最大的区别，是她身形绝不带半点病态，给人一种健康、充满活力的感觉。辛迪认为要永葆生命活力，除了练健美，还要让自己“禁口”，不能想吃什么就吃什么，要讲究营养学。

辛迪·克劳馥说：

女孩子都喜欢吃零食，我也一样，我为此痛苦过，不能随心所欲地大吃大喝。同所有通过“保持体型”这一类的女孩一样，我是下了苦功才换得这样的身材的。

我的早餐一般是2/3杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是０．２５公斤白提子（美国白葡萄）。(www.xing528.com)

刘嘉玲：健美食谱

连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮有方，而且在饮食健美方面也很有一套。虽然近年刘嘉玲片酬很高，片约不断，异常劳累艰辛，但伊人却不见憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那么，刘嘉玲莫非有什么“祖传秘方”？

其实方法很简单，不论工作多累，一日三餐都按照拟定的“健美食谱”进食，并配以适量的运动，坚持下去，效果很好。

通常，我的早餐较为简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，我都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。晚餐也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。每餐勿吃过饱，八成是最好的养生之道。同时，在休息前3小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要3小时。