学会情绪管理：控制愤怒情绪的有效方式

如果敌人让你生气，说明你还没有战胜他的把握。

情绪是人对外界刺激的主观体验和感受，具有心理和生理反应的特征。人的情绪表现为快乐、愤怒、恐惧、悲哀、焦虑、失望等。行为在身体动作上表现得越强就说明情绪越强，如高兴时手舞足蹈、发怒时咬牙切齿、忧愁时茶饭不思、悲痛时痛心疾首等，就是情绪在身体动作上的反应。

情绪有积极情绪和消极情绪之分。积极的情绪会激发人们学习、工作和生活的热情和潜力；负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。

每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。

情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。情绪管理包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。

管理好自己的愤怒

俗话说，冲动是魔鬼。人在愤怒的时候往往会有冲动的行为，带来不良后果。愤怒是人的正常生理反应，它与人体的“战斗或逃跑反应”系统关系密切。这套系统帮助人类的祖先在野外环境中对抗或逃脱敌害，许多动物也有类似的系统。人体在这套系统的驱动下超负荷运转，做好在瞬间“爆发”（反击或者逃跑）的准备。愤怒的情感会激活这套系统，如果你能察觉到身体方面的征兆，你便可以在愤怒失控之前设法将其置于有效管理之下。

有一项关于各国人等待红灯的忍耐时间调查：德国人为60秒，英国人为45秒，美国人为40秒，中国人最低，只有15秒。有数据统计，60%的开车者，都会为了等红灯、加塞等事情产生愤怒情绪，其中10%的人，甚至可被确诊为“路怒症”。不止中国人，“压不住火”其实成了全球人的困扰。在美国，每年有超过100万人需要接受“愤怒管理”的课程。美国弗吉尼亚州林奇伯格市的愤怒化解研究所主任道尔·金特里博士曾统计过，每人每周会发怒两次，男人发怒的强度要大一些，女人每次发怒的时间要长一些。美国生理学家爱尔马教授的研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。

紫砂壶

某人得一宝贝，紫砂壶，于是每夜都放床头。一次，他失手将紫砂壶壶盖打翻到地上，惊后甚恼。壶盖没了，留壶身何用！于是抓起壶扔到窗外。天明，发现壶盖掉在棉鞋上，无损。恨之，一脚把壶盖踩得粉碎。出门，见昨晚扔出窗外的茶壶完好地挂在树枝上……大悔。有时，事情可以等一等、看一看、缓一缓，很多事情并不是你以为的那样。切记，学会冷静，也是一种智慧！

如果把人的喜怒哀乐比作自然现象，那么愤怒最像火山爆发，攻击性强，杀伤力大，一旦爆发便难以遏制，并且事后无法恢复原状。哲学家培根说过：“无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”可是偏偏就有人干出无法挽回的事，最后追悔莫及。

受不了同窗讥讽

马加爵，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，高中时成绩优异，曾获得全国奥林匹克物理竞赛二等奖，被评为“省三好学生”，2000年至2004年就读于云南大学生化学院生物技术专业。

马加爵与几个同学在打牌，有个同学邵瑞杰怀疑马加爵出牌作弊，两人发生了争执，邵瑞杰说：“没想到连打牌你都作弊，你为人太差了，难怪同学过生日都不请你。”这样的话从邵瑞杰口中说出来，深深地伤害了马加爵。邵瑞杰和马加爵都来自广西农村，同窗学习、同宿舍生活了4年，马加爵一直十分看重这个好朋友，但他万万没有想到，自己在邵瑞杰眼中竟然会是这样的，而且好朋友龚博居然也是如此。就是这句话使马加爵动了杀人的念头。

马加爵2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人，后从昆明火车站出逃。2004年3月1日被公安部列为A级通缉犯，3月15日在海南省三亚市河西区落网；2004年4月24日被昆明市中级人民法院依法判处死刑，剥夺政治权利终身；2004年6月17日被依法执行死刑。

心理学研究发现，人的七种情绪中，愤怒情绪对人的损害最大，很多犯罪的原因都是由于无法抑制住愤怒，才会导致人间惨剧的发生。愤怒情绪也是触发脑出血、高血压、心肌梗死的主要因素。有个别同学“脾气”很坏，同学之间闹点矛盾就大打出手，伤身体，损友情，甚至造成严重刑事案件。据统计，中学生因打架造成经济损失平均每起1万元左右，而且代价越来越高，给家长带来很大的经济和精神负担。

当然，一味地压抑自己内心的愤怒而不向外部表达，不利于身体健康，合理地表达愤怒、控制愤怒是更好更健康的方式。如何控制愤怒情绪，让愤怒情绪平和下来？控制愤怒情绪的一种有效方式就是对你的愤怒进行管理，在愤怒控制你之前，学会控制它。

首先，要认识到自己的愤怒。要管理自己的愤怒情绪，首先要觉察到自己的愤怒，愤怒在行为上的明显反应有握拳头、咬紧牙、语速快、站立起来等。这表明你已经处于愤怒状态了，及时觉察到自己的状态是有效管理情绪的前提。

其次，要有意识地控制自己的愤怒情绪：

1.放松身体：通过身体的放松来控制情绪。深呼吸，用腹腔而不是胸腔；把拳头伸开，嘴巴张开，松弛肌肉，感受到身体放松过程；有意识地控制自己的语速，让语速变慢；坐下来，最好坐在低矮软面的沙发上，等等。

2.认知重建：你之所以愤怒，你认为是别人招惹了你，你认为他人必须如何如何，如果别人做不到，就应当愤怒，这就是愤怒的根本原因。而事实上，面对同样的问题，有的人怒发冲冠，有的人却能面不改色、心平气和，这些截然不同的反应，说明了什么？产生愤怒的内因在你自己，是你对发生的事情的看法，决定了你的情绪反应。也就是说，你的愤怒情绪，是你自己一手造成的。承认这一点，是有效应付愤怒情绪的第一步。换位思考是有效控制愤怒有效方法，从对方的角度想一想，或者倾听一下他人的看法，你可能就不会那么愤怒了。学会放手，想得开，放得下，放眼未来，人的情绪就会有很大变化。

塔里兰的阴谋匆忙赶回巴黎。他的间谍告诉他外交大臣塔里兰密谋造反。

一抵达巴黎，拿破仑就立刻召集所有大臣开会。他含沙射影地点明塔里兰的阴谋，但塔里兰却没有丝毫反应，这时候，拿破仑无法控制自己的情绪，忽然逼近塔里兰说：“有些大臣希

如果把人的喜怒哀乐比作自然现象，那么愤怒最像火山爆发，攻击性强，杀伤力大，一旦爆发便难以遏制，并且事后无法恢复原状。哲学家培根说过：“无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”可是偏偏就有人干出无法挽回的事，最后追悔莫及。

受不了同窗讥讽

马加爵，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，高中时成绩优异，曾获得全国奥林匹克物理竞赛二等奖，被评为“省三好学生”，2000年至2004年就读于云南大学生化学院生物技术专业。

马加爵与几个同学在打牌，有个同学邵瑞杰怀疑马加爵出牌作弊，两人发生了争执，邵瑞杰说：“没想到连打牌你都作弊，你为人太差了，难怪同学过生日都不请你。”这样的话从邵瑞杰口中说出来，深深地伤害了马加爵。邵瑞杰和马加爵都来自广西农村，同窗学习、同宿舍生活了4年，马加爵一直十分看重这个好朋友，但他万万没有想到，自己在邵瑞杰眼中竟然会是这样的，而且好朋友龚博居然也是如此。就是这句话使马加爵动了杀人的念头。

马加爵2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人，后从昆明火车站出逃。2004年3月1日被公安部列为A级通缉犯，3月15日在海南省三亚市河西区落网；2004年4月24日被昆明市中级人民法院依法判处死刑，剥夺政治权利终身；2004年6月17日被依法执行死刑。

心理学研究发现，人的七种情绪中，愤怒情绪对人的损害最大，很多犯罪的原因都是由于无法抑制住愤怒，才会导致人间惨剧的发生。愤怒情绪也是触发脑出血、高血压、心肌梗死的主要因素。有个别同学“脾气”很坏，同学之间闹点矛盾就大打出手，伤身体，损友情，甚至造成严重刑事案件。据统计，中学生因打架造成经济损失平均每起1万元左右，而且代价越来越高，给家长带来很大的经济和精神负担。

当然，一味地压抑自己内心的愤怒而不向外部表达，不利于身体健康，合理地表达愤怒、控制愤怒是更好更健康的方式。如何控制愤怒情绪，让愤怒情绪平和下来？控制愤怒情绪的一种有效方式就是对你的愤怒进行管理，在愤怒控制你之前，学会控制它。

首先，要认识到自己的愤怒。要管理自己的愤怒情绪，首先要觉察到自己的愤怒，愤怒在行为上的明显反应有握拳头、咬紧牙、语速快、站立起来等。这表明你已经处于愤怒状态了，及时觉察到自己的状态是有效管理情绪的前提。

其次，要有意识地控制自己的愤怒情绪：

1.放松身体：通过身体的放松来控制情绪。深呼吸，用腹腔而不是胸腔；把拳头伸开，嘴巴张开，松弛肌肉，感受到身体放松过程；有意识地控制自己的语速，让语速变慢；坐下来，最好坐在低矮软面的沙发上，等等。

2.认知重建：你之所以愤怒，你认为是别人招惹了你，你认为他人必须如何如何，如果别人做不到，就应当愤怒，这就是愤怒的根本原因。而事实上，面对同样的问题，有的人怒发冲冠，有的人却能面不改色、心平气和，这些截然不同的反应，说明了什么？产生愤怒的内因在你自己，是你对发生的事情的看法，决定了你的情绪反应。也就是说，你的愤怒情绪，是你自己一手造成的。承认这一点，是有效应付愤怒情绪的第一步。换位思考是有效控制愤怒有效方法，从对方的角度想一想，或者倾听一下他人的看法，你可能就不会那么愤怒了。学会放手，想得开，放得下，放眼未来，人的情绪就会有很大变化。

塔里兰的阴谋匆忙赶回巴黎。他的间谍告诉他外交大臣塔里兰密谋造反。

一抵达巴黎，拿破仑就立刻召集所有大臣开会。他含沙射影地点明塔里兰的阴谋，但塔里兰却没有丝毫反应，这时候，拿破仑无法控制自己的情绪，忽然逼近塔里兰说：“有些大臣希

1809年1月，拿破仑从西班牙战事中抽出身来望我死掉！”但塔里兰依然不动声色，只是满脸疑惑地看着他，拿破仑终于忍无可忍了。他对着塔里兰粗鲁地喊道：“我赏赐你无数的财富，给你最高的荣誉，而你竟然如此伤害我，你这个忘恩负义的东西，你什么都不是，只不过是穿着丝袜的一只狗。”说完他转身离去了。其他大臣面面相觑，他们从来没有见过拿破仑如此失态。塔里兰依然一副泰然自若的样子，他慢慢地站起来，转过身对其他大臣说：“真遗憾，各位绅士，如此伟大的人物竟然这样没礼貌。”

拿破仑的失态和塔里兰的镇静自若像瘟疫一样在人们中间传播开来，拿破仑的威望降低了。伟大的拿破仑在压力下失去冷静，人们开始感觉到他已经走下坡路了，如同塔里兰事后的预言：“这是结束的开端。”塔里兰激起了拿破仑的怒气，让他的情绪失控，这正是塔里兰的目的。人人都知道了拿破仑是一个容易发怒的人，他已经失去了作为一个领导的权威，这种负面效果影响了人民对他的支持。面对大臣企图发动阴谋这样的事，焦躁和不安只能起到相反的作用，这说明他已经失去了主宰大局的绝对权力。

如果敌人让你生气，说明你还没有战胜他的把握。拿破仑的怒气让他逐步失去权威。德国皇帝威廉一世在处理与磨坊主矛盾时的做法却让他美名远扬。

德国波斯坦的磨坊

18世纪，德国皇帝威廉一世曾在波茨坦建立了一座行宫。一次，他住进了行宫，登高远眺波茨坦市的全景，但他的视线却被一座磨坊挡住了。皇帝大为扫兴，他派人与磨坊主去协商，打算买下这座磨坊，以便拆除。不想，磨坊主坚决不卖，理由很简单：“这是我祖上世代留下来的！”皇帝大怒，派出卫队，强行将磨坊拆了。

倔强的磨坊主向法院提起了诉讼。让人惊讶的是，法院居然判皇帝败诉，并判决皇帝在原地按原貌重建这座磨坊，赔偿磨坊主的经济损失。皇帝服从了法院的判决，重建了这座磨坊。

数十年后，威廉一世与磨坊主都相继去世。磨坊主的儿子因经营不善而濒临破产。他写信给当时的皇帝威廉二世，自愿将磨坊出卖给他。威廉二世接到这封信后，感慨万千。他认为磨坊之事关系到国家的司法独立和审判公正的形象，它是一座丰碑，应当永远保留。于是，便亲笔回信，劝其保留这座磨坊，以传子孙，并赠给了他6000马克，以偿还其所欠债务。小磨坊主收到回信后，十分感动，决定不再出售这座磨坊，以铭记这段往事。

1809年1月，拿破仑从西班牙战事中抽出身来望我死掉！”但塔里兰依然不动声色，只是满脸疑惑地看着他，拿破仑终于忍无可忍了。他对着塔里兰粗鲁地喊道：“我赏赐你无数的财富，给你最高的荣誉，而你竟然如此伤害我，你这个忘恩负义的东西，你什么都不是，只不过是穿着丝袜的一只狗。”说完他转身离去了。其他大臣面面相觑，他们从来没有见过拿破仑如此失态。塔里兰依然一副泰然自若的样子，他慢慢地站起来，转过身对其他大臣说：“真遗憾，各位绅士，如此伟大的人物竟然这样没礼貌。”

拿破仑的失态和塔里兰的镇静自若像瘟疫一样在人们中间传播开来，拿破仑的威望降低了。伟大的拿破仑在压力下失去冷静，人们开始感觉到他已经走下坡路了，如同塔里兰事后的预言：“这是结束的开端。”塔里兰激起了拿破仑的怒气，让他的情绪失控，这正是塔里兰的目的。人人都知道了拿破仑是一个容易发怒的人，他已经失去了作为一个领导的权威，这种负面效果影响了人民对他的支持。面对大臣企图发动阴谋这样的事，焦躁和不安只能起到相反的作用，这说明他已经失去了主宰大局的绝对权力。

如果敌人让你生气，说明你还没有战胜他的把握。拿破仑的怒气让他逐步失去权威。德国皇帝威廉一世在处理与磨坊主矛盾时的做法却让他美名远扬。

德国波斯坦的磨坊

18世纪，德国皇帝威廉一世曾在波茨坦建立了一座行宫。一次，他住进了行宫，登高远眺波茨坦市的全景，但他的视线却被一座磨坊挡住了。皇帝大为扫兴，他派人与磨坊主去协商，打算买下这座磨坊，以便拆除。不想，磨坊主坚决不卖，理由很简单：“这是我祖上世代留下来的！”皇帝大怒，派出卫队，强行将磨坊拆了。

倔强的磨坊主向法院提起了诉讼。让人惊讶的是，法院居然判皇帝败诉，并判决皇帝在原地按原貌重建这座磨坊，赔偿磨坊主的经济损失。皇帝服从了法院的判决，重建了这座磨坊。

数十年后，威廉一世与磨坊主都相继去世。磨坊主的儿子因经营不善而濒临破产。他写信给当时的皇帝威廉二世，自愿将磨坊出卖给他。威廉二世接到这封信后，感慨万千。他认为磨坊之事关系到国家的司法独立和审判公正的形象，它是一座丰碑，应当永远保留。于是，便亲笔回信，劝其保留这座磨坊，以传子孙，并赠给了他6000马克，以偿还其所欠债务。小磨坊主收到回信后，十分感动，决定不再出售这座磨坊，以铭记这段往事。

管理好自己的心态

心态是一个人的精神状态，只要拥有良好的心态，你就能每天保持饱满的热情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住，做任何事情一定要有积极的心态，要学会调整心态。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人要活得快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己”。

罗斯福失窃

美国总统罗斯福家中曾经失窃，被贼偷去很多东西，他的朋友得知后便写信安慰他。罗斯福收到朋友的信后也写了回信给朋友。信中说：“亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现在很平安，感谢上帝。因为：第一，偷的是我的东西而没有伤害我的生命：第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部：第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

在非洲做义工

管理好自己的心态

心态是一个人的精神状态，只要拥有良好的心态，你就能每天保持饱满的热情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住，做任何事情一定要有积极的心态，要学会调整心态。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人要活得快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己”。

罗斯福失窃

美国总统罗斯福家中曾经失窃，被贼偷去很多东西，他的朋友得知后便写信安慰他。罗斯福收到朋友的信后也写了回信给朋友。信中说：“亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现在很平安，感谢上帝。因为：第一，偷的是我的东西而没有伤害我的生命：第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部：第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

在非洲做义工

卢旺达的贫穷场面可能对于一般人来说无法想象。中国的义工下了卡车以后，看到一位瘦骨嶙峋、衣不蔽体的黑人男孩朝他们跑来，那个男孩很少看到这样的大卡车。顿时，义工动了怜悯之心，转身就去拿了车上的物品向小男孩走去。

“你要干什么？”美国义工大声呵斥，“放下！”(www.xing528.com)

中国义工愣住了。他不知道这是怎么了，“我们不是要来做慈善工作吗？”

美国义工朝小男孩俯下身子，“你好，我们从很远的地方来，车上有很多东西，你能帮我们搬下来吗？我们会付报酬的。”

小男孩在原地迟疑，这时又有不少孩子跑来，美国义工又对他们说了一遍相同的话。有个孩子就尝试从车上往下搬了一桶饼干。

美国义工拿起一床棉被和一桶饼干递给他，说：“非常感谢你，这是奖励你的，其他人愿意一起帮忙吗？”

其他孩子也都劲头十足，一拥而上，没多久就卸货完毕，义工给每个孩子一份救济物品。

这时又来了一个孩子，看到卡车上已经没有货物可以帮忙搬了，觉得十分失望。

美国义工对他说：“你看，大家都干累了，你可以为我们唱首歌吗？你的歌声会让我们快乐！”孩子唱了首当地的歌，义工照样也给了他一份小礼物：“谢谢，你的歌声很美妙。”

中国义工看着这些若有所思。晚上，美国义工对他说：“对不起，我为早上的态度向你道歉，我不该那么大声对你说话。但你知道吗？这里的孩子陷在贫穷里，不是他们的过错，可如果因为你轻而易举就把东西给他们，让他们以为贫穷可以成为不劳而获的谋生手段，因而更加贫穷，这就是你的错！”

管理好自己的焦虑

焦虑是因对亲人或自己的生命安全、前途命运以及事情现状或进展等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于应对挑战。过度焦虑则会危害人的身心健康。

焦虑的老奶奶

卢旺达的贫穷场面可能对于一般人来说无法想象。中国的义工下了卡车以后，看到一位瘦骨嶙峋、衣不蔽体的黑人男孩朝他们跑来，那个男孩很少看到这样的大卡车。顿时，义工动了怜悯之心，转身就去拿了车上的物品向小男孩走去。

“你要干什么？”美国义工大声呵斥，“放下！”

中国义工愣住了。他不知道这是怎么了，“我们不是要来做慈善工作吗？”

美国义工朝小男孩俯下身子，“你好，我们从很远的地方来，车上有很多东西，你能帮我们搬下来吗？我们会付报酬的。”

小男孩在原地迟疑，这时又有不少孩子跑来，美国义工又对他们说了一遍相同的话。有个孩子就尝试从车上往下搬了一桶饼干。

美国义工拿起一床棉被和一桶饼干递给他，说：“非常感谢你，这是奖励你的，其他人愿意一起帮忙吗？”

其他孩子也都劲头十足，一拥而上，没多久就卸货完毕，义工给每个孩子一份救济物品。

这时又来了一个孩子，看到卡车上已经没有货物可以帮忙搬了，觉得十分失望。

美国义工对他说：“你看，大家都干累了，你可以为我们唱首歌吗？你的歌声会让我们快乐！”孩子唱了首当地的歌，义工照样也给了他一份小礼物：“谢谢，你的歌声很美妙。”

中国义工看着这些若有所思。晚上，美国义工对他说：“对不起，我为早上的态度向你道歉，我不该那么大声对你说话。但你知道吗？这里的孩子陷在贫穷里，不是他们的过错，可如果因为你轻而易举就把东西给他们，让他们以为贫穷可以成为不劳而获的谋生手段，因而更加贫穷，这就是你的错！”

管理好自己的焦虑

焦虑是因对亲人或自己的生命安全、前途命运以及事情现状或进展等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于应对挑战。过度焦虑则会危害人的身心健康。

焦虑的老奶奶

从前有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。天下雨，老奶奶就发愁：“小儿子店里的衣服上哪儿晒，顾客该找麻烦了……”天晴了，太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀？”老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚忧愁不断，便对她说：“老奶奶，你好福气！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了。天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想：“对呀！我原来怎么没想呢！”从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑盈盈的，大家都说她像变了一个人。

当兵的男孩

一个美国男孩上完了中学，要去服兵役了，他非常焦虑，焦虑得睡不着觉，吃不下饭。面对这个问题，父母不知道如何开解他，就对他说：“不如你去问问爷爷吧！”

男孩告诉了爷爷他的焦虑。爷爷问：“你焦虑什么呢？在我们国家服兵役也无非两种情况，一个国内，一个国外。有一半的可能是分在国内的，在国内服役和度假没差别的。”

“爷爷，我还有一半可能是分在国外的！”男孩焦急地说。

“孩子，就算被分到国外，也只有两种可能：一种可能是分到稳定的国家，一种是分到战乱国家。你有50%的可能会被分到稳定的国家，这样的国家不会打仗，你是安全的。”

“爷爷，要是我被分到战乱的国家呢？”

“分到战乱的国家也只有两种情况，一种是做内勤，一种是做外勤，你有50%的机会做内勤，依然是安全的。”

“可是我要是分到外勤呢？”男孩快要急哭了。

“分到外勤也只有两种情况，你们去执行任务，就负伤情况而言，有可能是你负伤，也可能是你的同伴负伤的。”

“如果负伤的是我呢？”

“负伤也有两种情况，轻伤或者重伤，轻伤过两天就没事了。”

“如果我是重伤呢？”

“重伤也只有两种情况，一种是治愈了，另一种则是死亡！”

“爷爷如果我重伤不治呢？”

“孩子，那个时候你就死了，根本不会有任何感觉了！”

男孩听了爷爷的话，想了很久，他终于迈向了军营的大门。

生活中的焦虑其实有些时候经不起我们的理性分析，当你感到焦虑时，想一想为什么会焦虑？值不值得去焦虑？事情的结果总会好起来的，这样，焦虑可能就会离开你了。很多时候我们恐惧的事情，看到它最坏的结果，我们反而就不焦虑了。

从前有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。天下雨，老奶奶就发愁：“小儿子店里的衣服上哪儿晒，顾客该找麻烦了……”天晴了，太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀？”老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚忧愁不断，便对她说：“老奶奶，你好福气！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了。天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想：“对呀！我原来怎么没想呢！”从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑盈盈的，大家都说她像变了一个人。

当兵的男孩

一个美国男孩上完了中学，要去服兵役了，他非常焦虑，焦虑得睡不着觉，吃不下饭。面对这个问题，父母不知道如何开解他，就对他说：“不如你去问问爷爷吧！”

男孩告诉了爷爷他的焦虑。爷爷问：“你焦虑什么呢？在我们国家服兵役也无非两种情况，一个国内，一个国外。有一半的可能是分在国内的，在国内服役和度假没差别的。”

“爷爷，我还有一半可能是分在国外的！”男孩焦急地说。

“孩子，就算被分到国外，也只有两种可能：一种可能是分到稳定的国家，一种是分到战乱国家。你有50%的可能会被分到稳定的国家，这样的国家不会打仗，你是安全的。”

“爷爷，要是我被分到战乱的国家呢？”

“分到战乱的国家也只有两种情况，一种是做内勤，一种是做外勤，你有50%的机会做内勤，依然是安全的。”

“可是我要是分到外勤呢？”男孩快要急哭了。

“分到外勤也只有两种情况，你们去执行任务，就负伤情况而言，有可能是你负伤，也可能是你的同伴负伤的。”

“如果负伤的是我呢？”

“负伤也有两种情况，轻伤或者重伤，轻伤过两天就没事了。”

“如果我是重伤呢？”

“重伤也只有两种情况，一种是治愈了，另一种则是死亡！”

“爷爷如果我重伤不治呢？”

“孩子，那个时候你就死了，根本不会有任何感觉了！”

男孩听了爷爷的话，想了很久，他终于迈向了军营的大门。

生活中的焦虑其实有些时候经不起我们的理性分析，当你感到焦虑时，想一想为什么会焦虑？值不值得去焦虑？事情的结果总会好起来的，这样，焦虑可能就会离开你了。很多时候我们恐惧的事情，看到它最坏的结果，我们反而就不焦虑了。