（1）每位妇女都要了解、学习与自己有关的生理卫生知识，知道自己已经进入更年期，这一时期是正常的生理过程，在步入老年期前必然要经过。解除思想顾虑，保持乐观开朗，以微笑面对一切，正确对待工作和家庭的变化，妥善处理人际关系，加强锻炼，培养兴趣爱好，从事一些力所能及的工作，鼓励通过“终身保持体能、社会能力和脑力活动”，从而做到老而不衰。
（2）定期妇科普查和更年期咨询，早期诊断，及时治疗。建议体检时加测骨密度或第三腰椎侧位X线片，以利于及早发现骨质疏松症。通过认知评分，如“数时钟表面的时间”等，来评估阿尔茨海默病。
（3）“骨松”的锻炼预防应从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含高钙、高磷的食物，及鱼、虾、豆类、芝麻、牛奶、乳制品等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受阳光照射，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，哺乳期不宜过长，目的在于提高骨量。人到中年，尤其是绝经后，应每年进行一次骨密度检查。绝经后3年内，如果没有禁忌证，可在医生指导下开始雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙。40岁以上妇女每日补充钙量应保证1000毫克，磷量600～1000毫克。
（4）雌激素替代治疗是防治女性老年病关键，即应用外源性雌激素进行治疗。经过国内外专家反复论证，对月经失调有调节作用；解除更年期综合征及泌尿、生殖道萎缩；稳定骨密度，减少骨质疏松并发的骨折；降低早老性痴呆发生，帮助维持及增强脑功能；降低缺血性心血管疾病危险及病死率。(www.xing528.com)
雌激素替代治疗虽有利于老年病的防治，但必须在妇科医生的指导下，有计划、定期监测下应用，绝对不能乱用、滥用，才能达到预期目的。
（黄敏丽）
○摘编自《骨质疏松症》1998年10月第1版、《更年期保健及相关疾病》2002年7月第1版
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