科学思维：乐观接受压力，保持身心健康

生活中有许多相似的例子。你坐在牙医的诊疗椅上。医生拿着电钻去钻一颗大蛀牙，让你疼得眼泪直流，医生停下来，上看下看，左敲右打，突然又继续再钻几下，还吩咐护士拿这个拿那个仪器，真让人心跳加速、冷汗直冒，这时如果医生说“再钻三下，就可以结束了”，那么，即使再疼也熬得过去。地震后断断续续、突如其来的余震；台风来袭，考试要不要延期……都是难以预料的意外情况，这些都会增加身体承受的压力。因此，抵抗压力的一个方法就是收集有用的预测信息。老虎在后面追，路标显示再跑五公里就到山脚的小镇了；在深山迷路，手机传来的信息是，救援直升机天亮时就会抵达；动手术前，医生把可能会发生的情况做了详细的解释……都具有舒压作用。不过，有些预警的信息没有太大作用，例如“明天星期五，北京市区的路会大面积拥堵”，这是不讲也知道的信息。“明年油价又要上涨”，则是太遥远的信息，对舒压的帮助不大。

不过，太多的信息可能也有反作用。手术前，你把所有相关的细节、可能的反应和后遗症的资料都收集完整，反而会增加心理上的压力。另外，能对外来压力有若干程度的控制，也会帮助身体调节压力。两群白老鼠断断续续被电流刺激，其中有一群经过训练，知道按下一个杠杆就可以免除痛苦，那么即使那个杠杆已经失去功能，只要杠杆还在，仍能帮助老鼠减压。换句话说，能够控制外来压力的刺激固然有帮助，即使只知道有控制外来压力刺激的可能也是好的。大老板承受的压力很大，大老板的秘书承受的压力更大，因为大老板有控制外来压力的权力和可能，秘书却只能任人指挥，被动地承受外来压力。

的确，在强大的压力下，“只要我努力，就一定成功”这个信心，也就是有主宰和控制能力的心理，也是减压的一个方法。不过，这种心理有时也会适得其反。“我已全面掌握了形势，却因一时大意，整个案子就被别人抢去了。”这会让你懊悔，徒然增加压力，还不如抱着“反正我也没有能力做这个案子，拿不到就罢了”的心态，感到释怀些。其实，预估外来压力的发生以及控制外来压力的发生，两者很难清楚区分，因为有预估能力就会有控制能力，预估和控制相互为用，才能更好地发挥舒缓压力的效果。

以下针对舒缓压力的方法做一个总结：第一，找个正确的发泄方式；第二，寻求心灵上的支援；第三，预估外来压力的发生；第四，控制外来压力的发生。

从另一个角度来看，对压力的处理有两大议题值得思考。首先，如何避免压力产生？预估和控制的作用就在这里。其次，如何面对压力？适当地发泄和寻求支援就是这个意思。

避免压力产生的首要原则，就是建立自己的价值观，不为自己制造压力。学生要考第一名、进一流学校是件好事，但是，现在没做到也不代表就是求学上进的终点。在工作上卖力、为业绩打拼是正确的目标，但不能因此而影响到健康、家庭和个人的生活。(www.xing528.com)

有人戴着国际知名科学家的桂冠，有人默默在课堂里培育下一代，都是尽了当教师的责任。鱼翅牛排、红酒香槟当然是大快朵颐，但两只鸡腿、一罐啤酒何尝不也是酒醉饭饱。开完同学会，有人昂首阔步踏上高级轿车，你却得赶地铁回家，遇上堵车的话，说不定你还可能比较早到家。《论语·雍也篇》里孔子说：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”孔子说：“颜回真是了不起呀！吃一小碗饭，喝一瓢冷水，住在偏僻狭窄的巷子里，别人受不了，颜回却自得其乐。”这正是因为颜回有自己的价值观，所以感受不到任何压力。

被拒绝、被排挤、被责骂、被嘲笑、被轻视、被遗忘，或许事出有因，或许根本没有道理，不妨反躬自省，也大可一笑置之，就是不必生气。不必为了逃避压力而选择消极的人生观，要积极进取、用自己的价值观作为人生指引，压力自然不会找你。

尽管如此，有些压力还是不可避免。面对压力的重要原则就是乐观接受，在已经固定的前提和大环境之下，努力做到最好。生老病死所造成的压力正是每个人都不可避免的，有人能够优雅、成熟地步入老年，有人能够勇敢面对长期痼疾的困扰。做志愿者、附庸风雅、看看画展、逛逛商场、打扮得漂亮一点儿给老伴看，伤脑筋的事就留给年轻人处理。正如前面所说，建立发泄的方式，寻找心灵上的支持，都有很大的帮助。

有人曾说：“用平静的心情接受不能改变的事情，有勇气改变可以改变的事情，有智慧分辨两者间的不同。”也有人说：“强风中，让我做一根弱草；高墙前，让我做一股疾风。”在我们的生命中，取舍进退，成败得失，荣辱贵贱，都是自己选择、自己面对的。

压力本来就是看不见、摸不着的东西，对某些人来说，在某些情况下，它可能是存在的，但对某些人来说，在某些情形之下它也可能是不存在的。没有压力，就不必伤神去寻找抗压的手段和途径了。