拖延到自律的黄金时间训练 终极自控力计划

午休时间，Cindy正在赶一个方案，客户催了很久了。

广州的中午常年燥热，Cindy一边强忍着困意一边盯着电脑屏幕，手指在键盘上敲敲打打。公司的制度是早晨8点上班，Cindy每天打卡完毕坐到办公桌上的第一件事是打开手机，刷朋友圈、回复微信消息，或者浏览网页，等到太阳升到正空中了，同事们进行短暂的午休，这时候Cindy才想起来自己还有任务没完成。

Cindy的另一个生活习惯跟大多数人很像：每晚睡觉之前必刷手机，各种APP全部刷完一遍才肯入睡，常常是手机掉到了脸上才恍然发现自己困得不行了。

而跟Cindy截然相反的是同事Tom。Tom每天总是热情满满地上班，及时完成每一项工作任务。此外，Tom还兼职了英文翻译，常常利用每晚睡前的时间背英语单词，睡觉之前的记忆力格外好。

生活中，我们很多人渴望成为勤劳、自律的Tom，却不小心成了懒惰、拖延的Cindy。当然，相比于Cindy，Tom还有一个明智之处就是擅于利用“黄金时间”。

黄金时间原意是指一天当中广播电视收听频率最高的时间段，现在泛指各种“最高效、最宝贵”的时光。关于“黄金时间”，大致有以下几段：

·早晨6点

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨6点被公认为记忆力最佳时段，这个时间可以用来背记一些知识，对于学生来说更要充分把握。无论是背记英语单词或是古诗词，都有很好的效果。

·8-10点

这段时间是人的思维很活跃的“黄金时间”。经过了一晚上的休息，大脑细胞重新活跃起来，此时是人的精力最充沛的时候，适合用来攻克难题。这也是为什么大多数公司的上班制度就是从早上8点开始，就是因为这个时间最利于员工发挥自己的才智。

·18-20点

这段时间是人最沉着的时间，适合用来归纳整合一天的工作、学习任务。人的身体状态很大程度上会受到自然天气的影响，日暮西沉时分，光线温柔，浮躁的心也会变得安定下来。

·入睡前的时间

入睡前那段时间是加强记忆的最好时间。从事文字类、语言类工作的人应当抓紧这段时间。人与人之间的差别有时候就是在这短短一段时间产生的。

以上提供了四个“黄金时间段”，划分的标准是人体的精力和各项机能。但在日常生活中我们不必循规蹈矩，每个人的日程安排、时间分配各不相同，要根据自己的实际情况来确定自己的“黄金时间”。在什么时间生理状态和心理状态最好、周围环境最佳，能够最高效地完成工作任务，这就是你要找的“黄金时间”。

叔本华曾说过：“普通人只是想如何打发时间，有才能的人则设法利用时间。”上帝在时间分配上是公平的，所有人一天都只有24个小时，然而我们不会把24个小时全部用来工作，中间还充斥着休息、娱乐、社交等。那么，如何抓住这24个小时当中最宝贵的时间，用来完成那些最重要的事情则是一个聪明人应该考虑的问题。(www.xing528.com)

人民网舆情监测室曾提出“黄金4小时”的概念。“黄金4小时”强调的是新闻发布的及时性，在当下媒体环境下要尽快捕捉新闻讯息和加强风险管理，用最快的速度让人民群众了解到事情发展的动向。事件发生之后的4小时，则被称为“黄金4小时”。

“黄金时间”对于不同的人来说被赋予了不同的意义，始终不变的是其高效性、短暂性，能否抓住属于你的黄金时间，就决定了你能否在效率上胜出竞争者一筹。那么，如何精确定位你的“黄金时间”呢？可以按照以下几个步骤执行：

·在备忘录上列出每日事项；

·列出自己能够抽出来的所有时间；

·找出周围环境最好、最适宜的时间段，即为黄金时间；

·把最重要的事情放在“黄金时间”段完成；

·其他事项放在其他时间完成。

有时候，“黄金时间”并非自然存在的，需要我们自己打造。怎样打造一段属于你自己的“黄金时间”呢？需要从以下几个方面入手：

·自然环境上：以舒适、开阔、安静为重要元素；

·生理上：头脑清醒、充满活力、思维清晰的时段最好；

·生活环境上：排除手机等移动设备的干扰因素，让自己更加专注；

·时间段的选取上：尽量选择大段的时间，不至于在执行任务的过程中被打断。

用好“黄金时间”，能够取得事半功倍的效果。富兰克林年轻时喜欢泡图书馆，对他而言，每天待在图书馆的那两个小时就是他的黄金时间，他曾坦言：“图书馆使我得以有恒地研习而增进我的知识，每天我停留在里面一两个钟头，用这个办法补足了我失掉的高深教育。”表面上是图书馆给了他巨大的帮助，实质上是那两个小时的“黄金时间”让他在科学事业上取得了巨大成就。

抓住属于你的黄金时间吧，让时光见证你的蜕变，向着理想的人生迈进！