快速学会分析微表情，提高沟通技巧

面部表情及微表情，是通往一个人思维的窗口。微表情是我们在经历某种情感时所做出的非常简短的非自愿的面部表情。微表情不能被伪造，它能持续0.5～4.0秒。如果你能学会阅读它们，你可以获得大量的信息。

常用的微表情有七种，我们具体来了解一下每种的面部表达细节，从而拥有识破他人真实情绪的“超能力”（见表12）。

表12　微表情及含意

续表

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微表情常伴着肢体语言出现，我们的肢体也有语言与其含义，常见的如下（见表13）：

表13　肢体语言及含义

微表情常伴着肢体语言出现，我们的肢体也有语言与其含义，常见的如下（见表13）：

表13　肢体语言及含义

微表情常伴着肢体语言出现，我们的肢体也有语言与其含义，常见的如下（见表13）：

表13　肢体语言及含义

微表情和肢体语言带有某种情绪，因此我们应该学会用以下五个锦囊去管理自己的情绪从而调整自己。

·　锦囊 1　数数

你可以在内心数到 10，甚至更多的数字来控制你的情绪。在你数数的过程中，你的心率会逐渐慢下来，你的情绪也慢慢平和。

·　锦囊2　深呼吸

当你的情绪稍微失控时，你的呼吸会变浅并加快，这时你可以从鼻子深呼一口气，然后从嘴里吐出来来缓解情绪。

·　锦囊 3　微笑

微笑是上天赐予我们的最美的礼物。学会微笑，它能化解尴尬、缓和气氛，当你情绪压抑时，寻找周围能让你微笑的事物，然后将嘴角轻轻上扬。

·　锦囊4　停止讲话

当你情绪失控时，你可能很容易失去理性，说出一些不好的话语。这时你只需要假装你的嘴唇被胶水粘上了，表现得像个孩子一样。争取一些时间去整理自己。

·　锦囊5　重复“咒语”

依靠一些积极心理暗示的咒语来调整自己，如“别担心，放轻松！”“你是最棒的！”“这些都小菜一碟！”

学会识破别人的微表情并懂得控制自己的情绪，能让你在会议、工作面试和销售谈判中表现出足够的信心。同时，掌握微表情能改善你和身边的朋友、家人等的关系。在职业和个人生活中，微表情能让你发现客户和合作伙伴的真实感受。

微表情和肢体语言带有某种情绪，因此我们应该学会用以下五个锦囊去管理自己的情绪从而调整自己。(www.xing528.com)

·　锦囊 1　数数

你可以在内心数到 10，甚至更多的数字来控制你的情绪。在你数数的过程中，你的心率会逐渐慢下来，你的情绪也慢慢平和。

·　锦囊2　深呼吸

当你的情绪稍微失控时，你的呼吸会变浅并加快，这时你可以从鼻子深呼一口气，然后从嘴里吐出来来缓解情绪。

·　锦囊 3　微笑

微笑是上天赐予我们的最美的礼物。学会微笑，它能化解尴尬、缓和气氛，当你情绪压抑时，寻找周围能让你微笑的事物，然后将嘴角轻轻上扬。

·　锦囊4　停止讲话

当你情绪失控时，你可能很容易失去理性，说出一些不好的话语。这时你只需要假装你的嘴唇被胶水粘上了，表现得像个孩子一样。争取一些时间去整理自己。

·　锦囊5　重复“咒语”

依靠一些积极心理暗示的咒语来调整自己，如“别担心，放轻松！”“你是最棒的！”“这些都小菜一碟！”

学会识破别人的微表情并懂得控制自己的情绪，能让你在会议、工作面试和销售谈判中表现出足够的信心。同时，掌握微表情能改善你和身边的朋友、家人等的关系。在职业和个人生活中，微表情能让你发现客户和合作伙伴的真实感受。

微表情和肢体语言带有某种情绪，因此我们应该学会用以下五个锦囊去管理自己的情绪从而调整自己。

·　锦囊 1　数数

你可以在内心数到 10，甚至更多的数字来控制你的情绪。在你数数的过程中，你的心率会逐渐慢下来，你的情绪也慢慢平和。

·　锦囊2　深呼吸

当你的情绪稍微失控时，你的呼吸会变浅并加快，这时你可以从鼻子深呼一口气，然后从嘴里吐出来来缓解情绪。

·　锦囊 3　微笑

微笑是上天赐予我们的最美的礼物。学会微笑，它能化解尴尬、缓和气氛，当你情绪压抑时，寻找周围能让你微笑的事物，然后将嘴角轻轻上扬。

·　锦囊4　停止讲话

当你情绪失控时，你可能很容易失去理性，说出一些不好的话语。这时你只需要假装你的嘴唇被胶水粘上了，表现得像个孩子一样。争取一些时间去整理自己。

·　锦囊5　重复“咒语”

依靠一些积极心理暗示的咒语来调整自己，如“别担心，放轻松！”“你是最棒的！”“这些都小菜一碟！”

学会识破别人的微表情并懂得控制自己的情绪，能让你在会议、工作面试和销售谈判中表现出足够的信心。同时，掌握微表情能改善你和身边的朋友、家人等的关系。在职业和个人生活中，微表情能让你发现客户和合作伙伴的真实感受。