如何高效管理时间：拥有自己的注意力

你可以从别人那里得来思想,你的思想方法,即熔铸思想的模子却必须是你自己的。

——拉姆

在有限的时间内，为什么总有人能做好该做的事，还有空闲去提升自我；而有些人拖拖拉拉，效率低下，紧赶慢赶都完不成预先的计划呢？

加拿大学者皮特斯蒂，在拖延症研究领域颇有建树，他在《拖延方程式：今日烦来明日忧》一书中，用一个方程式形象地阐述了拖延的主因，顺带解答了上述的问题：

U（工作效率）=E（成功的期望值）V（工作收益）/I（分心度）D（拖延程度）

显而易见，分心度的大小直接影响着工作效率的高低，两者是反比关系。分心度越大，工作效率越低。那些经常完不成任务、感叹时间紧迫的人，通常都是在分心的问题上栽了跟头。他们总是找借口说：“我要做的事太多了”“有些要求我没办法拒绝”“朋友约我好几次了，我能不去吗？”然而，当你追问他们真正在忙的时间有多少时，他们会支支吾吾地说不上来。

一个人的精力是有限的，一天24小时，一年365天，谁也无法让时间延长，我们也没有分身之术，顾此失彼是必然的选择。但问题是，顾什么、失什么，在于我们的选择。

化妆师R的技术很好，但总是因为做事拖拉而被老板指责。为此，她自己也很苦恼。直到有一次，老板提醒她：做事别那么分心！

她这才意识到，自己在工作前总喜欢跟人聊天，化妆的时候也总是出岔子，有时还因为抹不开面子去帮同事而怠慢了自己的客户。为了跟客户打好关系，她还花了不少时间给客户讲解化妆技巧。找到了问题的原因，R立刻改变了自己的工作风格。她不再好为人师，也学会了说不，效率果然就上去了。

道理都懂，实践起来却不易。很多人都会问：如何才能把注意力放到自己的身上，减少分心呢？这里有几条建议，可供参考：(www.xing528.com)

·克制自己的情绪

做一件事情就要全力以赴，不要左右摇摆，左顾右盼。也不要被什么事情中途打断，更不要主动去中断正在进行的事。大脑在处于高度集中状态的时候，突然间一下子分散，想要重新收集起原来的信息，是一种巨大的困难。而被打断后，恢复平静又需要一段时间，这样白白浪费时间，根本就没有办法做好任何事情。

·避免被外物干扰

训练自己强大的心理素质，锻炼自己的控制能力，是十分必要的，无论外面发生了什么，只要你不回头，就没有什么能够干扰到你。拖延的人总是喜欢给自己的拖拉找理由，如果你是专注的，那么还有什么可以影响到你呢？

·养成良好的生活习惯

健康是生活的本钱，没有了健康，就没有了一切，身体跨了，精神自然也就垮了，再集中的精神状态，也不能够克服自身的生理因素。

·让别人来监督你

别人是你的镜子，当你需要帮助的时候，请求别人适当的帮助也是很有必要的。一个人的力量是微弱的，当你得到了帮助，也许会让你明白一些道理，或者，给自己一些动力，这样你的计划更容易实施一些。

当你想要达成一个目标时，请先把注意力收回到自己身上。因为，在实现目标的过程中，你会发现自己需要克服的困难很多。倘若你能够专注所做之事，达到“忘我”的境界，原本“不够用”的时间，就会变得“充裕”起来。