聪明人都在用的时间管理法：三分钟热度毛病，刻意练习专注力

斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔，小时候最喜欢看他的父亲绘画和泥塑。

他的父亲没有拜师学过艺，但在绘画和泥塑方面却很有天赋，且完全是自己琢磨出来的。如果不是有极强的意志力和对生活的乐观态度，很难想象他如何能在屡屡失败后依然坚持不懈地做下去。

有一次，父亲在本职工作做好后，准备创作一件泥塑作品。万事俱备后，父亲开始动手。这时，隔壁宿舍的几个工友在大声聊天，天南海北地聊着，说着各种有趣的段子。父亲很感兴趣，就暂时停下了手里的活，偷偷地在自己的宿舍里听。等他醒悟过来继续创作泥塑时，却发现那份灵感已经荡然无存，那件作品也就没能完成。

这件事给父亲带来了启发，他告诉凯利·麦格尼格尔：“一旦你决定的事情，千万不要被外力影响，因为你决定了，就说明你已经深思熟虑、考虑周详了，那么首要的任务就是坚持不懈地完成，天大的事情也要为此让路，要不然你可能会失去宝贵的东西。”

多么宝贵的箴言和忠告啊！现实中，很多人给自己设定了多个目标和计划，今天想学绘画，明天想学英语，后天想坚持运动，可到最后却发现，没有一件事是做完的。

刚开始时，还有一股新鲜劲儿，能坚持早起、坚持看书、坚持锻炼，可三天之后，惰性就开始冒泡了，纵容着自己一点点地偷懒，今天该看的拖到明天，明天该做的拖到后天，到最后索性就不做了。

突然有一天，回首过往的岁月，才发现自己没用完整地学会任何一项业余技能，也没有在事业上做出什么成绩。日子就在平庸中流过，人也变得越来越迷茫，越来越没有自信。

很多人都在问，要如何改掉三分钟热度的毛病？

面对懒惰，面对拖延，面对诱惑，多数人都忽略了一个耳熟能详的词语——专注！

比尔·盖茨最聪明的地方在哪儿？不是他做了什么，而是他没做什么。以比尔·盖茨的实力，他可以买下纽约，可以去做房地产，但他专注于计算机操作系统和软件的研发，而不被市场中的其他诱惑吸引。想要提升自控力，打败三分钟热度，就得培养专注力。

·充分运用积极目标的力量(www.xing528.com)

给自己设定一个自觉提高注意力和专注力的目标，你会发现，在很短的时间里，你集中注意力的能力会得到迅速的提升。从现在开始，你要告诉自己：我比过去善于集中注意力。无论做什么事，一旦开始，就要保证不受干扰。比如，你今天要写一个方案，那就要求自己高度集中注意力，把这件事情完美地解决。

·找到自己真正感兴趣的事

你可能也有这样体验：看一场喜欢的电影，读一本喜欢的书，玩一会儿喜欢的游戏，时间似乎过得特别快，而这个过程中，你的心里很踏实，脑子里没有任何杂念，也从没想过偷懒不看、不玩，或者拖延到明天再做，转身干点别的事。

这说明什么呢？当我们专注于自己所感兴趣的事时，懒惰和拖延往往不会出现。大多数情况下，我们的工作或者学习的内容并非是自己真正的“兴趣”所在。因为只要提及兴趣，我们想到的就是工作之余的休闲活动。

事实上，专注于兴趣的目的并不是局限在那件事上，而是要借助这个平台训练自己在工作、学习上的专注力。很多成功人士，他们专注于兴趣，以此为乐，并且在兴趣上的成就超过自己的本职工作。最后，他们成功地把兴趣化为工作，体验到了成功的喜悦，也享受到了生活的美好。

·努力完成一个阶段性的目标

我们不必非要在某项兴趣上获得多大的成功，这样会给自己造成巨大的压力。更现实的做法是，找到自己喜欢的事，制定一个阶段性的目标，努力去完成它。比如，你想学英语，那就给自己定一个目标，如两个月内背下托福单词。这两个月的时间里，你就专注地做这件事。等你完成了这个目标后，再为自己制定其他目标。

·每次只做一件事情就好

学习新鲜的事物时，拖延症患者总会犯一个毛病，那就是率性而为，想起什么是什么，从来不仔细思量。真的去做了，遇到了困难，立刻就退缩变懒，或者干脆不做了。为了杜绝这样的事情发生，不要给自己同时定多个目标，每次只做一件事，专注地把它做好。