至今出现过的主要跳高动作有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等。由于技术的合理性，现在在高水平的比赛中，跨越式、剪式已见不到了，俯卧式也越来越少见，人们多采用背越式跳高动作。考虑到中职的同学们还会经常用到跨越式跳高的技术，这里主要介绍跨越式和背越式两种跳高技术。
1.跨越式跳跃
跳高技术都由助跑、起跳、过杆和落地四个部分组成，跨越式跳高的技术过程如图4-13所示。
图4-13 跨越式跳高的技术过程
助跑：是在摆动腿一侧助跑，一般要跑6～8步。助跑路线与横杆的角度为30°～45°，助跑的开始三四步要轻松、富有弹性，随后逐渐加速，上体微前倾，助跑后几步重心稍低。
起跳：起跳点与横杆投影线的距离为60～80cm，起跳时脚跟着地并迅速过渡到全脚掌，起跳腿迅速有力地起跳，踝、膝、髋充分蹬直，高抬摆动腿并积极前送小腿，身体重心迅速前移。
过杆：当摆动腿摆过横杆高度时，身体前倾，脚尖内转下压，起跳腿积极高抬，身体沿纵轴向起跳方向旋转，使上体和臀部迅速过杆。
落地：起跳腿随摆动腿的下压而抬高绕过横杆后，摆动腿缓冲落地。
2.背越式跳高
跨越式跳高的技术过程，如图4-14所示。(www.xing528.com)
图4-14 跨越式跳高的技术过程
助跑：背越式跳高助跑一般为8～12步，其中后4～6步助跑为弧线助跑。助跑前几步，步幅要开阔并有弹性。当转入弧线助跑时，整个身体向内倾斜。倒数第二步开始准备起跳，是助跑中最大的一步。最后一步时，起跳腿迅速踏向起跳点，髋部超前于上体，肩轴与髋轴成交叉扭紧姿势。
起跳：起跳脚由脚跟外侧先着地，柔和地过渡到全脚掌着地。此时，身体应向内倾斜。起跳时，摆动腿屈膝上摆、起跳腿迅速伸展，两臂上摆，躯干向上伸展。当起跳结束时，身体与地面成垂直姿势。
过杆：起跳完成后，身体成伸展姿势向上腾起成背对横杆的姿势。当头过杆后，仰头、侧肩、挺髋、屈膝，成拱形依次过杆，髋部过杆后，含胸收腹，上甩小腿过杆。
落垫：起屈髋姿势，用背部落在海绵垫上。
3.跳高的基本练习
跳高的基本练习，如图4-15所示。
图4-15 跳高的基本练习
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
