上天造人时有点偏心，男人的骨头就是比女人“硬”，骨量总体也多于女性。到一定年龄后，男性骨量丢失的速度也低于女性，骨质疏松症的患病率同样也低于女性。
很多人听说过骨质疏松症，但不一定知道它的危害，更加不知道，其实骨质的保护应该在出现骨质疏松症之前就要开始。所以，咱们女同胞不能不爱护自己的骨头，而且还得比男人更加要保护骨头。
年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨的形成大于破坏，骨量也在不断增加。一般地说，人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的，尤其是8～18岁。如果这个时期的骨骼发育得好，就可以让骨量在达到最高峰值的时候，比别人多一点储备。就像你手里有3万元，另一人只有1万元。然后大家一样地“败家”，你败好“双11”，还能继续败“双12”，而对方早早就只能望“宝”兴叹了。
所以，小的时候就要开始有意识地为将来打好基础，小孩子不懂，当父母的就要多留心。适当多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，规律运动，保证睡眠。如果发现自己的孩子发育得比同龄人慢，应该及早看医生。
女性35岁是个比较重要的转折点：35岁怀孕，算高龄产妇；卵巢功能也开始走下坡路；骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失。而且，这个破坏速度会逐年增加。40岁开始，女性每10年丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。
爱美的女性，还会刻意去节食，再加上胃肠道吸收钙的能力在下降，所以饮食中的钙摄入相对不足。所以，要更加注重补充富含钙的食物，或者适量服用钙片，如果担心钙吃太多会有不良反应，可以去医生那里评估一下。
还要多户外活动，太阳的照射会增加体内活性维生素D的合成，促进钙的吸收。
得了骨质疏松症，有人会腰背酸痛，但是很多人是没有什么不舒服的表现，直到出现驼背、身高变矮，甚至骨质疏松性骨折才发现。所以，骨质疏松症又被称为“沉默的杀手”，“杀人”不留痕。如果在骨质疏松症的基础上发生骨折，就算你接骨了、装了钢板，也很难恢复如初，或导致残疾，或需要长期卧床，尤其是髋骨和股骨颈部位的骨折。
那么，如何知道自己是否易发生骨质疏松症呢？国际骨质疏松基金会已经为我们想到了，这里提供给大家骨质疏松症风险简易测试题。
（1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
（2）您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？
（3）您经常连续3个月以上服用可的松、泼尼松等激素类药品吗？
（4）您身高是否比年轻时降低了（超过3厘米）？
（5）您经常大量饮酒吗？
（6）您每天吸烟超过20支吗？
（7）您经常患腹泻吗（由于消化道疾病或者肠炎而引起）？(www.xing528.com)
（8）女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
（9）女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
（10）男士回答：您是否患有勃起功能障碍或者缺乏性欲？
只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性，存在骨质疏松症风险。
如果阳性了怎么办？高危了怎么办？赶紧看医生去！可以看骨质疏松症科、内分泌科、骨科、围绝经专科等，至少可以做个骨密度的检测，这是判断骨量是否正常的最常用方法，几乎没有辐射。
医生还会评估你的钙摄入情况，还可能做一些化验，并会根据具体情况给予饮食和运动建议，已经出现骨质疏松症的人需要服用抗骨质疏松症的药物。
总之，不要等骨折了才想起来要去治骨质疏松症。预防胜于治疗！让骨骼一直健健康康，不出现骨质疏松症，这是最好的。
（邹世恩）
○摘编自“恩哥聊健康”微信公众号2017年2月22日
——专家简介——
邹世恩
邹世恩，复旦大学附属妇产科医院副主任医师，医学博士，硕士生导师。
上海市医学会骨质疏松专科分会青年委员、上海市医学会妇产科分会绝经学组成员、上海市科普作家协会会员。
擅长子宫内膜异位症及腺肌病、月经失调、不孕不育、更年期综合征、妇科良恶性肿瘤等疾病的诊治。
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