调整状态的呼吸 | 影响力思维

我们生存、生长和繁荣所需要的基本物质，大量存在于我们的身边——氧气！我们拥有一个不可思议的自动系统来收集氧气，并将它分放到身体的各个部位。然而，当我们最需要氧气的时候，当更多氧气可以显著增加我们能力的时候，我们反而会无意识地减少氧气的吸入，让呼吸变得更加困难。获得这颗“仙丹”，你的潜力就会增加！

当我写这本书的时候，我个人面临着一系列困难的挑战，这些状况需要我集中精神专注思考，然后采取一些决定性的行动。在这一过程中，我注意到我的行为和能量发生了显著变化。

面对艰难境遇时，很可能你拥有自己的（无意识的）专注技巧，将所有精力都集中在一件事上。我观察过很多人的专注技巧，包括我自己在内，我发现我们有一个共同的、会抑制我们潜力发挥的坏习惯。

那就是身体的“稳定”以及“收紧”模式（无意识地屏住呼吸或浅呼吸，收紧肩膀和下巴），这些行为会限制大脑的思考空间。有意识地放松身体，可以让你获得更好的状态，进而提高你的工作成果和质量。

当你集中注意力，强迫自己专注于某一困难问题上时，你会下意识地给自己安装一个精神上的“握柄”，将自己收紧、让自己处于极度紧绷的状态。这种高度紧张状态可能会产生以下一个或多个身体上的变化：

· 你会皱眉。

· 你的瞳孔会缩小。

· 你的背会变弯。

· 你的肩膀会向前弯曲。(www.xing528.com)

· 你越来越靠近你的工作资料（纸、书或屏幕）。

还有，我几乎要教导每个人（并从中学习）的：

· 你的呼吸会变浅。

所有这些身体变化都在向你的团队传达否定的、限制性的信息。你的身体在与团队成员们对话，它反映了你的内心状态。作为对这些负面信息的回应，你的团队成员们不太愿意为会议献计献策，或下班后还与你一起待在办公室里，或在他们目前负责的项目上投入额外的精力。改变你的肢体语言，是调整你内在状态的第一步，也是解决困难与挑战的最快方式。

上面所提到的最后一点是最值得关注的。当你的呼吸变浅时，你将会触发人类身体的基础机能，它会让你的活动变慢，并将活动范围缩小到最重要的那一件事上。你的情绪范围会减少（从担心，到紧张，再到沮丧，不会有其他情感出现），你的注意力会降低（限制了你创造力和创新思维），你的恢复力会降低，你会变得易怒并准备好随时反击外界的干扰。

每当你注意到这些身体状态出现时，无视它们，做相反的事情。站起来，伸展身体，睁大眼睛，转动肩膀，远离工作。获取你的“仙丹”——呼吸。做6~10次深呼吸，慢慢吸气，短暂停顿，慢慢呼气。

你的状态将获得改变，你将重新做好面对挑战的准备。重要的是，你发送给周围人的身体信息也会改变，你将再次回到那个积极的、鼓舞人心的、灵活的、有目的的领导者位置。