拖延至自律： 38法则，摒弃我必须的思维

N是一个经常给自己施加压力的人，他常常挂在嘴边的话是：“我这次必须要拿下这个项目，过了这个村就没了这个店了。”“我这个月的业绩必须拿到第一。”“我必须……”每次这么说，看似决心满满，但只有N自己知道心里是背负着多么大的压力。

周末，好久不见的朋友约N出去吃饭。N在电话中对朋友说：“要想周末和你出去玩，我必须要提前两天把所有任务完成，真的‘压力山大’啊。”

听到N这么说，弄得朋友都不好意思了，连连说道：“要是时间上不方便的话就下次约吧。”N刚想解释，朋友已经挂掉了电话，从此双方没有再联系。

朋友想着，好久没见的老同学了就抽时间见个面吧，这都要推辞。听他那说话的语气，要是任务没完成岂不是全怪在我身上？而N浑然不知朋友的气愤来自何方，反倒是觉得自己压力巨大却不被理解，显得非常委屈。

很多时候，阻碍我们的不是自身实力，而是思维。一个人的思维决定了他做事情的方式，要想拆掉思维的壁垒，第一步就是要删除“我必须”的思维模式，把“我必须”换成“我可以的”“我能做到的”。

“我必须”带着几分强求的意味，明明内心是极不情愿做这件事的却还要硬着头皮做下去，关注点在于“不得已”上面。而“我可以的”“我能做到的”则表现出对自己能力的自信。你有没有发现，有时候我们对一件事情的认知很受自己思维和心态的影响，这种影响的程度之大甚至超过了问题本身。

当你说“我必须”的时候，主体处于弱势的、被动的地位，像是在被外物逼迫着走。而当你说“我可以”的时候，则处于强势的、主动掌控局面的地位。这种“掌控感”可以让我们在处理很多事情的时候游刃有余。

再次回到前面的事例中。主人公N其实是很乐意和朋友一起出去的，但一贯的思维告诉他：你必须要完成一些硬性任务才能赴约，而完成任务的过程是痛苦的、疲惫的。倘若他换一个思维方式和表达方式，通话的内容就变成了：“我会提前两天把工作任务完成的，到时候和你畅快淋漓地玩！”顿时，交流的氛围就变得轻松了，N也会对工作充满了征服欲，而不是恐惧与不得不面对的压抑。(www.xing528.com)

当我们说“我必须”的时候，看似语气十分坚定，其实已经在心里快速作出了妥协，试图给自己宽裕的让步空间：真的必须要做吗？可不可以不做呢？或者，可不可以随意一点呢？

“我必须”表现出来的是一种不自信，而“我可以的”“我能做到”则是一种自信满满的状态。当我们说“我可以”的时候，目标指向就十分明确，对自己解决问题的能力也充满了信心。

诗人但丁将自信的品质与宏大的人生联系在一起，他说：“使我漂浮于人生的沼泽之中而不致陷污的，是我的自信。”而拿破仑说：“人多不足以信赖，要生存只有靠自己。”也反映出其对自我的绝对信任。

拿破仑以亲身经历证实了这句话。凭着自信和实力，他建立了强大的法兰西第一帝国。自信的人总是能感染身边的人，作为法国历史上最出色的政治家和军事家，拿破仑也不例外。

有一天，一个士兵骑马给拿破仑送信，路途遥远，等到达目的地时马已经累倒了，拿破仑速度写了一封回信交给士兵，让他骑着自己的战马把回信送过去。

那个士兵看着装饰华贵的战马，料想其价值不菲，感到诚惶诚恐，他对拿破仑说：“我是如此卑微的一个士兵，不配骑您这匹华贵的战马。”拿破仑连连摇头，告诉他：“世上没有法兰西士兵配不上的战马和荣誉。”士兵听了这句话后深受鼓舞。

自信是一个人永恒的魅力，当你把口头禅由“我必须”改为“我可以”之后整个人都会变得自信起来。希望你能掌控你的人生而不是被生活推搡着往前走。