增强自信，提升心理抗压力

人生的意志，不能受社会的压力而软弱，也不能受自然的压力而萎缩，应当天天站得笔直的、轩昂的，但不是骄傲的。这就是我的人生。

                                                                                     ——彭相山

某杂志通过调查多个国家的上万名男性和女性，得出了这样的研究结果：女性在社会交际中更容易感受到不安和压力。此外，有调查显示，很多女性在压力下会产生烦躁、紧张和疲惫等情绪，进而会引发头疼、心跳加速等现象，并容易和身边的亲人、朋友发生争吵。在重压之下，调查对象中有43%的女性会失眠，31%的女性会寄情于美食，21%的女性则会通过喝酒释放压力，有的女性还会尝试吞云吐雾，过量抽烟。

在压力面前，女性和男性的差异是明显存在的，抛去女性在社会交际中必须保持的矜持和保守，男性在社会中的主导地位也会对女性施加更多的性别压力。基于生活、家庭、职场等多方面的压力，女性在很多社交场合极易出现生气、焦虑的情绪，并且这种现象非常普遍。

琳娜在公司忙碌了一天，下了班还要去学校接儿子回家，给丈夫、儿子做饭，收拾家务，辅导儿子功课，好不容易哄儿子睡着后，琳娜终于有了属于自己的一点儿时间，她打算给自己敷张面膜，稍微休息一下。

“亲爱的，我明天要开会，你把我那套西装给熨一下吧，还有皮鞋也给擦一下吧，都脏了。”琳娜的老公一边玩手机一边说。

“你自己弄吧，我今天太累了。”琳娜有气无力地回答。

“什么啊，这些我哪会做？儿子的事情你都给收拾得利利索索，一到我的事你就总是推托，这些本来就应该是女人做的事情啊！”

看着老公这么理直气壮，琳娜没有心情也没有力气和他吵。她撕下敷了一半的面膜，拿出衣橱里的西装，一边熨衣服一边生气，她觉得无比委屈，因为无法排解，焦躁之下琳娜发了一条朋友圈，她写道：“烦死了，一天天没完没了地让人干活，当人是牲口吗？也不看看自己都做了些什么！”

第二天琳娜上班路上掏出手机，发现昨天自己在朋友圈的吐槽居然被老板误会了，老板以为她是对自己不满，于是留言说：“如果这份工作让你感到这么痛苦，那不做也罢！”

虽然琳娜赶紧做出了解释，但过了几天，公司还是以人事变动为由将琳娜辞退了。(www.xing528.com)

就如案例中表现的这样，在快节奏的社会生活和多方面的压力下，抗压力差的人很容易形成心理困扰，出现焦躁、烦闷的情绪，甚至会有逃避、抗拒等行为。逃避无法解决的问题会加重女性的负面情绪，从而导致遭遇更多压力的恶性循环。

增强抗压力可以维护我们的心理健康，适当的压力可以增强女性的心理承受能力，锻炼人的意志，所以，女性朋友必须正确面对社会交际中的压力，提升抗压力。

1．保持充沛的活力

我们的压力很大程度上源自生活或职场中过大的工作量，在疲劳时人们会产生不快、紧张或忧虑等情绪，这时女性朋友可以采取“心理暗示”的方法，尝试着假装对工作充满激情和活力，微笑着面对每个人，面对自己的内心，及时给自己加油打气。久而久之，不仅能树立积极乐观的心态，还能提升我们的抗压能力。

2．及时地倾诉、宣泄

弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。这就需要人们及时把不良情绪释放出来，倾诉和宣泄不仅可以有效地释放侵犯能量，还能缓解压力，达到心灵交流的目的。

面对各方面的压力，我们可以将心里的痛苦转化为语言向他人倾诉，也可以通过哭泣、喊叫、写日记等方式宣泄出来。面对压力，哭泣并非软弱的表现，哭泣是人类纯粹情感的爆发，它有助于释放人们体内积聚的神经能量，排出体内毒素，调整机体平衡，从而达到修复心灵的效果。

3．放下不必要的矛盾

很多事情并不会按照我们的意志而转移，所以女性朋友大可不必斤斤计较、愤愤不平。在不平等的待遇或过度的压力面前，不妨换个角度看待问题，用“难得糊涂”的心态放弃对细节和原则的纠缠。好的情绪和心情不但会减少自己的烦恼，也会给周围的人带来安全感和幸福感。

阅读也是减压的好方法，可以选读内容轻快、浪漫、搞笑的书籍，让自己放松。当然，如果对心理学感兴趣的话，可以多阅读相关内容的书籍。总之，保持积极健康的心态是提升抗压力的不二法门。