名医支招，精准防治骨质疏松

骨质疏松症属于中医“骨痹”“骨痿”“骨枯”等范畴，多为先天不足、后天失养所致，当从调补先天、健脾益肾着手。秉承药食同源的理念，服用药膳对防治骨质疏松症确有裨益。下面给大家介绍几款家庭生活中简便易得的经典药膳方。

（1）羊藿羊肉汤：

羊肉100克，枸杞子20克，淫羊藿15克，盐适量。羊肉洗净切块，淫羊藿、枸杞子洗净；所有材料放入锅中，加适量清水，慢火炖煮2小时，至羊肉煮至熟烂，加盐调味，即成。可温肾助阳，适合骨质疏松症伴畏寒肢冷、小便清长等肾阳虚衰的患者。

（2）栗子百合猪蹄汤：

猪蹄1只，鲜栗子肉300克，百合30克，莲子适量，盐适量。猪蹄刮洗干净，斩件，放入滚水锅中汆水，洗净备用。百合、莲子分别洗净备用。全部材料放入煲内，加入适量的水，用大火煲滚后改用文火煲2小时，加盐调味，即成。可补肾壮骨，健脾宁心安神，适合骨质疏松症伴失眠、腰膝酸软等脾肾两虚的患者。

（3）黄芪虾皮汤：

黄芪 20克，虾皮50克。先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，加入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。佐餐当汤服食，能补益脾肾，补充钙质，有助于预防骨质疏松症。

（4）芝麻核桃仁粉：(www.xing528.com)

黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白砂糖，拌匀后装瓶备用。每日服用2次，每次25克，温开水调服，能滋补肾阴，预防骨质疏松症。

（5）杜仲山药粥：

杜仲、续断各3克（纱布包裹），与粳米50克一同煮粥，快熟时加入山药50克（洗净削皮、切片），煮至山药熟即可。早晚分2次吃完（去药包）。长期坚持服用，可起到健脾补肾、强身壮骨的作用。

特别提醒

骨质疏松症患者要尽量避免吸烟、过量饮酒、喝浓茶、咖啡等，除此之外在饮食方面没有特别需要忌口的食物，但要注意把握好度，日常做到低盐饮食。服用药膳也要根据体质特点进行不同的选择。

（史　晓）