不对！我们通过体质指数（BMI）来判断体重是否正常。体质指数=体重（千克）/高（米）的平方。中国肥胖问题工作组建议的标准为：BMI小于18.5千克/（米）2时为体重过低，18.5～23.9千克/（米）2为体重正常，24.0～27.9千克/（米）2为超重，大于等于28千克/（米）2为肥胖。众所周知，超重和肥胖均为高血压、糖尿病、高脂血症及心血管疾病的危险因素。但是，体重过轻也非健康状态，对于骨骼健康产生的不利影响不容忽视。
在国外进行的数个大型流行病学研究发现，无论男女，低体重均与骨质疏松症的发病率和骨折风险相关。BMI≤19千克/（米）2是已经明确的骨折危险因素。年轻女性过度减肥，将导致峰值骨量较正常体重者降低。同时不当的减肥方法也带来很大危害。 目前较为多见的减肥方法包括节食、运动和胃减容术等。节食又以低碳水化合物、高蛋白饮食多见，甚至有人提出了蛋白质减肥法。其实过度的节食和不当的手术治疗，都对骨质疏松症的发病和骨折的高风险有极大影响。当我们摄入高蛋白质、低碳水化合物饮食时，由于蛋白质和脂肪的含量高，使我们不容易产生饥饿感；同时由于大量进食蛋白质（肉类和奶制品），血液中尿酸和尿素氮的含量增高，为了帮助排泄废物而导致尿液增多，从而通过水分丢失达到减轻体重的目的，但与此同时钙等矿物质也随着尿液流失了。每增加1克动物蛋白质的摄入，由尿液中丢失1.75毫克钙。尿液中钙的含量过高，还容易导致肾结石。因此，蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大营养元素合理分配，适量地吃，不要过度偏食某一种成分，同时配合合理运动，使热量的消耗大于摄入，才能长久地保持健康体重，这对骨骼的健康亦十分有益。(www.xing528.com)
（汪 纯）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
