（一）运动损伤的发生规律
1.运动损伤的发生与运动项目的关系
运动损伤的发生可以因运动项目的不同而不同，有一定规律可遵循。不同的运动项目又各有其不同的创伤易发部位及专项多发病。例如，篮球运动最易伤膝（髌骨软骨病、半月板及副韧带损伤）、踝（踝周韧带扭伤）；体操运动员易伤腰（腰部肌肉筋膜炎、棘突骨膜炎及椎板骨折等）、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（髌骨软骨病及半月板损伤）、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）；跨栏运动员易伤大腿后群肌肉；投掷运动员易伤肩（肩袖损伤）、肘（肘内侧副韧带损伤及骨节病）及腰（腰肌肉筋膜炎）以膝（髌骨软骨病）等其他运动性疾病。
2.运动损伤的潜在因素
不同运动项目之所以会发生身体不同部位的损伤，主要是由下面两个潜在因素所决定的：
（1）运动项目的特殊技术要求。
（2）运动员身体某部位存在的解剖生理弱点。
当这两个因素由于某种原因同时起作用时，即容易发生运动损伤。例如，篮球运动员易伤膝，这是由于篮球运动员经常处于膝关节半屈位时左右移动、进攻、防守、起跳、上篮等，使膝关节发生屈曲、扭转、摩擦等，而膝关节半屈位正是它的解剖弱点，此时韧带及肌肉放松，关节杠杆长，导致关节稳定性相对较弱，因而易发生膝部软组织损伤（如韧带、半月板损伤和髌骨软骨病等）。又例如，体操运动员易出现肩袖损伤，这主要是由于吊环、高低杠、单双杠的各种悬吊及大幅度转肩动作的特殊要求所造成的。而肩关节本身肩盂小，肱骨头大，要完成大范围的回转动作而不发生脱臼，主要是依靠肩袖肌腱的固定作用，因而肩袖在完成这些动作时负荷最重，成了易伤的弱点。因此一旦这样的运动活动过多，范围过大就易引起肩袖损伤。
（二）直接原因
1.对运动损伤的预防缺乏正确的认识
运动损伤的发生往往与体育运动组织者、参与者对预防运动损伤意义认识不足有关，由于缺乏运动损伤的基本知识，以及平时不注意学习安全知识，在体育锻炼过程中，未积极采取各种行之有效的预防及保护措施，而发生运动损伤后又不认真分析原因，提高防范意识，从而导致运动损伤时常发生。
2.锻炼的水平差
即素质水平，专项技术水平，战术水平以及心理调节不够等。很多人对素质差及身体锻炼不全面能致伤的认识不充分。从生理学的角度讲，无论哪种项目的锻炼都是条件反射建立的过程，任何一种条件反射的动力定型不巩固，就会出现失误，就易发生损伤。此外，心理素质差、过度紧张或兴奋、注意力不集中等均是致伤原因。
（三）基本原因
1.思想因素
事实证明，运动损伤的发生，常与体育锻炼参加者对预防损伤的意义认识不足有一定关系。
2.准备活动方面的缺点
首先，准备活动的目的是使神经系统、运动系统和内脏器官充分做好动员，以适应正式运动的需要，而如果未做准备活动或准备活动不充分，都会使肌肉的力量，弹性和伸展性不够而导致损伤；其次，如准备活动量过大，或准备活动与专项运动结合得不好，或未做专项准备活动，及准备活动未遵守循序渐进的原则等都容易受伤。
3.身体状态不良
包括生理机能和心理状态不良，前者如睡眠不好，疲劳患病或伤病初愈等均可使锻炼者力量及动作协调性下降，注意力不集中，从而导致技术上的错误而致伤，后者如心情不愉快、恐惧、胆怯或急躁情绪等都容易发生运动损伤。
4.技术上的缺点和错误
由于技术上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官的系统功能活动的规律，以及运动时的力学原理，也容易引起机体组织损伤。
5.运动量（尤其是局部负担量）过大(www.xing528.com)
安排运动量时，没有充分考虑到体育锻炼者的生理特点，运动量超过了锻炼者可能承受的生理负担，尤其是局部负担量过大，这经常是运动训练特别是专项训练中造成运动损伤的主要原因。
6.环境因素
（1）场地设备的缺点：运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑太硬或有小石子，坑沿高出地面，踏板与地面不平齐；器械年久失修或维护不良，表面生锈，不光滑或有裂痕；器械安装不牢固或安放位置不妥当；器械的高低，大小与轻防器具（如护腕，护踝，护腿等）；运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生的要求等，这些都能成为受伤的原因。
（2）不良气象因素的影响：气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而引起肌肉拉伤；潮湿高温的气候使人容易大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱，光线不良影响视力，使锻炼者在运动中反应迟钝。这些也都可以成为受伤的原因。
另外，在对抗比赛中不遵守规则，相互逗闹，动作粗野等情况，也可导致运动损伤的发生。
（四）常规运动损伤
常规运动损伤主要有骨折、脱位、闭合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等）和开放性软组织损伤（如擦伤、刺伤）等。
（五）运动误区容易产生损伤
合理的运动可以强身健体，但不合理的运动却会给身体造成伤害。人们由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。
误区一：集中运动
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。这种方法是不对的，无异于暴饮暴食。他们大多是一个星期前五天基本没有运动，周末突然拿出许多时间集中进行锻炼，这样就打破了已经形成的生理和机体平衡，比较容易造成运动损伤。
误区二：盲目运动
对自己所适合的运动不了解，盲目跟风运动。如当前瑜伽已成为都市里的时尚，但专家指出，并不是所有的人都适合练习瑜伽的，这种运动对人体的柔韧性要求比较高，如果柔韧度不够，极易造成拉伤。
误区三：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。应当从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难，循序渐进。
误区四：大强度运动减肥效果好
事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。而剧烈运动导致身体精疲力竭，但脂肪消耗不多，难以再继续坚持，如强行坚持锻炼极易导致运动损伤或运动疾病。
误区五：不是专业人士，服装和鞋随意点儿没问题
很多人不管选择什么锻炼项目，都习惯穿一种鞋、穿牛仔裤或者赶上穿什么就是什么，穿着太过随意。认为习惯了没有问题。其实不然，锻炼健身的穿着一定要注重功能性。首先参加锻炼要穿运动服，运动服由特殊材质缝制，具有良好的透气性和弹性，适合锻炼时身体的运动。不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
误区六：我年轻，只要注意点儿，锻炼前不做热身也可以
不做准备活动就进入锻炼也是错误观念。人会因系统、组织未进入工作状态致使身体的柔韧性、协调性、灵活性不足从而导致运动损伤。
造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相比相对较慢，以骨的肌肉肌腱附着部位容易发生损伤。老年人骨中有机质含量降低、骨质脆，骨损伤较为多见。女性如有月经紊乱，就可能造成雌激素分泌低下，易发疲劳骨折。体重超标的人，身体的灵活性、耐力相应较差，关节磨损也较常人更快。在过度疲劳状态运动时，人体力量、精准度、共济功能、警觉性、注意力均显著下降，运动损伤的风险会显著增大。每种运动项目都有自己的易伤部位，如，网球运动易使锻炼者造成“网球肘”，长跑运动会导致锻炼者膝外侧疼痛症候群等。另外，外界环境等因素也会造成运动损伤，如，雨后路滑，光线不足，气温过高、过低或过于潮湿，器械劣质，服装和鞋子不合适，缺乏必要的防护器具，运动场地不平坦或有小碎石杂物等，都能间接或者直接给运动中带来麻烦。
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