在美的方面，相貌之美高于色泽之美，而秀雅合适的动作之美又高于相貌之美。
——［英］培根
什么样的女人才能称得上是名副其实的优雅女人？一个真正优雅的女人，她要具备积极向上的心态，有自己的个性和品位，追随时尚但又不盲从，善于打扮自己，却更懂得努力工作、充实生活，能在工作和生活中找到平衡……然而，良好的体态更是一个优雅女人必须修炼的功课，因为这是别人认识你的窗口。
美国心理学者阿尔波特通过实验得出：一个女人要向外界传达完整的信息，她的语言成分只占7%，声音成分占38%，而剩下的55%则需要依靠肢体语言来传达。这被称为“阿尔波特公式”。
由此可见，要提升别人对你的好感度，肢体语言尤为关键。如何通过站姿、坐姿传达出一个女人的优雅魅力，尤其应该引起我们的重视。
1.得体的站姿
站立是人们在生活交往中最基本的一种举止。当我们谈到对一个人的印象时，除了他的长相，脑海中第一时间浮现的通常就是他站立的样子。这是因为人们在潜意识里会认为站姿代表着一个人的精神面貌，人们会自然地对一个站得笔直的人产生好感，而对一个站立时弯腰驼背、无精打采的人感到厌烦。
女性正确的站姿是表情自然，面带微笑，双目平视，背脊挺直，收下颏，挺胸，同时注意收腹提臀，双臂自然下垂，两脚并拢，脚尖呈“V”字形，让肢体各部位自然舒展，将女性特有的曲线美自信地展现出来。
女人在站立时的姿势应该是自然、轻松、优美的，不必过于拘谨。在日常生活中，经常可以看到有些女性在站立时手足无措，不知道应该把自己的双手放在哪里才好。其实，站姿是可以随着场合进行调整的，只要保持身体挺直，其余如脚的角度、姿势和手的位置都是可以视情况而变化的。
比如，在同别人站着交谈时，如果你的双手是空着的，那么可以将双手在体前交叉，右手放在左手上面。如果你身上背着背包，则可以用手扶着包，利用背包站出优雅的姿态。
女人的站姿是一门学问，站得好，能给别人留下深刻、美好的第一印象，站得不好，就会给人留下缺乏自信、懒散随意的坏印象。所以女人一定要避免下面几种错误的站姿：
（1）驼背站立。很多女人在站立时无意识中就会弯腰驼背，觉得这样站立比较舒服，事实上，正如人们说的，“世上没有丑女人，只有懒女人”，你或许能得到片刻的休息，但是会让人们忽略你的美丽。另外，驼背站立还会给人一种缺乏自信心的印象，所以，要及时抬头、挺胸，时刻展现出自己的自信和风采。
（2）凸出腹部。女人在挺胸抬头的时候往往会误把腹部也凸出来，这种姿势是不正确的，应当在抬头挺胸的同时还要收腹，这样才能展现出女人的优雅体态。(www.xing528.com)
另外，像双臂交叉抱在胸前、双手放在背后、两手叉腰、身子左摇右晃或把身子倚靠在墙上，这些动作不仅有失风度，而且有些动作还含有暗示意味，如双臂交叉抱在胸前表示权威和戒备。
2．正确的坐姿
女人的坐姿能反映出她的精神状态，正确的坐姿应该端正稳重，这样会给人以优雅端庄、自然大方的美感。
坐姿包括落座的姿势和坐定的姿势两部分。落座时，要先走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，后腿能够碰到椅子，然后轻稳坐下。如果当时穿的是裙子，在坐下前要先把裙摆整理一下，以免坐皱衣物。坐下时应当坐在椅子前2/3的位置，而不是一屁股坐满整张椅子。
坐定后，双膝要自然地并拢在一起，上体自然挺直，摆正头部，表情要自然亲切，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上。
另外为了使坐姿更加正确优美，女性朋友们还应该注意以下几点：
（1）入座要轻柔和缓，起立要端庄稳重。不可弄得座椅乱响，就座时不可以扭扭歪歪，两腿不可过于叉开。
（2）不可以高跷起二郎腿，也不可抖动腿部，如果想跷腿，两腿应该是合并的，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天。另外，穿短裙时最好不要做跷腿这个动作。
（3）在坐着与人交谈时，特别是倾听别人说话时，应该将上半身微微前倾，这样的动作会让对方觉得你在认真倾听。
（4）不要半躺在沙发上，这样会显得你很懒散，没有精神；不要把头靠在沙发背上，仰着头同别人说话，会给人不礼貌的感觉。
法国作家弗朗索瓦·德·拉罗什富科曾说：“优雅之于体态，犹如判断力之于智慧。”在社交中，不管一个女人的身 材如何，只要能保持良好的体态，练就优雅的站姿和坐姿，就会使她看上去更有自信，给人留下落落大方、气质出众的印象，进而赢得别人的好感。
在行走时，女性朋友要双目平视，收腹直腰，昂首挺胸，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，双臂自然摆动，这样能给人一种从容不迫、轻快矫健的美感。
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