科学思维：睡眠的重要性与机理

睡眠堪称人生大事。睡眠不足时，

激素该减少的没少，该多的不够，

对身心都造成压力。

人的一生中有三分之一的时间都花在睡眠上。然而不论在医学还是生理学、心理学上，睡眠都是个尚未被完全了解的状态和过程。动植物和人类体内都有一个生物钟，由身体里的内分泌主宰，功能之一就是控制睡眠和清醒的循环。换句话说，生物钟会告诉身体“睡觉的时间到了”；白天活动的时候，身体会产生一种发送神经信号的化学物质腺苷酸，这种物质会降低身体维持清醒的功能。当脑子里的腺苷酸积聚到一定程度，我们就想睡觉了。(www.xing528.com)

在生理学上，睡觉就是失去知觉但会自动复原的生理状态，身体某些功能也会停止或者缓慢下来。睡觉的时候，我们对声音和触觉的反应会降低，新陈代谢也会降低，但大脑的活动却是相当复杂的。

我们常把睡眠分成“浅眠”和“沉睡”，或者“有梦的睡眠”和“没有梦的睡眠”。生理学有个比较清晰的分类，将睡眠分成“眼球迅速移动的睡眠”和“眼球没有迅速移动的睡眠”。后者可再分为四个阶段：第一个阶段是昏昏欲睡，眼球还是会慢慢移动，肌肉活动降低，也很容易被叫醒；第二个阶段则是浅睡，眼球移动停止、心跳减缓，体温也降低；第三和第四个阶段是沉睡，在这两个阶段是不容易被叫醒的。

睡觉的时候，我们从第一阶段开始进入第二阶段，然后第三、第四阶段，再倒过来，从第四阶段回到第三阶段、第二阶段，这时转入眼球迅速移动的睡眠期。此时，眼球开始迅速移动，眼皮也会跳动，有做梦情形出现，呼吸加速且不规则，心跳和血压也增加，大脑活动的程度和清醒时差不多。在不同的睡眠时段，科学家用电极在头皮上量出来的脑波频率不同。