名医支招：精准防治骨质疏松症

五行健骨操是以易筋经、八段锦、练功十八法、少林内功、太极拳等为基础，并结合现代康复医学的相关理论及研究而创编的，适用于各年龄段的健康人及亚健康人群、增龄性骨病人群，已作为上海市基层中医药适宜技术进行推广，同时也已经录入国家中医药管理局中医药传统知识保护平台。

五行健骨操共分为八节，每节都有其独特的中医理论基础及其现代研究阐述，本操的前五节充分体现了中医五行相生的特点，即：心（火）、脾（土）、肺（金）、肾（水）、肝（木），通过五行学说，说明五脏的生理功能，确定五脏的五行属性外，还以五脏为中心推演整个人体的各种组织结构与功能，同时又将自然界的五方、五时、五气、五色、五味等与人体的五脏六腑、五体、五官等联系起来，这样就将人体内外环境联结成一个整体，体现天人合一。而后三节则通过结合中医理论的经脉学说和丹田学说，阐述其理论基础及意义。

本操预备式展头、颈、肩、腰、膝、腕、踝之筋，温周身之气血，御外邪之侵。第一节：宁心静神益源火，本节动作五行属火，取心肾相交，水火既济而气定神敛入骨之意，入静入松，意识轻灵，故入之为始。第二节：调理脾胃巧培土，本节动作调理脾胃，五行属土，接上式为火生土，土能制水，也能荣水，以达健脾补肾强骨之功。第三节：运气前推妙生金，本节动作重点调理肺气，五行属金，接上势为土生金，取金能生水而健骨之义，以意运气，以气生劲，循经络而达于四肢，强健筋肉。第四节：吹字壮腰滋肾水，本节动作五行属水，接上势为金生水之意，吐故纳新，填精补髋，补益肾气。第五节：白鹤展翅增涵木，本节动作主要调理肝，五行属木，接上势为水生木，子能令母实，以舒肝柔筋、伸筋拔骨。第六节：松柏攀天理三焦，三焦乃元气之别始，元气又乃一身之根本，通过调理三焦，进而通行元气，起到补益之功。第七节：悠然七颠消百病，本节动作取醒脑震脊调督脉之功。第八节：缓缓揉腹骨自强，顺时十泻、逆八补；急摩为泻，缓为补，通过培护脾肾达到补气益精的目的，进而达到强骨的作用。

“五行健骨操”取义五行相助，生生不息，从而强筋健骨之意。不仅简单易学，安全性较高，更重要的是还可以改善骨质疏松症患者的症状，提高生活质量，从而达到防治骨质疏松症的目的。患者做操时通过肌肉的收缩可以使骨骼处于负重、应力刺激状态，不仅可以强化肌肉力量，抑制破骨细胞的活性，减缓骨质疏松症的进程，还可以提高患者的平衡能力，减少跌倒和骨折意外的发生率，一定程度上提高患者的生活质量。

为宣传和推广五行健骨操，我们已经出版了《五行健骨操》书籍，随书附送五行健骨操光盘，同时借助各种文化活动的平台，在公园、老年学校等公众场合宣传骨质疏松症和五行健骨操，免费指导广大居民练习，使更多居民了解并参与此项活动。

与此同时，岳阳医院老年科与社区进行合作，自2009年开始，先后与新泾社区卫生服务中心、凉城社区卫生服务中心、大场镇社区卫生服务中心、曹杨社区卫生服务中心、浦东中医医院以及高境镇社区服务中心等建立合作关系，涵盖了上海市虹口区、长宁区、宝山区、浦东新区等地区，共同组成骨质疏松症防治团队，深入社区服务站，积极开展各项推广活动，获得广大患者的一致好评，且未发生不良事件，证实该操安全性高、简便易学、适宜中老年人群训练。

五行健骨操袭旧开新，寓动于静，生生不息，炼神养魄，浅显易通，普及万家。其“简、便、廉、效”之特点，适宜广大中老年群体，从本防治，抵御疾病之侵袭，自身体质强健，病邪既无，从而神清气宜、延年益寿。

（史　晓）(www.xing528.com)

○摘编自《五行健骨操》2014年6月第1版

——专家简介——

史　晓

史 晓，主任医师，硕士生导师，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科副主任，上海中医药大学岳阳临床医学院中医全科医学教研室主任。

上海市中医药学会老年病分会副主任委员，上海市医学会骨质疏松专科分会委员。

擅长中西医结合诊治老年病，尤其是骨质疏松症相关疾病的诊治。