减肥真相：三个月减18斤，却伤元气损膝盖，你敢轻信减肥药？

到单位两三年，减肥就被很多年轻人提到了“议事日程”。吃得多，运动少，很快就胖了。而且有越来越胖的趋势。于是减肥。但喊得多，动得少，减肥就成了一句口号。

我以前曾减肥多次，但都无疾而终。有几次晚上睡觉被憋醒，感到不减肥有生命危险。于是下定决心减肥。三个月减了18斤。具体做法如下：

一改早上吃面条、米粉的习惯，改吃面包，佐之以一杯蜂蜜水、几颗坚果，有时一个苹果或一个鸡蛋；中餐吃平时的三分之二，素菜多，荤菜少，不吃肉，吃点鱼或鸡蛋；晚餐和中餐一样。每天坚持走一万步以上。

最难受的是开头一个星期。每天上午十点左右，肚子就开始饿了，中午吃饭是考验，恨不得吃头牛。

坚持三个月，瘦了18斤，臃肿的肚子不见了。

少吃容易说，不容易做。美食当前犹如美色照眼，即使圣人也难以自持，何况我等凡夫俗子？古人说“食色性也”，也就是说爱好美食美色是人之常情。现在市场经济，物质丰富，应酬很多，满桌美味，心里说少吃点少吃点，到最后，一定是肚子滚圆出门。每次后悔，责骂自己不坚定，但下次依然故我。假使一顿吃得少，还未到下顿就饿得全身虚汗，两眼金星，好容易挨到开饭，一顿猛吃，几天减肥的成果化为乌有。

万事开头难，很多人难以忍受前期少吃以后产生的饥饿感，殊不知坚持几天，顶住以后，就好受得多了。再过十天半个月，胃好像变小了，自然就吃得少了。有时想多吃一点还有点儿 抗拒。

锻炼的方式千万种，一定是要适合自己且能坚持的。我选择走路，一则是走路容易，二则是走路有效。步伐稍快点，一口气走一个小时。(www.xing528.com)

两年来走过很多地方：自家小区不用说，湘江风光带、潇湘风光带、湖南烈士公园、月湖公园、岳麓山、湖南植物园、同升湖小区、长沙环保学院、湖南民政学院、湖南交通职院，空气好，场地宽，都是我喜欢去的地方。每逢出差，再晚也要找个地方走一走。有年冬天到沈阳，天寒地冻，我和同事在大街上走了一个多小时，边走边搓耳朵，不亦乐乎。广州天河公园，东莞市政广场，北京紫竹公园、玉渊潭公园、颐和园，南宁南湖公园、杭州西湖，南京玄武湖、重庆南岸江边、青岛五四广场……都曾留下我的脚步。

每天中饭后，只要有时间，我们几个同好都会到附近的公园和大学走走。四五十分钟下来，一扫倦怠，神清气爽，下午上班精神多了。

现在，面对激烈的市场竞争，每个人的工作强度都在不断增加，常常是“白加黑”“五加二”。这时，如何调剂身心健康就显得特别重要。

走路不宜过快。有的人仗着身体好，放脚狂奔，希望收到立竿见影的奇效。一段时间下来，搞得元气大伤，甚至走坏膝盖，反而损害身体健康。其实，走路就是走路，不是体育比赛，步速稍快一点即可。冬练三九，夏练三伏，不知不觉中效果就显现出来了，关键还是坚持每天走。

有人图省事，吃减肥药，但我从未看见周围的人有谁吃这个玩意儿瘦下来过。

每年一次体检，中年人群体“三高”比例居高不下，我连一“高”也没有，我就庆幸自己管住了嘴，迈开了腿。