新人村上与同事喝了一杯，说：“整天净是讨厌的人和事。”善于倾听的佐藤听到村上的抱怨，问：“是吗？出什么事啦？”村上回答：“比如说，文件装订得不好，被上司训了。说我装订得这么杂乱无章，好不容易准备的资料都被形象毁了！被训得像条狗。”佐藤又问：“那文件是你制作的？”村上叹口气，撇撇嘴：“是呀。”佐藤笑了：“既然如此，那不是被夸奖了吗？我觉得，只要你再把装订做好，就很出色了呀。”尽管同事们都点头同意佐藤的意见，村上还是满脸的不认可。
与“不幸的人”相处起来让人心累。所谓“不幸的人”，就是习惯关注不好的方面的人，他们内心总是郁郁不快，因此周围的空气似乎都凝固了，感觉非常差。相反，与幸福的人相处会怎样？幸福的人会向人敞开心扉，不会隐藏自己的缺点，他们奉行从容淡定的生活方式，所以周围的人也能放松地和他们相处。因此，为了成为让人放松的人，提高自己的幸福感是很重要的。
根据心理学的研究，大部分人的幸福感是有恒定性的。研究人员对许多人进行跟踪调查发现，当下幸福地生活着的人，去年、前年也都是幸福着的。而且，幸福的人在明年、后年、甚至十年后，依然会幸福着。同样，当下“不幸”的人，去年也在“不幸”着，也许十年后依旧会“不幸”着。
那么，人不可能变得比当下更幸福吗？并非如此。关于能提高幸福感的方法，我将在稍后告诉你们。我们先说说通过心理学研究发现的幸福感。
幸福感经年累月恒定的原因还在于，其几乎不因能力而改变。即，如果发生中奖、结婚、入职好公司等所谓“好事”，当下幸福感会提升，但是稍后，幸福感会逐渐恢复为本人原先的基准。
同样，如果遭遇裁员、离婚、损失大笔金钱等所谓“坏事”，当下幸福感会下降，但是经过一定时间后，又会上升到本人原先的基准。例如，即使“不幸”的人“为了幸福”而结婚，过阵子还是会恢复到与结婚前相同的“不幸”状态，除非自身改变……
“要是白马王子来迎接我，我就会幸福；王子消失了，我就会不幸。”像这样的想法是不现实的幻想。因此，对“好事”抱有过度的期待，以及过度地恐惧可怕的“坏事”，都是不现实的。
生活幸福有益健康。首先，它能够提高免疫力，让人不容易生病，抑制癌症发病的概率。另外，大家都知道，幸福还有助于永葆年轻，毕竟精神抖擞的人外表都显得年轻些。心态放松的人也可以沉稳地生活，不容易累。
相反，悲伤、愤怒、仇恨等情感会伤害身体，导致免疫力下降，让人容易生病，例如感冒等，而且还老化得早，容易疲劳。研究显示，消极情绪对癌症发病的影响很大。
这些不过是幸福感和不幸感带来的诸多影响中很少的一部分，只是看到这些，人们也会“希望幸福地生活”。可为什么有些人的情绪总是倾向于消极呢？
对于生物来说，生存是第一要务。因此，当我们遭遇危险时，危险的记忆会在心中留下强烈的印象，以避免同样的事再次发生。所谓“危险”，当然包括被猛兽袭击、从高处掉下等肉体上的危险，还包含被父母拒绝、被人讨厌、不被接受等人际关系中的危险。这是由于，人类在幼小时跟在父母身边生活，成年后也是在团体中生活，所以进化出为了生存回避危险、获得食物等本能。
正因为深刻地记住了这样的危险体验，所以才会极力避开危险，使得生存的概率增加。如果今天被十个人赞扬，只被一个人批判，那么人们会深刻地记住被批判的事，因而陷入其中或者生气。与此相对，人们即使因为看到路边的花朵而心情大好，也很容易忘掉这事儿，因为记住了也对生存无益。
即，我们常常记着不幸，如果不注意努力养成关注幸福事物的习惯，就会很容易忘记幸福。所以才会觉得偶然一想“这世上尽是苦涩”。我们的这一倾向是“延长寿命”的最佳方式，但是有悖于“幸福地生活”。因为这一倾向更关注问题，放大了恐惧。
为此，我将向你介绍一个提升幸福感的秘诀。
为了提升幸福感，有意识地关注有正能量、开心的事情是很重要的，而且越努力关注正能量的事情，越容易成为习惯，这样，每天的喜悦都会增加。可能有人会反驳我：“你不是说过关注不幸是人类的基本倾向，改变不了吗？”反驳得好。我这么说是因为，人类的基本倾向并非不可能改变。例如，成熟的水果是甜的，涩味表示还没熟，苦味表示有毒。因此幼儿喜欢甜的，如果是涩味或者苦味的就会吐出来。这是生物的本能。
然而，在日常生活中，我们的味觉被训练后，会觉得涩味和苦味也是好的，因此世界上很多人喜欢啤酒、咖啡、梅干。这样，味觉这个对于生物来说最基本的本能也通过训练而被改变了。(www.xing528.com)
因此，请有意识地关注幸福的事物，有意识地回想令你感到幸福的事物。如果养成了这个习惯，人生中幸福会增多，而这将提升幸福的基准。
某个学生告诉我去大学附近某个场所的路线，以下是我们之间的对话。
学生：车站前有KTV，在那儿右转……
我：啊？KTV？有吗？
学生：啊，老师，你不知道那家KTV啊？就在到车站的路边上啊！
我：真有吗……
第二天一早，我在上班途中留意地看，眼前忽地一下子出现一座KTV高楼，而对KTV不感兴趣的我，在那之前完全没看见过它。我为什么一直不知道有这座楼呢？这并非是因为学生年纪轻、注意力集中，我年岁大、脑力衰退才熟视无睹。
在我任职的大学对面有家石料店，经营墓石和建筑石料。在学校授课时，我在讲台上拿着麦克风问学生：“换个话题，附近有没有石料店？有谁知道吗？”学生们面面相觑，一副“不知道”的样子。我又问：“是家经营墓石和建筑石料的商店，有谁知道吗？”三百名学生中只有一两人举手。他们告诉我说“在学校对面有”，其他学生则是一脸茫然，“是吗！没有吧……”虽说石料店就在学校对面，可是由于他们对墓石、建筑石料不感兴趣，所以一直熟视无睹。
那天，我在公园慢跑时看到一棵树，它美得让人的心为之一颤，于是赶紧拍了照。那儿是普通的慢跑道，我每天都从那儿经过，可是以前从没注意到那棵树。那天之所以能够注意到它，是因为我想在脸书（Facebook）上发图片，但又觉得“没有什么是美的”，故而正在寻找。其实，其他美好的事物也是一样，只要寻找，就会发现。
幸福也一样，只要寻找就会发现。为了养成寻找幸福的习惯，我一直保持着写“致谢便签”的习惯。早晨在电车里，我会简要地写下在自己身上发生的，能够致谢的事由，诸如：“今天也能精神饱满地起床了。”“今天还有班上。多谢！”“××帮过我。”“××真不错。”我把“致谢便签”当成每日功课后，觉得幸福感和运气都变好了，而且只在脑海中想还不够，要通过文字记录下来才能记得清楚。
心理学研究者要求被试者在六周内的每个晚上写下当天能够致谢的三项事物，实验结束后被试者的幸福感都提升了。只写三个就有这般效果！晚上上床后，我也会想着并说出致谢后才入睡，“爸爸妈妈，感谢你们把我养育得这么好。”“感谢我的身体今天没什么问题。”……
让我们有意识地寻找幸福，这样你将会变得更加幸福。而对于周围的人来说，你成了让人放松的人。
许多人相信“遇到好事就幸福，遇上坏事就不幸”。这样的人相信——幸福或不幸都取决于他遇到的人或事。有这样观念的人，就是认为自己的人生取决于别人或者偶然因素，无法创造自己的人生。但是，快乐、幸福、欣喜等感情是可以靠自己创造出来的。因此，想要幸福的话，首先要把自己的心境调整到愉快的状态。
我除了在电车里写“致谢便签”之外，早上起床后还感谢上苍又赐给我新的一天，并且，我会到阳台上全神贯注地吸取朝阳的能量。在走到车站的途中，我在心中喊“多谢”，让自己身心愉悦。
越是把自己调整到愉快的心境，你生活中越会出现愉快的人、幸运的事。越是对周围的一切心存感激，你想感谢的就越多。而且，你越是这样生活，在周围的人看来，你越让人放松。因此，请从关注你身边的幸福开始，逐步改善你自己的心境。
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